5 минут гимнастики , как японцы убирают свисающий живот и бока

[Старая маразматичка]

4

ссылка Как Японцы убирают свисающий живот и бока, благодаря 5 минутной гимнастике с полотенцем

Часовые тренировки и экспресс диеты, чудо пояса для похудения - уже не имеют такой популярности, как метод Японской гимнастики при помощи полотенца или валика.
И популярность таких упражнений очевидна, ведь выполнять можно в любое время всего 5 минут в день, а результат можно осознать на себе уже спустя неделю. Ничего замысловатого и сверх сложного.

Говорят, метод коррекции фигуры с помощью валика в стране восходящего солнца, появился не давно - около 12 лет назад. Наконец-то он дошел и до нас.
Благодаря 5 минутной гимнастике с полотенцем Японцы убирают свисающий живот и бока, а еще исправляют осанку. Упражнение сравнимо с массажем, но бесплатно и быстро у себя дома.

Ну, что поехали:

1.  Скатываем из банного полотенца тугой валик-сосиску, длиной 40 сантиметров, а толщиной 8-11 сантиметров. Чтобы валик не потреял форму я скрепляла его резинкой для волос с двух сторон.

2.  Садимся обязательно на твердый пол.

    3.  Опускаемся на валик-полотенце, чтобы он был поперек вашего тела, т.е. под поясницей (под пупком).

    4.  Ноги разводим ширину плеч, а ступни вместе, как "косолапый медведь"

    5.  Руки вытянуты и прямы за головой, ладонями вниз и соединены между собой мизинчиками. Сначала будет неудобно, но практикуйтесь.

6.  Лежим пять минут, легко дышим и не беспокоимся ни о чем, а тем временем ваша осанка выпрямляется сама, живот втягивается.

[Старая маразматичка]

Домашний массаж живота для похудения: 5 минут в день

Женщины и мужчины, кто сидят на диетах и системах правильного питания, а также занимается тренировками обязательно худеют.

Но! Многие могут наблюдать, что скопления жировых слоёв в районе живота все равно остаются.

Животик выглядит вялым и не в тонусе, создает эстетический дискофморт.

В избавлении от свисающего живота и складок лучшим помощником к диете и спорту служит - массаж проблемной зоны.

И, если нет времени и финансов на посещение массажиста в салоне, то Вас не затруднит делать его дома 5 минут в день.

Техника довольно проста: мы стимулируем пальцами рук кожу и тем самым разгоняем метаболизм и лимфу от застоя, так и запускается механизм жиросжигания.

Домашний массаж делаем на голодный желудок. Все движения исключительно по часовой стрелке.

1.Ложимся на твердый пол и распределяем по животу детский крем, совсем чуть чуть.

2.Теперь захватывайте пальчиками кожу на животе, начиная от начала пупка и делая круги по часовой стрелке "щипковыми" движениями.

3.Делаем 2-3 круга медленно и легко нажимая, затем усиливаем действие в течение 5 минут.

4.После массажа лучше принять контрастный душ.

[ИРИНА 51]

 

[собака-кусака]

Действенный метод, подруга пробовала. Но надо иметь здоровый позвоночник, мне так лежать ппц больно. И не знаю, полезно ли (боль можно и потерпеть).

[Старая маразматичка]

предостережения имеют место, пожалуйста, на прием к доктору!!!!   и обсудить процедуру

[Айка]

ссылка Как Японцы убирают свисающий живот и бока, благодаря 5 минутной гимнастике с полотенцем

Часовые тренировки и экспресс диеты, чудо пояса для похудения - уже не имеют такой популярности, как метод Японской гимнастики при помощи полотенца или валика.
И популярность таких упражнений очевидна, ведь выполнять можно в любое время всего 5 минут в день, а результат можно осознать на себе уже спустя неделю. Ничего замысловатого и сверх сложного.

Говорят, метод коррекции фигуры с помощью валика в стране восходящего солнца, появился не давно - около 12 лет назад. Наконец-то он дошел и до нас.
Благодаря 5 минутной гимнастике с полотенцем Японцы убирают свисающий живот и бока, а еще исправляют осанку. Упражнение сравнимо с массажем, но бесплатно и быстро у себя дома.
(Изображение удалено из цитаты.)

Ну, что поехали:

1.  Скатываем из банного полотенца тугой валик-сосиску, длиной 40 сантиметров, а толщиной 8-11 сантиметров. Чтобы валик не потреял форму я скрепляла его резинкой для волос с двух сторон.

2.  Садимся обязательно на твердый пол.

    3.  Опускаемся на валик-полотенце, чтобы он был поперек вашего тела, т.е. под поясницей (под пупком).

    4.  Ноги разводим ширину плеч, а ступни вместе, как "косолапый медведь"

    5.  Руки вытянуты и прямы за головой, ладонями вниз и соединены между собой мизинчиками. Сначала будет неудобно, но практикуйтесь.

6.  Лежим пять минут, легко дышим и не беспокоимся ни о чем, а тем временем ваша осанка выпрямляется сама, живот втягивается.
(Изображение удалено из цитаты.)

ну это мы на йоге три раза в неделю делаем ,минут по 10-15 лежим. И не на полотенце,а на специальном валике с ооочень ребристыми краями)))

[Айка]

Начинаем с шеи,потихоньку перекатываемся лежа и доходим до поясницы)

[Kobra]

Там надо вставать особым способом.Попробую найти

[Старая маразматичка]

Начинаем с шеи,потихоньку перекатываемся лежа и доходим до поясницы)

в данном методе нет ни одного слова про шею...те или иные манипуляции с этой частью тела крайне необходима,  консультация врача по лечебной гимнастике,  в обязательном порядке...в обязательном!!!

[Натуся60]

(кликните для показа/скрытия)

(кликните для показа/скрытия)

[Kobra]

(кликните для показа/скрытия)

[Kobra]

Вот.Валик можно класть под поясницу,лопатки и шею,очень хорошо выравнивает осанку 

[Почтальон]

а валик можно заменить фитнес-роллом? он немного с пупырышками, мне для самомассажа подарили?