ВАЖНАЯ ТЕМА: Питание на время марафона

[k@tenok]

Если что-то не понятно, спрашивайте. Тут главное один раз понять, а дальше уже на автомате пойдет )

Можно примерное меню 

[TequiЛaJaZzZ]

Завтрак: большой бутерброд с копченнной колбасой, салат, кофе+молоко+сахар+кусок торта. (Это я к примерк) Я, сама, практически каждый день, ем с утра фруктовый салат )

Обед: тут уже ограничения, жаренное уже нельзя. Значит я бы рекомдовала духовочку. И тут включается ваша фантазия. Курочку/рыбу овощи и вперед в духовку. Или же, те же перцы с фаршем, только вместо риса, я бы их начинила помдирами, то есть помидоры+фарш, все это в перцы, перцы в духовку, налив туда водички, не много. Вы можете сделать салат, из того же помидора, огурцов, перцев, моцареллу, базилик и заправить бальзамичесаим уксусом. Вы можете кушать вареную колбасу или сосиски в купе с салатом (главное копченные не кушать).

Ужин: выбирайте любой вариарт ужина по таблице
[attach=1]
Я сама, наедаюсь вполне фруктами + кефир )

[Дальневосточница]

баклажаны нельзя, а кабачки можно?

[rimma]

в принципе всё понятно.лично я не могу без супов,поэтому уже 4ый месяц на обед варю супы и борщи.на курином бульоне,2ы слитом и без всякой пассировки.

[TequiЛaJaZzZ]

в принципе всё понятно.лично я не могу без супов,поэтому уже 4ый месяц на обед варю супы и борщи.на курином бульоне,2ы слитом и без всякой пассировки.

Супы, по Миримановой вроде как нельзя из-за картошки. Но лично я, нахожу это бредом )) супы - тоже хорошая вещь )

[TequiЛaJaZzZ]

баклажаны нельзя, а кабачки можно?

По Миримановой - нельзя. НО, я не люблю кабачки и с удовольствием делаю баклажаны )

[k@tenok]

Завтрак: большой бутерброд с копченнной колбасой, салат, кофе+молоко+сахар+кусок торта. (Это я к примерк) Я, сама, практически каждый день, ем с утра фруктовый салат )

Обед: тут уже ограничения, жаренное уже нельзя. Значит я бы рекомдовала духовочку. И тут включается ваша фантазия. Курочку/рыбу овощи и вперед в духовку. Или же, те же перцы с фаршем, только вместо риса, я бы их начинила помдирами, то есть помидоры+фарш, все это в перцы, перцы в духовку, налив туда водички, не много. Вы можете сделать салат, из того же помидора, огурцов, перцев, моцареллу, базилик и заправить бальзамичесаим уксусом. Вы можете кушать вареную колбасу или сосиски в купе с салатом (главное копченные не кушать).

Ужин: выбирайте любой вариарт ужина по таблице
[attach=1]
Я сама, наедаюсь вполне фруктами + кефир )

Спасибо большое 

[TequiЛaJaZzZ]

Спасибо большое 

Не за что

[gri0089]

Последний прием пищи нужно делать за 4 часа до сна. Поэтому я написала, что примерно 6-7 часов - это должен быть последний прием пищи!

Я раньше часа ночи не ложусь почти никогда, я могу пожомкать в 9 вечера? 

[TequiЛaJaZzZ]

Я раньше часа ночи не ложусь почти никогда, я могу пожомкать в 9 вечера? 

Перекусить но не наяривать ложками

[Ториша]

Собственно,мне все понятно..так,как я в основном хочу удержать вес,то питаться буду ,как всегда,но многое приму к сведению..
А вот физические упражнения,маски и обертывания-это да!!! )))
Спасиб! 

[gri0089]

Перекусить но не наяривать ложками

Злая ты...  Ну, никак тебя не проведёшь 

[TequiЛaJaZzZ]

Злая ты...  Ну, никак тебя не проведёшь 

Что поделать, ты ж понимаешь, Оксана Гитлеровна даёт о себе знать

[Svetlanka]

В общем то с питанием все понятно и мне в любом случае придется сильно ограничить себя в поедании сладенького и мучного (из-за кормления грудью). а вообще очень интересная диетка Я 6 лет назад сидела на диете Кима Протасова. Тогда очень сильно ушли объемы (талия -25 см) и за 5 недель вес стал меньше на 17 кило! Главное не было чувства голода и еду можно было солить (не много конечно). 

[серебро]

две мои проблемы...жаренное и жирное.. ...люблю...еще и острое...