15 Июня 2024, 23:10
  • МультиВход
 | Активные темы | Лента
Дом 2 новости и слухи, серии онлайн

* Комментарии к новостям

1. Ермакова в Сочи. Элька встречает. (Дом 2 новости) от glasha 2. Деффчонки и мальчишки! Поболтаем обо всём! (Юмор, болталка, флудилка, игровая) от glasha 3. Со слов Алины Асратян(Устиненко, Гобозовой), ее дочь воришка (Дом 2 дети участников) от кайсака 4. Эх, дети... (Разговоры обо всем. Отношения, жизнь.) от подруга 5. Два любимых клипа (Юмор, болталка, флудилка, игровая) от Dani 6. SHAMAN с Расторгуевым выпустят оперу «Князь Владимир» (Музыка и новости шоу-бизнеса) от Zvezda
7. прошу помощи (Колючие разговоры обо всём) от Нефанаточка 8. Галина84 , поздравляем с днём рождения!!! (Праздники и поздравления) от Нефанаточка 9. куршская коса , поздравляем с днём рождения!!! (Праздники и поздравления) от Нефанаточка 10. Лепс больше не скрывает будущую жену: «Она еще не решила, но скорее всего» (Музыка и новости шоу-бизнеса) от Dante 11. Вклад наших домашних питомцев в искусство)) (Юмор, болталка, флудилка, игровая) от Чулпан Чумоданова 12. Nakle , поздравляем с юбилеем на Колючке!!! (Праздники и поздравления) от Ola-la

Тема: Марафон: платье мечты к 8 марта. Задание на 14 января!  (Прочитано 2911 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

14 Января 2014, 10:56
Прочитано 2911 раз
Оффлайн

TequiЛaJaZzZ

Колючая команда

16
Сегодня 14 число, а это означает, что час пик настал. С сегодн.дня и по 7 марта, мы усердно работаем над собой! Кто еще не скинул мне фото, скиньте обязательно. Пока, что я имею фото, только трех участников.
Итак:
- про еду я много говорить не буду, у нас был марафон и оттуда можно взять инфу. Единственное, что я добавлю, так это, исключите жаренное, мучное и сладкое. А если вдруг захочется, то съешьте "вредности" до 12 часов. Перекусывать овощами, фруктами. Но не налегать, главное перекусить ))))

- спорта в этом "забеге" у нас будет мноооого! Спорт помогает сбросить кг-шки только так ))

1. Это 1 миля с Лесли.
2. Упражнения, которые уже через месяц, регулярных тренировок, приносят ощутимый результат:

- 40 раз пресс
- 60 раз наклоны (20 влево, 20 вправо,20 вперед) убирает складки и делает талию
- 20 повороты (убирает складки)
-30 приседаний, чтобы попа была красивой

И занятия с Джилиан. Сейчас выставлю ссылку, откуда скачать и как заниматься )))
[attach=1]


14 Января 2014, 11:00
Ответ #1
Оффлайн

milori

Колючая команда


14 Января 2014, 11:05
Ответ #2
Оффлайн

Натуська

Администратор

я не с вами, но где-то рядом  :xixixi:
Ксюнь, а упражнения каждый день?


14 Января 2014, 11:06
Ответ #3
Оффлайн

TequiЛaJaZzZ

Колючая команда

я не с вами, но где-то рядом  :xixixi:
Ксюнь, а упражнения каждый день?
каждый день, обязательно )

14 Января 2014, 11:07
Ответ #4
Оффлайн

LANA-NUSS

Колючая команда

40 раз пресс..блин я не сделаю стока...20 от силы...да и с приседаниями надо понемногу начинать,а то я месяца 2 назад в один заход присела 36 раз,а на другой день в маршрутку еле села.ногу поднять не могла,мышцы застоялись....


