* Опрос форумчан Колючки

  • Нужен ли нам раздел фотошоп и уроки по фотошопу?
  • Точка Нужен, буду участвовать, интересно учиться фотошопу и графике
  • 229 (80%)
  • Точка Не нужен, не интересно..
  • 54 (19%)
  • Проголосовало пользователей: 283
  • Смотреть тему
Не нравится реклама? Зарегистрируйся на Колючке и ее не будет!

* Комментарии к новостям

1. Ивана. Чем хуже у девушки дела, тем лучше она должна выглядеть. Коко Шанель (Дом 2 новости) от Флавия де Люс 2. Чуев. Помогите !!! Пропал Матрос (Дом 2 новости) от кактус96 3. Вторая проба Крушельницкого на мельдоний оказалась положительной (Новости спорта и спортивные события) от Планета Шелезяка 4. Irino4ka,поздравляем с шестилетием!!! (Праздники и поздравления) от мишаня 5. Слышь..гнида помойная ! (Дом 2 новости) от Альмина 6. Порошенко заподозрили в пьянстве на конференции в Мюнхене (Важные новости и события) от Irina45
7. Первый правдивый фильм! Аферы и мистификации вокруг царской семьи. Золото Импера (Разные реалити тв шоу) от Слава6 8. В России нашли замену украинским авиадвигателям Д-436 для Бе-200 (Важные новости и события) от ну-и-ну 9. Vita,поздравляем с годовщиной !!! (Праздники и поздравления) от мишаня 10. «Аэрофлот» пойдет в суд после скандала с помощником главы Якутии (Важные новости и события) от Лео 11. 71-летний Сталлоне прокомментировал свою «смерть от рака простаты» (Кино и новости кино) от Дальневосточница 12. Виктория Боня похвасталась талантами дочери (Дом 2 новости) от разумова

Много ли у меня ленивомышленников?  (Прочитано 902 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн зайка-всезнайка

  • Друг
  • Сообщений: 4804
  • Карма: 24487
10


Вот такой вопрос меня интересует. Вот много всего подобного встречаю.
///////////////////////////////////////////

ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ КИТАЙСКОЙ МЕДИЦИНЫ ДЛЯ ШЕЙНЫХ ПОЗВОНКОВ.

Если, выполняя движения головой, вы слышите похрустывание, вам трудно повернуть ее на 90 гр. или при наклонах возникает боль, значит, шея нуждается в лечении.

Для усиления эффекта повороты и наклоны головы надо сопровождать движением глаз в том же направлении. Выполнять медленно и плавно.

1. Сядьте на стул, держа спину и голову прямо. Сделайте глубокий вдох и надавите ладонями на лоб, одновременно напрягая мышцы шеи и не давая голове откинуться назад. Задержите дыхание и сохраните напряжение на 5-7 сек. На выдохе отнимите ладони и на 10 сек полностью расслабьтесь, уронив голову на грудь. Повторите 3-5 раз.

2. Вдохните, сомкнутыми в замок руками надавливайте на затылок. При этом напрягите шею и не давайте голове опуститься. Задержите дыхание и оставайтесь в этом положении 5-7 секунд. На выдохе опустите руки и расслабьтесь на 10 сек. Повторите 3-5 раз.

3. Сделав вдох, надавите левой ладонью на висок, стараясь в течение 5-7 сек не поддаваться давлению. Затем выдохните, максимально расслабьте мышцы шеи и плеч, отдохните 10 секунд. То же самое сделайте правой рукой. Повторите упражнение 3-5 раз каждой рукой.

4. Столько же раз сделайте наклоны головы вперед и назад. На вдохе отведите голову назад, преодолевая сопротивление ладоней, охватывающих шею сзади, а глаза поднимите до предела вверх. Задержите дыхание и сохраните напряжение мышц шеи в течение 5-7 сек. На выдохе верните голову в исходное положение. Расслабьтесь на 10 сек.

5. При наклоне вперед ладони давят на шею, а она постепенно уступает этому давлению, На вдохе голова максимально опускается на грудь. Подбородок прижимается к шее, а взгляд опускается вниз. Поза сохраняется 5-7 секунд. Затем выдох, возвращение в исходное положение и расслабление.

