Не нравится реклама? Зарегистрируйся на Колючке и ее не будет!

* Комментарии к новостям

1. европа боится, но готовится разделить украину (Важные новости и события) от кисюня 2. Макс Асабин – мастер фотошопа из России (Интересное и необычное) от высокоморальная 3. Алиана - Ты живешь в мире,который живет в тебе (Дом 2 новости) от МилкаЯ 4. Алиана прости,но я должна это написать (Дом 2 новости) от ди7 5. Глава МИД Великобритании: С Россией невозможно иметь нормальные отношения (Важные новости и события) от izumrud 6. Король гламура и самая красивая пара планеты (Дом 2 новости) от МУРЕКС

Самые вредные и полезные позы во время сна: а как спите Вы?  (Прочитано 1376 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн ФиФа

  • Колючая команда
  • Герой
  • Сообщений: 13838
  • Карма: 112989
9


Самые вредные и полезные позы во время сна: а как спите Вы?

Специалисты, занимающиеся изучением сна, давно наблюдают за тем, как поза во время сна влияет на самочувствие человека во время бодрствования. Вот что им удалось узнать:

1. Одна из лучших поз для сна – на спине
Именно в таком положении голове, шее и позвоночнику комфортнее всего, поскольку они остаются в нейтральном положении и не подвергаются чрезмерному давлению. Доктор Майкл Бреус, специалист в области медицины сна, рекомендует принимать именно эту позу во время ночного отдыха. Помимо нейтральности положения тела, такая поза позволяет избежать утренней помятости, которая наблюдается, если человек спит, упершись щекой в подушку. Однако храпящему человеку или пациентам, страдающим апноэ сна, такая поза не подходит.

2. Поза во время сна, занимающая второе место, – на боку
Апноэ сна, храп, беременность, боли в шее и спине – в таких случаях врачи рекомендуют приобщиться ко сну на боку. На каком?

Дело в том, что при лежании на правом боку может усиливаться изжога, а сон на левом боку может нагружать печень, легкие и желудок. При этом сон на левом боку облегчает кислотный рефлюкс, а беременным такую позу рекомендуют для оптимизации тока крови.

3. На животе – пожалуй, худшая поза во время сна
Многие люди выбирают именно сон на животе, однако проблема в том, что данная поза не поддерживает естественные изгибы позвоночника. Это может привести к чрезмерному напряжению позвоночных структур. Помимо этого, в суставах и мышцах в силу неестественности положения позвоночника может чувствоваться боль, онемение и покалывание. Циркуляция крови и нормальное дыхание во время сна на животе также нарушается. Особенно противопоказан сон в таком положении страдающим болями в шее или спине.

4. Что специалисты говорят о позе зародыша?
Сон на боку с коленями у груди обладает успокаивающим эффектом, однако такая поза во время сна может привести (и часто приводит) к появлению боли в шее и спине, поскольку она нагружает спину и суставы. Эксперты считают, что плечи и шея во время сна должны находиться на одном уровне – так можно предотвратить появление боли в суставах и мышцах.

Несмотря на вышеописанные заключения специалистов, мы полагаем, что самой «правильно» позой во время сна для каждого конкретного человека является именно та, в которой ему удобнее всего. Однако при наличии серьезных проблем со здоровьем все-таки лучше прислушаться к советам экспертов. Также не стоит забывать, что важной составляющей качественного сна является комфортный матрас, тишина, оптимальная температура воздуха и отсутствие света.

Из инета :flower3:


Оффлайн телепузик

  • Колючая команда
  • Друг
  • Сообщений: 6576
  • Карма: 24335
Вот чего не могу, так это спать на спине. Как это удается?

Онлайн Tatyana25

  • Герой
  • Сообщений: 9940
  • Карма: 36419
Вот чего не могу, так это спать на спине. Как это удается?
Тоже не могу. И на животе не могу. Только на боку

Онлайн ИРИНА 51

  • Друг
  • Сообщений: 3305
  • Карма: 12650
На правом боку засыпаю а ночью в позу звЯзды,и всё отлично !  :xixixi: :xixixi: :xixixi:


 

Самые бесполезные медицинские процедуры в больницах

Автор Амиша

Последний ответ 10 Октябрь 2017, 00:41
от разумова
Ответов: 12
Просмотров: 2317
Полезные точки

Автор Старая маразматичка

Последний ответ 11 Октябрь 2017, 19:46
от Старая маразматичка
Ответов: 15
Просмотров: 747
В какое время надо пить воду

Автор elena5

Последний ответ 27 Август 2017, 04:10
от Tatyana25
Ответов: 2
Просмотров: 1077
Полезные правила при употреблении спиртного

Автор ФиФа

Последний ответ 08 Июль 2017, 13:36
от трясогузка
Ответов: 13
Просмотров: 1390
Самые обычные домашние средства, которые лечат!

Автор Просто Мария

Последний ответ 30 Июнь 2017, 17:51
от Просто Мария
Ответов: 0
Просмотров: 1057

Размер занимаемой памяти: 1.75 мегабайт.
Страница сгенерирована за 0.151 секунд. Запросов: 49.