Не нравится реклама? Зарегистрируйся на Колючке и ее не будет!

* Комментарии к новостям

7. Юлия Высоцкая и Андрей Кончаловский обвенчались (Кино и новости кино) от Ириша 2 8. Так куда умело Ассольку? (Колючий взгляд на Дом 2) от Rubi 9. Деффчонки и мальчишки! Поболтаем обо всём! (Юмор, болталка, флудилка, игровая) от ЛенкаБелка 10. Барышня Саши Гобозова в инстаграм (Дом 2 новости) от шулер 11. rusalina,поздравляем с шестилетием! (Праздники и поздравления) от Брусника 12. Сестра и дочка Шевы. У малышки сегодня день рождения (Дом 2 новости) от S.Elena

Что будет с телом при регулярных приседаниях  (Прочитано 1371 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Онлайн mellorn

  • Колючая команда
  • Герой
  • Сообщений: 169394
  • Карма: 960286
7
День ног мало кто любит и очень зря. Приседания — одно из наиболее эффективных упражнений, включающее в работу практически все мышцы тела. Сколько нужно приседать? Профессиональные фитнес-тренеры Шэнон Розенберг и Спенсер Альтхаус показали, что происходит с телом после 100 приседаний каждый день.

100 это не так много, как кажется на первый взгляд. В течение всего дня достаточно будет выполнить 4 подхода по 25 раз. Такой способ выбрала Шэнон.

Спенсер решил делать все одним подходом — так стоит делать только если есть предварительная подготовка.

(кликните для показа/скрытия)


Оба участника эксперимента уже к концу первой недели почувствовали первые изменения. Значительно ускорился метаболизм, поскольку приседания в принципе упражнение энергозатратное.

Кроме того, участники отметили укрепление мышц корпуса. Это поможет всем, кто безуспешно пытается накачать пресс — без приседаний вожделенных кубиков добиться в разы сложнее.


Оффлайн NatyGruziya

  • Знаток
  • Сообщений: 1569
  • Имя: Катрина
  • Карма: 3941
Попа вероятнее станет краше)))))

Оффлайн Тань

  • Герой
  • Сообщений: 8638
  • Карма: 19689
Надо заняться. Это для меня самое то. Другое - лень.

Оффлайн Фаста Яковлевна

  • Колючая команда
  • Друг
  • Сообщений: 4092
  • Имя: Татьяна
  • Карма: 20641
А с коленями интересно что будет. Не девачки поди :xixixi:

Оффлайн Кактус

  • Администратор
  • Сообщений: 46516
  • Имя: Алексей
  • Карма: 94665
колени можно угробить))

Оффлайн Тань

  • Герой
  • Сообщений: 8638
  • Карма: 19689
А с коленями интересно что будет. Не девачки поди
Нееее, не девачки. Я в щадящем режиме

Оффлайн Sauer

  • Знаток
  • Сообщений: 473
  • Имя: Наталья
  • Карма: 1437
Надо знать как правильно приседать, об этом в видео увы не сказано и не показано. А я тоже хотела этим заняться

Оффлайн Елена103

  • Профиль на проверке
  • Новичок-говорун
  • Сообщений: 5
  • Карма: 2
А мне больше нравится упражнения "планка" - это тоже нагрузка на мышцы всего организма , и их много разновидностей . Мне удобно читать , выполняя это упражнение .


Теги:
 



Размер занимаемой памяти: 6 мегабайт.
Страница сгенерирована за 0.261 секунд. Запросов: 53.