Не нравится реклама? Зарегистрируйся на Колючке и ее не будет!

* Комментарии к новостям

7. Лена Миро/Кошмар и провокация (Интернет знаменитости) от кнопка 8. Мария Капшукова, Бешенство Машки. Что делать, если ты красивая (Интернет знаменитости) от разумова 9. Задойнов. Ну-ка фрукты встаньте в ряд... (Дом 2 новости) от Инфанта 10. Ленивая пицца, ну или горячие бутерброды. (Что мы готовим этим летом 2017 - Конкурсный раздел) от разумова 11. На самом деле желания можно загадывать каждый день. (Разговоры обо всем. Отношения, жизнь.) от ИРИНА 51 12. Помощь - обсуждение (Админ раздел) от СоНата

Самые вредные и полезные позы во время сна: а как спите Вы?  (Прочитано 1290 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн ФиФа

  • Колючая команда
  • Герой
  • Сообщений: 13841
  • Карма: 112989
9


Самые вредные и полезные позы во время сна: а как спите Вы?

Специалисты, занимающиеся изучением сна, давно наблюдают за тем, как поза во время сна влияет на самочувствие человека во время бодрствования. Вот что им удалось узнать:

1. Одна из лучших поз для сна – на спине
Именно в таком положении голове, шее и позвоночнику комфортнее всего, поскольку они остаются в нейтральном положении и не подвергаются чрезмерному давлению. Доктор Майкл Бреус, специалист в области медицины сна, рекомендует принимать именно эту позу во время ночного отдыха. Помимо нейтральности положения тела, такая поза позволяет избежать утренней помятости, которая наблюдается, если человек спит, упершись щекой в подушку. Однако храпящему человеку или пациентам, страдающим апноэ сна, такая поза не подходит.

2. Поза во время сна, занимающая второе место, – на боку
Апноэ сна, храп, беременность, боли в шее и спине – в таких случаях врачи рекомендуют приобщиться ко сну на боку. На каком?

Дело в том, что при лежании на правом боку может усиливаться изжога, а сон на левом боку может нагружать печень, легкие и желудок. При этом сон на левом боку облегчает кислотный рефлюкс, а беременным такую позу рекомендуют для оптимизации тока крови.

3. На животе – пожалуй, худшая поза во время сна
Многие люди выбирают именно сон на животе, однако проблема в том, что данная поза не поддерживает естественные изгибы позвоночника. Это может привести к чрезмерному напряжению позвоночных структур. Помимо этого, в суставах и мышцах в силу неестественности положения позвоночника может чувствоваться боль, онемение и покалывание. Циркуляция крови и нормальное дыхание во время сна на животе также нарушается. Особенно противопоказан сон в таком положении страдающим болями в шее или спине.

4. Что специалисты говорят о позе зародыша?
Сон на боку с коленями у груди обладает успокаивающим эффектом, однако такая поза во время сна может привести (и часто приводит) к появлению боли в шее и спине, поскольку она нагружает спину и суставы. Эксперты считают, что плечи и шея во время сна должны находиться на одном уровне – так можно предотвратить появление боли в суставах и мышцах.

Несмотря на вышеописанные заключения специалистов, мы полагаем, что самой «правильно» позой во время сна для каждого конкретного человека является именно та, в которой ему удобнее всего. Однако при наличии серьезных проблем со здоровьем все-таки лучше прислушаться к советам экспертов. Также не стоит забывать, что важной составляющей качественного сна является комфортный матрас, тишина, оптимальная температура воздуха и отсутствие света.

Из инета :flower3:


Оффлайн телепузик

  • Колючая команда
  • Друг
  • Сообщений: 6307
  • Карма: 23319
Вот чего не могу, так это спать на спине. Как это удается?

Оффлайн Tatyana25

  • Герой
  • Сообщений: 7841
  • Карма: 24419
Вот чего не могу, так это спать на спине. Как это удается?
Тоже не могу. И на животе не могу. Только на боку

Онлайн ИРИНА 51

  • Друг
  • Сообщений: 2949
  • Карма: 11475
На правом боку засыпаю а ночью в позу звЯзды,и всё отлично !  :xixixi: :xixixi: :xixixi:


 

Полезные правила при употреблении спиртного

Автор ФиФа

Последний ответ 08 Июль 2017, 13:36
от трясогузка
Ответов: 13
Просмотров: 1316
Самые обычные домашние средства, которые лечат!

Автор Просто Мария

Последний ответ 30 Июнь 2017, 17:51
от Просто Мария
Ответов: 0
Просмотров: 958
Самые здоровые люди на земле

Автор Айка

Последний ответ 09 Июнь 2017, 21:09
от Iraaaaa
Ответов: 2
Просмотров: 730
Как избавиться от сильной боли в боку во время бега

Автор МилкаЯ

Последний ответ 29 Апрель 2017, 16:26
от Iraaaaa
Ответов: 15
Просмотров: 631
Вредные продукты, которые приносят пользу

Автор МилкаЯ

Последний ответ 15 Апрель 2017, 15:18
от Роза4
Ответов: 10
Просмотров: 1682