Я на правильном питании с понедельника! Кто со мной?)))

[Гость]

а я не понимаю жареное тесто.
и оладушки не понимаю.

Вкусно...

[Планета Шелезяка]

Куриную грудку для правильного питания с творожным сыром запекаем в фольге.
Б/Ж/У на 100 гр.- 17.54  3.26 0.11
Калорийность - 564.80. На 100 гр.- 100.86
Куриная грудка - 400 гр.
Творог -100 гр.
Сыр - 50 гр.
Йогурт классический или сметана - 1 ст.л.
Зелень, соль, перец ,паприка, молотый имбирь, чеснок по вкусу.
Кур.грудку надрезать вдоль. Нафаршировать смешанным творожным сыром ( творог, сыр,зелень,йогурт специи ). Закрыть конвертик и намазать сверху классическим йогуртом или сметаной, посыпать специями и тертым сыром. Выпекать в разогретой духовке в фольге при 200° 20 мин. Затем раскрыть фольгу и выпекать 10 мин. Приятного аппетита!)

Не может быть такой рецепт 100 кал на 100 грамм. Потому как творожный продукт, так называемый сыр, что по составу обычно нечто страшное, в среднем 200 калорий в 100 граммах,
А в обычном сыре в 50 граммах около 150 калорий
Итого только сыры 350 калорий на общую массу 150 грамм 
Сама грудка около 150 калорий
Если только на твороге и посыпать для запаха (а не для корочки) сыром- маложирным типа олтермани 9% все равно не получится 100 на 100

[Планета Шелезяка]

Кelen, за стойкость 

[izumrud]

Кelen, попробуйте грудку куриную натереть специями и замариновать в соевом соусе. Часа через 3 (а я , бывало, и на ночь оставляла)- в фольгу и запекать. Получается сочная, вкусная  и лишних калорий сыром не добавляется 

[Кelen]

Кelen, попробуйте грудку куриную натереть специями и замариновать в соевом соусе. Часа через 3 (а я , бывало, и на ночь оставляла)- в фольгу и запекать. Получается сочная, вкусная  и лишних калорий сыром не добавляется 

Отличный рецепт, спасибо и как раз на праздничный стол, 23 февраля можно попробовать сделать)

[Кelen]

Меню на четверг, делюсь первыми впечатлениями

(кликните для показа/скрытия)

Спасибо

[Планета Шелезяка]

Кelen, а семья не есть питание? Почему им отдельно?
Обычная еда же

[Кelen]

Кelen, а семья не есть питание? Почему им отдельно?
Обычная еда же

Как то так сложилось... Муж не будет это есть. У него другие предпочтения, пельмени, манты, котлеты, жареное мясо.....

[Планета Шелезяка]

Как то так сложилось... Муж не будет это есть. У него другие предпочтения, пельмени, манты, котлеты, жареное мясо.....

А можно постепенно приучать - всякая заморозка тоже к мясу гарнир, можно делать на всех

А минтай просто надо найти вкусный (я распробовала филе в картонной упаковке, гораздо лучше и вкуснее чем вакуумы или просто мороженый), оказывается он есть или пожарить не минтай, а что-то другое, рыбы много в продаже
Тот же минтай (и любую рыбу) можно пожарить на сковороде в фольге, туда положить и лимончик и помидорчик и морковочку (только фольгу смазать, а то прилипнет) как в своем соку получается

[Кelen]

А можно постепенно приучать - всякая заморозка тоже к мясу гарнир, можно делать на всех

А минтай просто надо найти вкусный (я распробовала филе в картонной упаковке, гораздо лучше и вкуснее чем вакуумы или просто мороженый), оказывается он есть или пожарить не минтай, а что-то другое, рыбы много в продаже
Тот же минтай (и любую рыбу) можно пожарить на сковороде в фольге, туда положить и лимончик и помидорчик и морковочку (только фольгу смазать, а то прилипнет) как в своем соку получается

:flower3:хорошо, попробую:-) Я как то запекала скумбрию на соли:-) очень вкусно, правда запах по квартире:-)

[Планета Шелезяка]

правда запах по квартире:-)

вот для этого как раз пригодится фольга- все внутри 

[Планета Шелезяка]

Кelen, а кальмары любите, можно с огурчиком и зеленью просто поесть, вместо жареной рыбы нормально.
Не рубить в салат а просто кусочками, чуть лимончиком сбрызнуть

[Кelen]

Кelen, а кальмары любите, можно с огурчиком и зеленью просто поесть, вместо жареной рыбы нормально.
Не рубить в салат а просто кусочками, чуть лимончиком сбрызнуть

О, спасибо, точно! Сделаю:-) получится не только полезное, но и изысканное блюдо:-)

[Натан 70]

Мне не хватает внимания со стороны окружающих. Обнимите меня кому не лень!

(кликните для показа/скрытия)

Извините, Вам не разрешено просматривать этот текст. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

[Кelen]

Девочки, кто заинтересован именно в этой системе питания, вот набор формул на первую, вторую и третью фазу, так же к ней прилагается еще файл с описанием продуктов, которые подходят для буквенных обозначений. Пишите в личку, с удовольствием поделюсь. Наверное, сюда не буду видео на посмешище выставлять больше. На канале они будут, кому интересно - заходите))) Огромное всем спасибо за поддержку! Все ваши рецепты буду обязательно готовить! Как говорится, век живи-век учись! Очень хорошие советы дали! Я продолжу питаться по этой системе дальше, так как есть положительный пример от нее перед глазами, и еще она внесла некую движуху, мне нравится. Еще подключу занятия на тренажере, у меня есть он  дома, только простаивает и прогулки. Если что, пишите, поделюсь материалом!