Не нравится реклама? Зарегистрируйся на Колючке и ее не будет!

* Комментарии к новостям

7. Маша Круглыхина По-моему, костюмчик сел отлично (Дом 2 новости) от Миссис уксус 8. У Константина Хабенского опять юбилей! (Здоровье, физкультприветы и диеты) от Миссис уксус 9. Няшка,поздравляем с пятилетием!!! (Праздники и поздравления) от Миссис уксус 10. Детки Александра Моисеева (Дом 2 новости) от Миссис уксус 11. Я даже не знал, как её звали!!! (Разговоры обо всем. Отношения, жизнь.) от Миссис уксус 12. Саша идет в школу в любимой футболке и с мороженкой (Дом 2 дети участников) от КОЗЕРОГ

Что будет с телом при регулярных приседаниях  (Прочитано 1527 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн Гость

  • Профиль на проверке
  • Герой
  • Сообщений: 175163
  • Карма: 20
7
День ног мало кто любит и очень зря. Приседания — одно из наиболее эффективных упражнений, включающее в работу практически все мышцы тела. Сколько нужно приседать? Профессиональные фитнес-тренеры Шэнон Розенберг и Спенсер Альтхаус показали, что происходит с телом после 100 приседаний каждый день.

100 это не так много, как кажется на первый взгляд. В течение всего дня достаточно будет выполнить 4 подхода по 25 раз. Такой способ выбрала Шэнон.

Спенсер решил делать все одним подходом — так стоит делать только если есть предварительная подготовка.

(кликните для показа/скрытия)


Оба участника эксперимента уже к концу первой недели почувствовали первые изменения. Значительно ускорился метаболизм, поскольку приседания в принципе упражнение энергозатратное.

Кроме того, участники отметили укрепление мышц корпуса. Это поможет всем, кто безуспешно пытается накачать пресс — без приседаний вожделенных кубиков добиться в разы сложнее.


Онлайн NatyGruziya

  • Колючая команда
  • Друг
  • Сообщений: 3515
  • Имя: Катрина
  • Карма: 11940
Попа вероятнее станет краше)))))

Оффлайн Тань

  • Герой
  • Сообщений: 9679
  • Карма: 22309
Надо заняться. Это для меня самое то. Другое - лень.

Оффлайн Фаста Яковлевна

  • Колючая команда
  • Друг
  • Сообщений: 5936
  • Имя: Татьяна
  • Карма: 50390
А с коленями интересно что будет. Не девачки поди :xixixi:

Оффлайн Кактус

  • Администратор
  • Сообщений: 50628
  • Имя: Алексей
  • Карма: 107246
колени можно угробить))

Оффлайн Тань

  • Герой
  • Сообщений: 9679
  • Карма: 22309
А с коленями интересно что будет. Не девачки поди
Нееее, не девачки. Я в щадящем режиме

Онлайн Sauer

  • Знаток
  • Сообщений: 796
  • Имя: Наталья
  • Карма: 2351
Надо знать как правильно приседать, об этом в видео увы не сказано и не показано. А я тоже хотела этим заняться

Оффлайн Елена103

  • Профиль на проверке
  • Новичок-говорун
  • Сообщений: 5
  • Карма: 2
А мне больше нравится упражнения "планка" - это тоже нагрузка на мышцы всего организма , и их много разновидностей . Мне удобно читать , выполняя это упражнение .


Теги:
 



Размер занимаемой памяти: 6 мегабайт.
Страница сгенерирована за 0.361 секунд. Запросов: 56.