6. На вдохе медленно поверните голову влево, напрягая мышцы шеи, и постарайтесь посмотреть как можно дальше в сторону движения. Задержите дыхание и напряжение на 5-7 сек. На выдохе верните голову в исходное положение, расслабьтесь на 10 сек. Выполните упражнение 3-5 раз в каждую сторону.

7. Опустите голову на грудь и расслабьте мышцы шеи. Постарайтесь подбородком «растереть» ключицы, постепенно увеличивая амплитуду движений. Повторите 10 раз.

8. Запрокиньте голову назад, расслабьте мышцы лица и шеи. Попытайтесь затылком «растереть» нижнюю часть шеи. Повторите 20 раз.

9. Плечи расслабьте и опустите. Делая медленный вдох, макушкой максимально тянитесь вверх, стараясь как можно больше растянуть шейные позвонки. Одновременно делайте повороты головы влево и вправо с небольшой амплитудой. Вернитесь в исходное положение и расслабьтесь. Повторите 5 раз.

Регулярное выполнение помогает снять боли в области шеи, избавиться от бессонницы, головокружения и головных болей, от звона в ушах и онемения рук.

Выполнять утром и вечером, а в течение дня периодически, лучше ежечасно, делать отдельные упражнения. Например, с 1-го по 5-е, затем с 6-го по 9-е и, наконец, с 10-го по 13-е. Для профилактики особенно необходимо тем, чья работа требует длительного пребывания в одном и том же положении или связана с компьютером.


////////////
И ведь все правильно написано, скорее всего. Ну уж точно не повредит.
А вот многие из нас все это пытаются хотя бы начать делать, не говоря о том, чтобы регулярно?
Эх. Лично про себя. Спина болит. Вся. Хрустит, свистит, потрескивает и стонет. Все эти статьи я добросовестно беру в закладки. И что? И все. O:-)
А вы?
И, кстати, не только про физкультуру, но и про другие нудные занятия для ОБЖ.


Оффлайн МарфаВасильнаЯ

  • Редактор
  • Герой
  • Сообщений: 22487
  • Карма: 88518

Оффлайн зайка-всезнайка

  • Друг
  • Сообщений: 4804
  • Карма: 24487
Много ли у меня ленивомышленников?
« Ответ #2 : 18 Май 2017, 20:59 »
  • 4
И я  :smile: :cool:  :xixixi:
Урррррррряяяяя!!!!! Уже не чувствую себя отщепенкой!  :flower3:

Оффлайн Gabrielle

  • Колючая команда
  • Друг
  • Сообщений: 3377
  • Имя: 👸 Олька
  • Карма: 15498
Много ли у меня ленивомышленников?
« Ответ #3 : 18 Май 2017, 21:00 »
  • 4
Не, ну а чё? Лежишь себе на диване, почитал статьи всякие и оно сразу легче как будто становится.  :laughy:

Онлайн собака-кусака

  • Колючая команда
  • Герой
  • Сообщений: 53953
  • Имя: Наталья
  • Карма: 455818
Много ли у меня ленивомышленников?
« Ответ #4 : 18 Май 2017, 21:01 »
  • 3
Я двигаться люблю.

Оффлайн МарфаВасильнаЯ

  • Редактор
  • Герой
  • Сообщений: 22487
  • Карма: 88518
Много ли у меня ленивомышленников?
« Ответ #5 : 18 Май 2017, 21:01 »
  • 4
Не, ну а чё? Лежишь себе на диване, почитал статьи всякие и оно сразу легче как будто становится.  :laughy:
Не, ну теория -то изучена :xixixi:

Оффлайн Gabrielle

  • Колючая команда
  • Друг
  • Сообщений: 3377
  • Имя: 👸 Олька
  • Карма: 15498
Много ли у меня ленивомышленников?
« Ответ #6 : 18 Май 2017, 21:07 »
  • 3
Не, ну теория -то изучена :xixixi:
А как же иначе.  :268: Всё в жизни начинается с теории!  :xixixi:

Оффлайн зайка-всезнайка

  • Друг
  • Сообщений: 4804
  • Карма: 24487
Много ли у меня ленивомышленников?
« Ответ #7 : 18 Май 2017, 21:08 »
  • 5

