Что будет с телом при регулярных приседаниях

[Гость]

7

День ног мало кто любит и очень зря. Приседания — одно из наиболее эффективных упражнений, включающее в работу практически все мышцы тела. Сколько нужно приседать? Профессиональные фитнес-тренеры Шэнон Розенберг и Спенсер Альтхаус показали, что происходит с телом после 100 приседаний каждый день.

100 это не так много, как кажется на первый взгляд. В течение всего дня достаточно будет выполнить 4 подхода по 25 раз. Такой способ выбрала Шэнон.

Спенсер решил делать все одним подходом — так стоит делать только если есть предварительная подготовка.

(кликните для показа/скрытия)

Оба участника эксперимента уже к концу первой недели почувствовали первые изменения. Значительно ускорился метаболизм, поскольку приседания в принципе упражнение энергозатратное.

Кроме того, участники отметили укрепление мышц корпуса. Это поможет всем, кто безуспешно пытается накачать пресс — без приседаний вожделенных кубиков добиться в разы сложнее.

[NatyGruziya]

Попа вероятнее станет краше)))))

[Тань]

Надо заняться. Это для меня самое то. Другое - лень.

[Фаста Яковлевна]

А с коленями интересно что будет. Не девачки поди

[Кактус]

колени можно угробить))

[Тань]

А с коленями интересно что будет. Не девачки поди

Нееее, не девачки. Я в щадящем режиме

[Sauer]

Надо знать как правильно приседать, об этом в видео увы не сказано и не показано. А я тоже хотела этим заняться

[Елена103]

А мне больше нравится упражнения "планка" - это тоже нагрузка на мышцы всего организма , и их много разновидностей . Мне удобно читать , выполняя это упражнение .