14 Января 2014, 11:07
Ответ #5
Оффлайн

TequiЛaJaZzZ

Колючая команда

:draznilka: :draznilka: :draznilka:
сможешь это сделать? Тут не много ) Джидиан можешь пока не делать, если не успеваешь совсем )))

14 Января 2014, 11:08
Ответ #6
Оффлайн

TequiЛaJaZzZ

Колючая команда

40 раз пресс..блин я не сделаю стока...20 от силы...да и с приседаниями надо понемногу начинать,а то я месяца 2 назад в один заход присела 36 раз,а на другой день в маршрутку еле села.ногу поднять не могла,мышцы застоялись....
да нуу, даже в школе мы всегда по 20 раз приседали и это было мало )))

14 Января 2014, 11:10
Ответ #7
Оффлайн

milori

Колючая команда

Окси насчет пресса не горюю...еще старые запасы пресса не закончились...50 раз тушку подниму...и ноги 50 раз...ладно...буду пресс качать...


14 Января 2014, 11:14
Ответ #8
Оффлайн

LANA-NUSS

Колючая команда

да нуу, даже в школе мы всегда по 20 раз приседали и это было мало )))
  Ксюнь,я обязательно постараюсь...Очень люблю ходить пешком,но надо и мышцы в тонусе держать...Начну понемногу делать упражнения,увеличивая каждый день....

14 Января 2014, 11:16
Ответ #9
Оффлайн

Irino4ka

Глобальный модератор


14 Января 2014, 11:16
Ответ #10
Оффлайн

TequiЛaJaZzZ

Колючая команда

  Ксюнь,я обязательно постараюсь...Очень люблю ходить пешком,но надо и мышцы в тонусе держать...Начну понемногу делать упражнения,увеличивая каждый день....
попробуйте. Если легко сделаете, то продолжайте еще делать. Эффект появляется тогда, когда именно через силу делать начинает. А когда легко, толку нет )))

14 Января 2014, 11:17
Ответ #11
Оффлайн

TequiЛaJaZzZ

Колючая команда

Девочки и еще , сели телевизор или дурку смотреть, не ленитесь и сделайте "велосипед" на диване )) сколько смотрите, столько и делайте с перерывами. 4 минуты крутим, 2 отдыхаем )

14 Января 2014, 11:20
Ответ #12
Оффлайн

Glitter

Колючая команда

 Оксаночкааааа , Кормилицааа , не успею я фотографию сделааааать , позволь(ТЕ)  мне эту фоту после 20 го . Пожааааалуйста , позволь (ТЕ)  :flower3: :flower3: :flower3: :flower3: :flower3: :flower3: :flower3: :flower3: :flower3: :flower3: :flower3: :flower3: :flower3: :flower3: :flower3: :flower3: :flower3: :flower3: :flower3: :flower3: :flower3: :flower3: :flower3: :flower3: :flower3: в виде исключеееения ................................... :cool:

14 Января 2014, 11:23
Ответ #13
Оффлайн

LANA-NUSS

Колючая команда

Девочки и еще , сели телевизор или дурку смотреть, не ленитесь и сделайте "велосипед" на диване )) сколько смотрите, столько и делайте с перерывами. 4 минуты крутим, 2 отдыхаем )
  А вот это вариант..если вечером дурика смотрю,то у себя в спальне,муж за 1600 км ,а "сексодром" огромный,лягу поперек и буду велик гонять....Спасибо за идею...

14 Января 2014, 11:23
Ответ #14
Оффлайн

TequiЛaJaZzZ

Колючая команда

Оксаночкааааа , Кормилицааа , не успею я фотографию сделааааать , позволь(ТЕ)  мне эту фоту после 20 го . Пожааааалуйста , позволь (ТЕ)  :flower3: :flower3: :flower3: :flower3: :flower3: :flower3: :flower3: :flower3: :flower3: :flower3: :flower3: :flower3: :flower3: :flower3: :flower3: :flower3: :flower3: :flower3: :flower3: :flower3: :flower3: :flower3: :flower3: :flower3: :flower3: в виде исключеееения ................................... :cool:
Без проблем :lovegirl:


Теги:
 

Предупреждение: в данной теме не было сообщений более 120 дней.
Если не уверены, что хотите ответить, то лучше создайте новую тему.

Обратите внимание: данное сообщение не будет отображаться, пока модератор не одобрит его.
Имя: E-mail:
Визуальная проверка: