Марафон: платье мечты к 8 марта. Задание на 14 января!

[TequiЛaJaZzZ]

16

Сегодня 14 число, а это означает, что час пик настал. С сегодн.дня и по 7 марта, мы усердно работаем над собой! Кто еще не скинул мне фото, скиньте обязательно. Пока, что я имею фото, только трех участников.
Итак:
- про еду я много говорить не буду, у нас был марафон и оттуда можно взять инфу. Единственное, что я добавлю, так это, исключите жаренное, мучное и сладкое. А если вдруг захочется, то съешьте "вредности" до 12 часов. Перекусывать овощами, фруктами. Но не налегать, главное перекусить ))))

- спорта в этом "забеге" у нас будет мноооого! Спорт помогает сбросить кг-шки только так ))

1. Это 1 миля с Лесли.
2. Упражнения, которые уже через месяц, регулярных тренировок, приносят ощутимый результат:

- 40 раз пресс
- 60 раз наклоны (20 влево, 20 вправо,20 вперед) убирает складки и делает талию
- 20 повороты (убирает складки)
-30 приседаний, чтобы попа была красивой

И занятия с Джилиан. Сейчас выставлю ссылку, откуда скачать и как заниматься )))
[attach=1]

[milori]

 

[Натуська]

я не с вами, но где-то рядом 
Ксюнь, а упражнения каждый день?

[TequiЛaJaZzZ]

я не с вами, но где-то рядом 
Ксюнь, а упражнения каждый день?

каждый день, обязательно )

[LANA-NUSS]

40 раз пресс..блин я не сделаю стока...20 от силы...да и с приседаниями надо понемногу начинать,а то я месяца 2 назад в один заход присела 36 раз,а на другой день в маршрутку еле села.ногу поднять не могла,мышцы застоялись....

[TequiЛaJaZzZ]

сможешь это сделать? Тут не много ) Джидиан можешь пока не делать, если не успеваешь совсем )))

[TequiЛaJaZzZ]

40 раз пресс..блин я не сделаю стока...20 от силы...да и с приседаниями надо понемногу начинать,а то я месяца 2 назад в один заход присела 36 раз,а на другой день в маршрутку еле села.ногу поднять не могла,мышцы застоялись....

да нуу, даже в школе мы всегда по 20 раз приседали и это было мало )))

[milori]

Окси насчет пресса не горюю...еще старые запасы пресса не закончились...50 раз тушку подниму...и ноги 50 раз...ладно...буду пресс качать...

[LANA-NUSS]

да нуу, даже в школе мы всегда по 20 раз приседали и это было мало )))

  Ксюнь,я обязательно постараюсь...Очень люблю ходить пешком,но надо и мышцы в тонусе держать...Начну понемногу делать упражнения,увеличивая каждый день....

[Irino4ka]

Всем марафонцам удачи и терпения! 

[TequiЛaJaZzZ]

  Ксюнь,я обязательно постараюсь...Очень люблю ходить пешком,но надо и мышцы в тонусе держать...Начну понемногу делать упражнения,увеличивая каждый день....

попробуйте. Если легко сделаете, то продолжайте еще делать. Эффект появляется тогда, когда именно через силу делать начинает. А когда легко, толку нет )))

[TequiЛaJaZzZ]

Девочки и еще , сели телевизор или дурку смотреть, не ленитесь и сделайте "велосипед" на диване )) сколько смотрите, столько и делайте с перерывами. 4 минуты крутим, 2 отдыхаем )

[Glitter]

 Оксаночкааааа , Кормилицааа , не успею я фотографию сделааааать , позволь(ТЕ)  мне эту фоту после 20 го . Пожааааалуйста , позволь (ТЕ)  в виде исключеееения ...................................

[LANA-NUSS]

Девочки и еще , сели телевизор или дурку смотреть, не ленитесь и сделайте "велосипед" на диване )) сколько смотрите, столько и делайте с перерывами. 4 минуты крутим, 2 отдыхаем )

  А вот это вариант..если вечером дурика смотрю,то у себя в спальне,муж за 1600 км ,а "сексодром" огромный,лягу поперек и буду велик гонять....Спасибо за идею...

[TequiЛaJaZzZ]

Оксаночкааааа , Кормилицааа , не успею я фотографию сделааааать , позволь(ТЕ)  мне эту фоту после 20 го . Пожааааалуйста , позволь (ТЕ)  в виде исключеееения ...................................

Без проблем