Третья группа, у нас ограничена в спортивных нагрузках, по состоянию здоровья или возрасту. Все те, кого это касается, пожалуйста, соблюдайте эти тренировочки. Нагрузки на тело/сердце и так далее, они не дают, зато дают эффект, пусть не такой сильный, как занятия с Шоном Ти, но верно и медленно, вы будете идти к своим целям.
Итак, мои хорошие, вы должны делать 3 упражнения в 4-5 подходов за сутки (если сможете больше - делайте больше).
Упражнение 1: Лёжа на спине, крутим велосипед. Крутим 5 минут, если дается тяжело, сделаем паузу и продолжаем крутить. Это упражнение, вообще можно делать постоянно, как только прилегли, не ленитесь - делайте это упражнение )
Упражнение 2: положение остается тем же, то есть лежим на спине и поднимаем ноги вверх, отпускаем вниз и не касаясь пола/кровати снова поднимаем из вверх. Делать это упражнение надо 10 раз. Если будет тяжело, останавливайтесь, переждите минутку и дальше продолжайте.
Упражнение 3: рисуем 8 попой. Прям берете бедрами и пытаетесь нарисовать 8-ку )) Это упражнение можно делать постоянно, готовите кушать - рисуйте 8-ку. Смотрите любимый фильм - рисуйте 8-ку.
Через 2 недели, упражнения еще добавятся
[attach=1]
Спорт для третьей группы! (Прочитано 2147 раз)
Похожие темы (5)
