Не нравится реклама? Зарегистрируйся на Колючке и ее не будет!

* Комментарии к новостям

1. Ещё немного о детсадах. (Наши детки) от S.Elena 2. Алиана скоро уедет из Волгограда. Что дальше? (Колючий взгляд на Дом 2) от подруга 3. Ублюдок мразотный. И ещё дергает за эти копейки всё время бывшую жену. (Дом 2 слухи) от picanto 4. Назван средний размер зарплаты чиновников в России (Важные новости, события и политика) от Нола 5. Рапунцель заклеймили позором за появление на лобном в таком состоянии. (Дом 2 слухи) от Зося 6. Что сейчас на месте "Зимней вишни". Скоро годовщина трагедии. (Важные новости, события и политика) от куршская коса

Что будет с телом при регулярных приседаниях  (Прочитано 1487 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн Гость

  • Профиль на проверке
  • Герой
  • Сообщений: 175167
  • Карма: 20
7
День ног мало кто любит и очень зря. Приседания — одно из наиболее эффективных упражнений, включающее в работу практически все мышцы тела. Сколько нужно приседать? Профессиональные фитнес-тренеры Шэнон Розенберг и Спенсер Альтхаус показали, что происходит с телом после 100 приседаний каждый день.

100 это не так много, как кажется на первый взгляд. В течение всего дня достаточно будет выполнить 4 подхода по 25 раз. Такой способ выбрала Шэнон.

Спенсер решил делать все одним подходом — так стоит делать только если есть предварительная подготовка.

(кликните для показа/скрытия)


Оба участника эксперимента уже к концу первой недели почувствовали первые изменения. Значительно ускорился метаболизм, поскольку приседания в принципе упражнение энергозатратное.

Кроме того, участники отметили укрепление мышц корпуса. Это поможет всем, кто безуспешно пытается накачать пресс — без приседаний вожделенных кубиков добиться в разы сложнее.


Онлайн NatyGruziya

  • Знаток
  • Сообщений: 1921
  • Имя: Катрина
  • Карма: 4646
Попа вероятнее станет краше)))))

Оффлайн Тань

  • Герой
  • Сообщений: 9264
  • Карма: 21271
Надо заняться. Это для меня самое то. Другое - лень.

Онлайн Фаста Яковлевна

  • Колючая команда
  • Друг
  • Сообщений: 4897
  • Имя: Татьяна
  • Карма: 45361
А с коленями интересно что будет. Не девачки поди :xixixi:

Оффлайн Кактус

  • Администратор
  • Сообщений: 48285
  • Имя: Алексей
  • Карма: 99776
колени можно угробить))

Оффлайн Тань

  • Герой
  • Сообщений: 9264
  • Карма: 21271
А с коленями интересно что будет. Не девачки поди
Нееее, не девачки. Я в щадящем режиме

Онлайн Sauer

  • Знаток
  • Сообщений: 621
  • Имя: Наталья
  • Карма: 1836
Надо знать как правильно приседать, об этом в видео увы не сказано и не показано. А я тоже хотела этим заняться

Оффлайн Елена103

  • Профиль на проверке
  • Новичок-говорун
  • Сообщений: 5
  • Карма: 2
А мне больше нравится упражнения "планка" - это тоже нагрузка на мышцы всего организма , и их много разновидностей . Мне удобно читать , выполняя это упражнение .


Теги:
 



Размер занимаемой памяти: 6 мегабайт.
Страница сгенерирована за 0.115 секунд. Запросов: 50.