Не нравится реклама? Зарегистрируйся на Колючке и ее не будет!

* Комментарии к новостям

1. Матвиенко Откладывать повышение пенсионного возраста нельзя (Дом 2 новости) от Dani 2. "Я был шокирован местными!". Иностранцы о Чемпионате мира в России (Новости спорта и спортивные события) от Dani 3. Признание Виктории, она выходит замуж (Дом 2 новости) от Тань 4. Вахтанг Кикабидзе предрёк развал России (Кино и новости кино) от Врагунесдаетсяваряг 5. Яна Земит Я так люблю наши русские души!!! (Дом 2 новости) от Тань 6. Венедиктов назвал плюсы пенсионной реформы (Важные новости, события и политика) от Дальневосточница
7. Гагарину «избили за отказ от секса»  (Музыка и новости шоу-бизнеса) от Фараон 8. nynka,поздравляем с годовщиной!!! (Праздники и поздравления) от Эйсон 9. «У нас есть пять дней, чтобы принять историческое решение».... (Важные новости, события и политика) от Кактус 10. Набиуллина сказала Путину, что у государства украли 260 миллиардов рублей. (Важные новости, события и политика) от Кактус 11. Элина Камирен - Многим до сих пор кажется (Дом 2 новости) от нэша 12. Что это было??? (Дом 2 слухи) от Фараон

Много ли у меня ленивомышленников?  (Прочитано 930 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн зайка-всезнайка

  • Друг
  • Сообщений: 4932
  • Карма: 25030
10
Вот такой вопрос меня интересует. Вот много всего подобного встречаю.
///////////////////////////////////////////

ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ КИТАЙСКОЙ МЕДИЦИНЫ ДЛЯ ШЕЙНЫХ ПОЗВОНКОВ.

Если, выполняя движения головой, вы слышите похрустывание, вам трудно повернуть ее на 90 гр. или при наклонах возникает боль, значит, шея нуждается в лечении.

Для усиления эффекта повороты и наклоны головы надо сопровождать движением глаз в том же направлении. Выполнять медленно и плавно.

1. Сядьте на стул, держа спину и голову прямо. Сделайте глубокий вдох и надавите ладонями на лоб, одновременно напрягая мышцы шеи и не давая голове откинуться назад. Задержите дыхание и сохраните напряжение на 5-7 сек. На выдохе отнимите ладони и на 10 сек полностью расслабьтесь, уронив голову на грудь. Повторите 3-5 раз.

2. Вдохните, сомкнутыми в замок руками надавливайте на затылок. При этом напрягите шею и не давайте голове опуститься. Задержите дыхание и оставайтесь в этом положении 5-7 секунд. На выдохе опустите руки и расслабьтесь на 10 сек. Повторите 3-5 раз.

3. Сделав вдох, надавите левой ладонью на висок, стараясь в течение 5-7 сек не поддаваться давлению. Затем выдохните, максимально расслабьте мышцы шеи и плеч, отдохните 10 секунд. То же самое сделайте правой рукой. Повторите упражнение 3-5 раз каждой рукой.

4. Столько же раз сделайте наклоны головы вперед и назад. На вдохе отведите голову назад, преодолевая сопротивление ладоней, охватывающих шею сзади, а глаза поднимите до предела вверх. Задержите дыхание и сохраните напряжение мышц шеи в течение 5-7 сек. На выдохе верните голову в исходное положение. Расслабьтесь на 10 сек.

5. При наклоне вперед ладони давят на шею, а она постепенно уступает этому давлению, На вдохе голова максимально опускается на грудь. Подбородок прижимается к шее, а взгляд опускается вниз. Поза сохраняется 5-7 секунд. Затем выдох, возвращение в исходное положение и расслабление.

6. На вдохе медленно поверните голову влево, напрягая мышцы шеи, и постарайтесь посмотреть как можно дальше в сторону движения. Задержите дыхание и напряжение на 5-7 сек. На выдохе верните голову в исходное положение, расслабьтесь на 10 сек. Выполните упражнение 3-5 раз в каждую сторону.

7. Опустите голову на грудь и расслабьте мышцы шеи. Постарайтесь подбородком «растереть» ключицы, постепенно увеличивая амплитуду движений. Повторите 10 раз.

8. Запрокиньте голову назад, расслабьте мышцы лица и шеи. Попытайтесь затылком «растереть» нижнюю часть шеи. Повторите 20 раз.

9. Плечи расслабьте и опустите. Делая медленный вдох, макушкой максимально тянитесь вверх, стараясь как можно больше растянуть шейные позвонки. Одновременно делайте повороты головы влево и вправо с небольшой амплитудой. Вернитесь в исходное положение и расслабьтесь. Повторите 5 раз.

Регулярное выполнение помогает снять боли в области шеи, избавиться от бессонницы, головокружения и головных болей, от звона в ушах и онемения рук.

Выполнять утром и вечером, а в течение дня периодически, лучше ежечасно, делать отдельные упражнения. Например, с 1-го по 5-е, затем с 6-го по 9-е и, наконец, с 10-го по 13-е. Для профилактики особенно необходимо тем, чья работа требует длительного пребывания в одном и том же положении или связана с компьютером.


////////////
И ведь все правильно написано, скорее всего. Ну уж точно не повредит.
А вот многие из нас все это пытаются хотя бы начать делать, не говоря о том, чтобы регулярно?
Эх. Лично про себя. Спина болит. Вся. Хрустит, свистит, потрескивает и стонет. Все эти статьи я добросовестно беру в закладки. И что? И все. O:-)
А вы?
И, кстати, не только про физкультуру, но и про другие нудные занятия для ОБЖ.