Онлайн куршская коса

  • Колючая команда
  • Герой
  • Сообщений: 46362
  • Имя: Татьяна
  • Карма: 128180
Много ли у меня ленивомышленников?
« Ответ #8 : 18 Май 2017, 21:17 »
  • 3
у меня родственница есть-каждое утро делает зарядку много-много лет...неутомимая такая! а на даче может пахать как лошадь! при всё при этом больное сердце,прооперировали только прошлый год,всю жизнь жила с пороком сердца...
я-лентяйка...мне лучше полежать,жирок завязать  :xixixi:

Оффлайн МарфаВасильнаЯ

  • Редактор
  • Герой
  • Сообщений: 22487
  • Карма: 88518
Много ли у меня ленивомышленников?
« Ответ #9 : 18 Май 2017, 21:25 »
  • 5
у меня родственница есть-каждое утро делает зарядку много-много лет...неутомимая такая! а на даче может пахать как лошадь! при всё при этом больное сердце,прооперировали только прошлый год,всю жизнь жила с пороком сердца...
я-лентяйка...мне лучше полежать,жирок завязать  :xixixi:
Мне моя прабабушка говорила, поевши, нельзя двигаться, а то пупок развяжется :happens: вот теперь так и живу, опасаясь за пупок :hihihihi:

Онлайн куршская коса

  • Колючая команда
  • Герой
  • Сообщений: 46362
  • Имя: Татьяна
  • Карма: 128180
Много ли у меня ленивомышленников?
« Ответ #10 : 18 Май 2017, 21:26 »
  • 4
Мне моя прабабушка говорила, поевши, нельзя двигаться, а то пупок развяжется :happens: вот теперь так и живу, опасаясь за пупок :hihihihi:
:xixixi: :xixixi: :xixixi:
вот,вот...некогда делать зарядку если чо  :happens: нельзя же после еды...а едим мы часто и с удовольствием  :xixixi:

Оффлайн зайка-всезнайка

  • Друг
  • Сообщений: 4804
  • Карма: 24487
Много ли у меня ленивомышленников?
« Ответ #11 : 18 Май 2017, 21:30 »
  • 4

Онлайн куршская коса

  • Колючая команда
  • Герой
  • Сообщений: 46362
  • Имя: Татьяна
  • Карма: 128180
Много ли у меня ленивомышленников?
« Ответ #12 : 18 Май 2017, 21:33 »
  • 3
зайка-всезнайка, дело привычки))) я как-то в санатории на ЛФК стала ходить,лень было только первые дня 4,потом втянулась и даже нравилось...а сначала губы скривила,не хотела.Золовка потянула  :xixixi:

Оффлайн Akita

  • Герой
  • Сообщений: 7813
  • Имя: Лара
  • Карма: 51409
Много ли у меня ленивомышленников?
« Ответ #13 : 18 Май 2017, 21:42 »
  • 3
В этом деле главное правильно себя простимулировать  :hihihihi: :hihihihi:

Оффлайн зайка-всезнайка

  • Друг
  • Сообщений: 4804
  • Карма: 24487
Много ли у меня ленивомышленников?
« Ответ #14 : 18 Май 2017, 21:43 »
  • 3
зайка-всезнайка, дело привычки))) я как-то в санатории на ЛФК стала ходить,лень было только первые дня 4,потом втянулась и даже нравилось...а сначала губы скривила,не хотела.Золовка потянула  :xixixi:


 

Простой рецепт снизит давление на много лет

Автор кнопка

Последний ответ 11 Февраль 2018, 19:27
от Правда Викторовна
Ответов: 17
Просмотров: 6406
О химиотерапии. Много букв

Автор Амиша

Последний ответ 25 Октябрь 2017, 20:55
от Татьяна
Ответов: 10
Просмотров: 1249
Голос: простые рекомендации для тех, кто много говорит…

Автор Iraaaaa

Последний ответ 19 Май 2017, 13:36
от Татьяна
Ответов: 1
Просмотров: 647
Грусть-тоска меня съедает...

Автор Natali Natali

Последний ответ 27 Февраль 2017, 18:36
от Альмина
Ответов: 13
Просмотров: 988
Для тех, кто любит много работать

Автор Iraaaaa

Последний ответ 26 Февраль 2017, 19:33
от patrul
Ответов: 2
Просмотров: 1061

Размер занимаемой памяти: 1.75 мегабайт.
Страница сгенерирована за 0.422 секунд. Запросов: 70.