Не нравится реклама? Зарегистрируйся на Колючке и ее не будет!

* Комментарии к новостям

1. Ольга Бузова исполнила свои хиты на вечеринке Playboy (Дом 2 новости) от собака-кусака 2. Лена Миро/Вся правда о российском Инстаграме (Интернет знаменитости) от Ведь Ма 3. Усатое прощение (Мистика, предсказания, психология и астрология) от Дышите Глубже 4. В бой идут одни старики? (Дом 2 слухи) от собака-кусака 5. Собчак написала Путину, что хочет видеть скачущего по крышам Кремля Саакашвили (Важные новости и события) от Дина Волкова 6. Асратян. Хорошо провели прошлые выходные в тихой,уютной кальянной (Дом 2 новости) от собака-кусака
7. На кладбище в Красноярске прах Дмитрия Хворостовского земле предавать не будут (Музыка и новости шоу-бизнеса) от сачёёк 8. B!r!u!n!a!, поздравляем с Днём рождения!!! (Праздники и поздравления) от grand ladi 9. Изуродована во время репортажа. Трагедии советских женщин-телеведущих.... (Лучшие воспоминания эпохи СССР) от storna 10. Для фриков проект Дом-2 всегда открыт (Дом 2 новости) от собака-кусака 11. Предновогодний фьюжн, семейное (Новогоднее очарование 2018 - Конкурсный раздел) от собака-кусака 12. скульптуры из стекла Kit Paulson (Интересное и необычное) от PantherLala

Самые вредные и полезные позы во время сна: а как спите Вы?  (Прочитано 1418 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн ФиФа

  • Колючая команда
  • Герой
  • Сообщений: 13838
  • Карма: 112989
9


Самые вредные и полезные позы во время сна: а как спите Вы?

Специалисты, занимающиеся изучением сна, давно наблюдают за тем, как поза во время сна влияет на самочувствие человека во время бодрствования. Вот что им удалось узнать:

1. Одна из лучших поз для сна – на спине
Именно в таком положении голове, шее и позвоночнику комфортнее всего, поскольку они остаются в нейтральном положении и не подвергаются чрезмерному давлению. Доктор Майкл Бреус, специалист в области медицины сна, рекомендует принимать именно эту позу во время ночного отдыха. Помимо нейтральности положения тела, такая поза позволяет избежать утренней помятости, которая наблюдается, если человек спит, упершись щекой в подушку. Однако храпящему человеку или пациентам, страдающим апноэ сна, такая поза не подходит.

2. Поза во время сна, занимающая второе место, – на боку
Апноэ сна, храп, беременность, боли в шее и спине – в таких случаях врачи рекомендуют приобщиться ко сну на боку. На каком?

Дело в том, что при лежании на правом боку может усиливаться изжога, а сон на левом боку может нагружать печень, легкие и желудок. При этом сон на левом боку облегчает кислотный рефлюкс, а беременным такую позу рекомендуют для оптимизации тока крови.

3. На животе – пожалуй, худшая поза во время сна
Многие люди выбирают именно сон на животе, однако проблема в том, что данная поза не поддерживает естественные изгибы позвоночника. Это может привести к чрезмерному напряжению позвоночных структур. Помимо этого, в суставах и мышцах в силу неестественности положения позвоночника может чувствоваться боль, онемение и покалывание. Циркуляция крови и нормальное дыхание во время сна на животе также нарушается. Особенно противопоказан сон в таком положении страдающим болями в шее или спине.

4. Что специалисты говорят о позе зародыша?
Сон на боку с коленями у груди обладает успокаивающим эффектом, однако такая поза во время сна может привести (и часто приводит) к появлению боли в шее и спине, поскольку она нагружает спину и суставы. Эксперты считают, что плечи и шея во время сна должны находиться на одном уровне – так можно предотвратить появление боли в суставах и мышцах.

Несмотря на вышеописанные заключения специалистов, мы полагаем, что самой «правильно» позой во время сна для каждого конкретного человека является именно та, в которой ему удобнее всего. Однако при наличии серьезных проблем со здоровьем все-таки лучше прислушаться к советам экспертов. Также не стоит забывать, что важной составляющей качественного сна является комфортный матрас, тишина, оптимальная температура воздуха и отсутствие света.

Из инета :flower3:


Оффлайн телепузик

  • Колючая команда
  • Друг
  • Сообщений: 6851
  • Карма: 25360
Вот чего не могу, так это спать на спине. Как это удается?

Оффлайн Tatyana25

  • Герой
  • Сообщений: 10788
  • Карма: 39819
Вот чего не могу, так это спать на спине. Как это удается?
Тоже не могу. И на животе не могу. Только на боку

Онлайн ИРИНА 51

  • Друг
  • Сообщений: 3841
  • Карма: 13976
На правом боку засыпаю а ночью в позу звЯзды,и всё отлично !  :xixixi: :xixixi: :xixixi:


 

Самые опасные методы народной медицины

Автор МилкаЯ

Последний ответ Вчера в 13:22
от МилкаЯ
Ответов: 0
Просмотров: 645
Самые бесполезные медицинские процедуры в больницах

Автор Амиша

Последний ответ 10 Октябрь 2017, 00:41
от разумова
Ответов: 12
Просмотров: 2407
Полезные точки

Автор Старая маразматичка

Последний ответ 11 Октябрь 2017, 19:46
от Старая маразматичка
Ответов: 15
Просмотров: 852
В какое время надо пить воду

Автор elena5

Последний ответ 27 Август 2017, 04:10
от Tatyana25
Ответов: 2
Просмотров: 1123
Полезные правила при употреблении спиртного

Автор ФиФа

Последний ответ 08 Июль 2017, 13:36
от трясогузка
Ответов: 13
Просмотров: 1429

Размер занимаемой памяти: 1.75 мегабайт.
Страница сгенерирована за 0.277 секунд. Запросов: 50.