Оффлайн МарфаВасильнаЯ

  • Редактор
  • Герой
  • Сообщений: 25667
  • Карма: 91101

Оффлайн зайка-всезнайка

  • Друг
  • Сообщений: 4932
  • Карма: 25030
Много ли у меня ленивомышленников?
« Ответ #2 : 18 Май 2017, 20:59 »
  • 4
И я  :smile: :cool:  :xixixi:
Урррррррряяяяя!!!!! Уже не чувствую себя отщепенкой!  :flower3:

Оффлайн Gabrielle

  • Колючая команда
  • Друг
  • Сообщений: 3708
  • Карма: 16521
Много ли у меня ленивомышленников?
« Ответ #3 : 18 Май 2017, 21:00 »
  • 4
Не, ну а чё? Лежишь себе на диване, почитал статьи всякие и оно сразу легче как будто становится.  :laughy:

Оффлайн собака-кусака

  • Колючая команда
  • Герой
  • Сообщений: 65810
  • Имя: Наталья
  • Карма: 549293
Много ли у меня ленивомышленников?
« Ответ #4 : 18 Май 2017, 21:01 »
  • 3
Я двигаться люблю.

Оффлайн МарфаВасильнаЯ

  • Редактор
  • Герой
  • Сообщений: 25667
  • Карма: 91101
Много ли у меня ленивомышленников?
« Ответ #5 : 18 Май 2017, 21:01 »
  • 4
Не, ну а чё? Лежишь себе на диване, почитал статьи всякие и оно сразу легче как будто становится.  :laughy:
Не, ну теория -то изучена :xixixi:

Оффлайн Gabrielle

  • Колючая команда
  • Друг
  • Сообщений: 3708
  • Карма: 16521
Много ли у меня ленивомышленников?
« Ответ #6 : 18 Май 2017, 21:07 »
  • 3
Не, ну теория -то изучена :xixixi:
А как же иначе.  :268: Всё в жизни начинается с теории!  :xixixi:

Оффлайн зайка-всезнайка

  • Друг
  • Сообщений: 4932
  • Карма: 25030
Много ли у меня ленивомышленников?
« Ответ #7 : 18 Май 2017, 21:08 »
  • 5

Оффлайн куршская коса

  • Колючая команда
  • Герой
  • Сообщений: 48670
  • Имя: Татьяна
  • Карма: 132213
Много ли у меня ленивомышленников?
« Ответ #8 : 18 Май 2017, 21:17 »
  • 3
у меня родственница есть-каждое утро делает зарядку много-много лет...неутомимая такая! а на даче может пахать как лошадь! при всё при этом больное сердце,прооперировали только прошлый год,всю жизнь жила с пороком сердца...
я-лентяйка...мне лучше полежать,жирок завязать  :xixixi:

Оффлайн МарфаВасильнаЯ

  • Редактор
  • Герой
  • Сообщений: 25667
  • Карма: 91101
Много ли у меня ленивомышленников?
« Ответ #9 : 18 Май 2017, 21:25 »
  • 5
у меня родственница есть-каждое утро делает зарядку много-много лет...неутомимая такая! а на даче может пахать как лошадь! при всё при этом больное сердце,прооперировали только прошлый год,всю жизнь жила с пороком сердца...
я-лентяйка...мне лучше полежать,жирок завязать  :xixixi:
Мне моя прабабушка говорила, поевши, нельзя двигаться, а то пупок развяжется :happens: вот теперь так и живу, опасаясь за пупок :hihihihi:

Оффлайн куршская коса

  • Колючая команда
  • Герой
  • Сообщений: 48670
  • Имя: Татьяна
  • Карма: 132213
Много ли у меня ленивомышленников?
« Ответ #10 : 18 Май 2017, 21:26 »
  • 4
Мне моя прабабушка говорила, поевши, нельзя двигаться, а то пупок развяжется :happens: вот теперь так и живу, опасаясь за пупок :hihihihi:
:xixixi: :xixixi: :xixixi:
вот,вот...некогда делать зарядку если чо  :happens: нельзя же после еды...а едим мы часто и с удовольствием  :xixixi:

Оффлайн зайка-всезнайка

  • Друг
  • Сообщений: 4932
  • Карма: 25030
Много ли у меня ленивомышленников?
« Ответ #11 : 18 Май 2017, 21:30 »
  • 4

Оффлайн куршская коса

  • Колючая команда
  • Герой
  • Сообщений: 48670
  • Имя: Татьяна
  • Карма: 132213
Много ли у меня ленивомышленников?
« Ответ #12 : 18 Май 2017, 21:33 »
  • 3
зайка-всезнайка, дело привычки))) я как-то в санатории на ЛФК стала ходить,лень было только первые дня 4,потом втянулась и даже нравилось...а сначала губы скривила,не хотела.Золовка потянула  :xixixi:

Оффлайн Akita

  • Герой
  • Сообщений: 8528
  • Имя: Лара
  • Карма: 54450
Много ли у меня ленивомышленников?
« Ответ #13 : 18 Май 2017, 21:42 »
  • 3
В этом деле главное правильно себя простимулировать  :hihihihi: :hihihihi:

Оффлайн зайка-всезнайка

  • Друг
  • Сообщений: 4932
  • Карма: 25030
Много ли у меня ленивомышленников?
« Ответ #14 : 18 Май 2017, 21:43 »
  • 3
зайка-всезнайка, дело привычки))) я как-то в санатории на ЛФК стала ходить,лень было только первые дня 4,потом втянулась и даже нравилось...а сначала губы скривила,не хотела.Золовка потянула  :xixixi:


 



Размер занимаемой памяти: 2 мегабайта.
Страница сгенерирована за 0.893 секунд. Запросов: 58.