Посчитайте кресла: психолог назвал два простых способа не бояться полетов в само

[мишаня]

5

Посчитайте кресла: психолог назвал два простых способа не бояться полетов в самолете

Ирина Лошкарева




Воспользоваться ими нужно при первых ощущениях страха и паники.

Клинический психолог Виталий Сидняев назвал способы борьбы справиться с паникой во время полета на самолете.

По словам специалиста, победить аэрофобию может помочь техника переключения внимания. Используя ее, нужно чередовать напряжение и расслабление внимания.

«Как только чувствуете, что вас накрывают страх или паника, начните описывать про себя формы облаков, которые видно в иллюминаторе, посчитайте, сколько кресел впереди. Мысленно расскажите, что вы сейчас видите, с описанием свойств», — сказал он «Газете.ру».

Также можно попробовать дыхательную гимнастику. Для этого, нужно медленно и спокойно вдыхать, положив руку на живот и считая до четырех, после чего медленно и спокойно выдохнуть, считая до шести.

Сидняев подчеркнул, что в этот момент важно чувствовать, как рука поднимается и опускается на животе.




Ранее кандидат медицинских наук, ЛОР-хирург Наталия Сергеева рассказала, как избавиться от заложенности ушей в самолете.

«На фоне перелетов или ныряния слуховая труба не справляется с выравниванием давления, и возникает временное состояние заложенности. Люди, которые знают о такой особенности, могут брать с собой сосудосуживающий спрей и забрызгивать его в нос перед полетом. Можно также рассасывать леденцы, жевать жвачку. Так слуховая труба начинает более активно работать, и давление выравнивается», — сказала она радио Sputnik.


ссылка

[User]

Я как-то писала давно, но повторюсь. У моей подруги панические атаки в метро.  А если поезд в тоннеле остановился, то пипец...
Ей психотерапевт посоветовала держать в сумочке сосательную конфетку, ОДНУ  штуку в оберточке, которую надо разворачивать. И конфета, , одна штука, должна просто валятся в сумке со всем женским барахлом туда положенным. Вот когда поезд останавливается (  редко это бывает) подруга про него (поезд) забывает на фиг. Все её мысли сосредоточены на том, как найти в сумке конфетку, развернуть и начать сосать. Вот пока она конфетку ищет , глядишь и поезд уже поехал.
 А сосательные движения успокаивают точно.
Мишаня 

[собака-кусака]

Я прибухиваю в ерапорте)) От сцыкла помогает, от остального *отёки рук и ног, заложенность ушей* нет.

[Дальневосточница]

А я думаю что пилоты тоже жить хотят...

[BOLGARKA]

Я прибухиваю в ерапорте)) От сцыкла помогает, от остального *отёки рук и ног, заложенность ушей* нет.

От "ушей" - чаще зевай. Пробивает на раз.

[ке]

Хочу в самолет. Для меня это значит - ура, путешествие!!! Не боюсь летать, хотя было пару раз не очень комфортно. Хочу, чтобы каждый гражданин  и пенсионер России имел возможность летать в путешествия. А теперь всё, небо закрыто...

[BOLGARKA]

А я думаю что пилоты тоже жить хотят...

А я ни о чем не думаю. Я обожаю аэропорты... И чашку кофе после того, как сдали багаж и есть ещё часок посидеть у огромной стеклянной стены, полюбоваться на взлёты, предвкушая Путешествие.. . неспеша насладиться напитком... Вокзалы ж/д у меня такой нежности не вызывают).

[BOLGARKA]

Для меня это значит - ура.
Да!!!

[Татьяна]

Пока я не знала конструкции самолёта изнутри, не представляла -что там творится с этими стрингерами-лонжеронами-нервюрами во время тряски и всех изгибающих моментов-я тоже не боялась(((  Когда ровненько летит-всё спокойно) Но последние час -полтора перед Москвой-просто ужас((((  Через 2 недели опять буду ангела призывать лететь со мной((( 

[Юлич]

Испытала немалый стресс, когда мы пару недель назад пролетали грозовую тучу  Хоть и самолёт не маленький - Боинг, но потрясло конкретно. Дети визжат, кто-то охает....Сзади мужчина «успокаивает» дочку - «Это же весело, это же грозовые облака!
Хорошо, что за час до этого мы порадовали себя игристым на борту, это реально сгладило.

(кликните для показа/скрытия)

Извините, Вам не разрешено просматривать этот текст. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

[Юлич]

Пока я не знала конструкции самолёта изнутри, не представляла -что там творится с этими стрингерами-лонжеронами-нервюрами во время тряски и всех изгибающих моментов-я тоже не боялась(((  Когда ровненько летит-всё спокойно) Но последние час -полтора перед Москвой-просто ужас((((  Через 2 недели опять буду ангела призывать лететь со мной((( 

Хорошего и спокойного полёта! 

[Татьяна]

Хорошего и спокойного полёта! 

Спасибо! 

[Алллла]

Я как-то писала давно, но повторюсь. У моей подруги панические атаки в метро.  А если поезд в тоннеле остановился, то пипец...
Ей психотерапевт посоветовала держать в сумочке сосательную конфетку, ОДНУ  штуку в оберточке, которую надо разворачивать. И конфета, , одна штука, должна просто валятся в сумке со всем женским барахлом туда положенным. Вот когда поезд останавливается (  редко это бывает) подруга про него (поезд) забывает на фиг. Все её мысли сосредоточены на том, как найти в сумке конфетку, развернуть и начать сосать. Вот пока она конфетку ищет , глядишь и поезд уже поехал.
 А сосательные движения успокаивают точно.
Мишаня 

Я прям как та самая Ваша подруга. Ощущения мои в метро, один в один. Про конфетку спасибо, положу в сумочку. И еще меня успокаивает то, что машинист объявляет : сохраняйте спокойствие, поезд скоро тронется. А так -то ненавижу ездить в метро...

[User]

А так -то ненавижу ездить в метро...

Понимаю и сочувствую     В нашем городе без метро обходится иногда тяжело.

[BooDooBuddha]

  кресла, говоришь, посчитать... Видимо этот психолог не знает что такое аэрофобия... Облачка посмотреть!!! Аааа!!!! Да я если в илюминатор буду подглядывать, я седой приземлюсь!!! Только машина времени  только хардкор