Я на правильном питании с понедельника! Кто со мной?)))

[izumrud]

Кelen,  а как мама хотела? Худеть, не подходя к плите ?  естественно, это работает. Правильное питание- не шуточки 

[Планета Шелезяка]

Только ни в коем случае не берите за данность ее огромные порции, она много тренируется и, соответственно, много сжигает 

да уж порции очень объемные 

[Планета Шелезяка]

Кстати система на 3-й, кажется, неделе рекомендует 2500 ккал- это тоже для тренирующихся, без тренировок это очень много еды

[ПрасковьяИзПодмосковья]

да уж порции очень объемные 

Она углеводы ест только утром. Огромная порция овсянки с утра и все) дальше только белок и трава. Фрукты как перекус)
И оч много тренируется. На мой вкус,  она даже слишком стройна 

Но эта система питания реально работает. Меня удивило в предложенной Келен схеме ужин с макаронами. При этом завтрак салат с курицей. Почему не наоборот, я не понимаю.

[Кelen]

Кстати система на 3-й, кажется, неделе рекомендует 2500 ккал- это тоже для тренирующихся, без тренировок это очень много еды

да, нагрузки, конечно должны быть. Коллеги, что живут по этой системе рассказывают, что в фитнес центре специальные тренажеры и они как то по кругу их сменяя проходят:-)

[Планета Шелезяка]

Меня удивило в предложенной Келен схеме ужин с макаронами. При этом завтрак салат с курицей. Почему не наоборот, я не понимаю.

Макароны были один раз, меня больше удивил каждодневный сыр без указаний на жирность и вид сыра.

И в системе есть овощи, но нет каш, это странно, похоже на низкоуглеводное питание, но для него мало белка
Может какая-то своя система, не зря несколько фаз

[Кelen]

Она углеводы ест только утром. Огромная порция овсянки с утра и все) дальше только белок и трава. Фрукты как перекус)
И оч много тренируется. На мой вкус,  она даже слишком стройна 

Но эта система питания реально работает. Меня удивило в предложенной Келен схеме ужин с макаронами. При этом завтрак салат с курицей. Почему не наоборот, я не понимаю.

Ну да, непривычно....но я взяла за основу меню своей коллеги, причем изрядно похудевшей. За эти выходные спокойно посижу подумаю над меню  своим собственным, учитывая формулы и ваши советы:-)

[Планета Шелезяка]

Она углеводы ест только утром. Огромная порция овсянки с утра и все) дальше только белок и трава. Фрукты как перекус)

Она кстати сказала главную ключевую фразу- чем больше привыкаешь так есть, тем проще еда.
Это на самом деле так и есть.
Вкусный салат это морковь +яблоко+какая-нибудь редиска, а не сельдь под шубой с майонезом

[ПрасковьяИзПодмосковья]

Она кстати сказала главную ключевую фразу- чем больше привыкаешь так есть, тем проще еда.
Это на самом деле так и есть.
Вкусный салат это морковь +яблоко+какая-нибудь редиска, а не сельдь под шубой с майонезом

Я, кстати, согласна. Если реально так каждый день с готовкой заморачиваться, плюнешь на это дело рано или поздно.  Еда должна быть максимально простой. Гриль, кстати, отличное решение. Даже суховатая индейка бомбически на вкус, если не пережарить.
А ужины лично я спасаюсь салатами: в рукколу или в любую траву пару помидор, пару перепелинных или одно обычное яйцо, консервированный тунец или кальмары (курица гриль или индейка, можно говядину), немного феты, оливковое масло, бальзамический уксус. Приготовление ровно 5 мин)
Утром гречка или бурый рис с яйцом. Варю с вечера. Либо овсянка с сухофруктами.
На обед любой белок гриль или вареный с овощами гриль (баклажан, помидор, кабачок, перец) . Либо самый простой салат типа моркови с капустой или редька со сметаной. Или просто свеклу запекаю в духовке с вечера.
Вообще не замарачиваюсь и у плиты не стою) но к такой еде надо привыкнуть. И она реально становится оч вкусной. Все дело в привычке 

[Кelen]

Я, кстати, согласна. Если реально так каждый день с готовкой заморачиваться, плюнешь на это дело рано или поздно.  Еда должна быть максимально простой. Гриль, кстати, отличное решение. Даже суховатая индейка бомбически на вкус, если не пережарить.
А ужины лично я спасаюсь салатами: в рукколу или в любую траву пару помидор, пару перепелинных или одно обычное яйцо, консервированный тунец или кальмары (курица гриль или индейка, можно говядину), немного феты, оливковое масло, бальзамический уксус. Приготовление ровно 5 мин)
Утром гречка или бурый рис с яйцом. Варю с вечера. Либо овсянка с сухофруктами.
На обед любой белок гриль или вареный с овощами гриль (баклажан, помидор, кабачок, перец) . Либо самый простой салат типа моркови с капустой или редька со сметаной. Или просто свеклу запекаю в духовке с вечера.
Вообще не замарачиваюсь и у плиты не стою) но к такой еде надо привыкнуть. И она реально становится оч вкусной. Все дело в привычке 

Это даже читать вкусно Надо купить гриль, Вы прям в тему моих мыслей . Вчера над ним стояла в магазине, но не решилась купить.

[Планета Шелезяка]

Гриль вообще хорошая штука, у меня был как раньше, может помните, такой с огромной, зачем-то чашей.  Очень удобно-весь жир стекал. Но мыть замучаешься.
Сейчас грили проще, еще бы модель выбрать

[Кelen]

А есть еще аэрогрили,

Гриль вообще хорошая штука, у меня был как раньше, может помните, такой с огромной, зачем-то чашей.  Очень удобно-весь жир стекал. Но мыть замучаешься.
Сейчас грили проще, еще бы модель выбрать

сейчас смотрю в интернет магазине- разброс цен от 2500 до 19000:-) много моделей, отзывы противоречивые...

[Планета Шелезяка]

А есть еще аэрогрили,

вот, аэрогриль был, что-то не прониклась 

[Кelen]

В принципе у меня есть электрошашлычница....есть вафельница чем не гриль?

[Кelen]

вот, аэрогриль был, что-то не прониклась 

расскажите, пожалуйста, поподробнее о нем