Питание, сон или уровень стресса: специалисты выяснили, что влияет на наш «индек

[irinka5]

3

Питание, сон или уровень стресса: специалисты выяснили, что влияет на наш «индекс счастья»

     Как оказалось, больше всего россиян беспокоит высокий уровень тревожности. И часто она связана не только с работой и семейными заботами, но и с событиями в мире.

6 июня 2023

За последние несколько лет ЗОЖ стал одним из главных трендов современного общества, и это заметно даже в мелочах. Например, в кофейнях все чаще можно услышать заказы на матча-латте, чем на крепкий эспрессо, а в пятницу вечером встретить в городе людей, которые спешат не на шумную вечеринку, а на тренировку. Но достаточно ли всего этого и насколько здоровый образ жизни на самом деле близок населению России? Ответ на эти и другие вопросы стал известен совсем недавно.

В марте-апреле 2023 года автономная некоммерческая организация «Национальные приоритеты» впервые провела всероссийское социологическое исследование «Барометр ЗОЖ». В нем приняли участие 1600 человек из разных регионов России, которые ответили на десятки предложенных им вопросов. В результате выяснилось, что на общее эмоциональное состояние человека и так называемый «уровень счастья» влияют шесть основных показателей: индекс массы тела, физическая активность, курение и употребление алкоголя, нормальный сон (8-10 часов), уровень стресса и здоровое питание.

«Это был первый стартовый замер, мы планируем проводить такие раз в год. Его задача — оценить, сколько людей в России следуют принципам здорового образа жизни, и по каким факторам есть проблемы и их надо решать», — отметила руководитель дирекции стратегии, аналитики и исследований АНО «Национальные приоритеты» Юлия Грязнова.

В результате исследования выяснилось, что 50% населения России имеют избыточный вес. А у 5% специалисты, наоборот, выявили индекс массы тела ниже нормы. Кроме того, из-за специфики работы и повседневных привычек 22% граждан недостаточно двигаются, при том что физическая активность положительно сказывается на состоянии организма. И для этого даже не нужно каждый день тренироваться в спортзале: достаточно больше ходить пешком или не пренебрегать зарядкой и разминками.

Что касается зависимостей, то результаты опроса продемонстрировали, что 60% участников исследования не курят и всего лишь для 11% характерно чрезмерное потребление алкоголя. А вот здорового питания придерживается лишь 21% граждан. Причем для некоторых именно этот вопрос оказался «со звездочкой». Это происходит из-за того, что на первый взгляд многие блюда могут выглядеть вполне безобидно, со содержание масла, сахара и соли в нем может просто зашкаливать.

«Мы видим, что ЗОЖ в целом стал образом жизни. Неплохая физическая активность, невысокое потребление алкоголя, большинство питаются сбалансированно, хотя, разумеется, время от времени отклоняются от этого», — подчеркнула Юлия Грязнова.

А еще она отметила, что в обществе наблюдается довольно высокий уровень стресса, которые многие связывают не только с происходящим на работе и дома, но и с событиями в мире. Конечно, полностью исключить его из жизни вряд ли получится, но можно начать с малого и наладить режим дня, и это уже приведет к положительным результатам.

ссылка

[Татьяна]

      можно начать с малого и наладить режим дня, и это уже приведет к положительным результатам.

Это да( Живу сейчас с мамой , 3 раза в день готовлю и едим примерно в одно и то же время , утром до обеда не поспишь-завтрак готовить! В 2 часа ночи не пойдёшь лепить пельмени -разбудишь маму))), курить-опять в подъезде  Так, глядишь , и вообще брошу)))

[irinka5]

Это да( Живу сейчас с мамой , 3 раза в день готовлю и едим примерно в одно и то же время , утром до обеда не поспишь-завтрак готовить! В 2 часа ночи не пойдёшь лепить пельмени -разбудишь маму))), курить-опять в подъезде  Так, глядишь , и вообще брошу)))

Так, глядишь , и вообще брошу - если бросать, то сразу в раз...постепенно, лучше и не начинать...