Не нравится реклама? Зарегистрируйся на Колючке и ее не будет!

* Комментарии к новостям

1. Финансовый кризис. Всё только начинается (?) (Разговоры обо всем. Отношения, жизнь.) от Айка 2. 5 неожиданных признаков того, что перед вами психопат (Мистика, предсказания, психология и астрология) от Grunger 3. Эшольция. (Дом, квартира, дача, огород, уют и быт) от Natali Natali 4. Овощное рагу из всего, что есть. (Что мы готовим этим летом 2017 - Конкурсный раздел) от Крохаминипут 5. Лиля Четрару и Сергей Захарьяш снова вместе! ❤️ (Дом 2 новости) от Татьяна446 6. ЭКО: за или против? (Разговоры обо всем. Отношения, жизнь.) от Стихия
7. Мария Погребняк ославила салон красоты из-за неудачного маникюра (Интернет знаменитости) от S.Elena 8. Женская логика (Разговоры обо всем. Отношения, жизнь.) от Rubi 9. 25-летний аргентинец превратил себя в живого эльфа (Интернет знаменитости) от Antipod 10. Эстонцы собрались отсудить у России ракетную базу в Севастополе и построить там (Важные новости и события) от Дальневосточница 11. Грач: Под украинским флагом убивают мирных жителей (Важные новости и события) от Честно 12. Родители-раздолбаи (Разговоры обо всем. Отношения, жизнь.) от Амиша

Много ли у меня ленивомышленников?  (Прочитано 809 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Онлайн зайка-всезнайка

  • Друг
  • Сообщений: 4687
  • Карма: 24073
10


Вот такой вопрос меня интересует. Вот много всего подобного встречаю.
///////////////////////////////////////////

ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ КИТАЙСКОЙ МЕДИЦИНЫ ДЛЯ ШЕЙНЫХ ПОЗВОНКОВ.

Если, выполняя движения головой, вы слышите похрустывание, вам трудно повернуть ее на 90 гр. или при наклонах возникает боль, значит, шея нуждается в лечении.

Для усиления эффекта повороты и наклоны головы надо сопровождать движением глаз в том же направлении. Выполнять медленно и плавно.

1. Сядьте на стул, держа спину и голову прямо. Сделайте глубокий вдох и надавите ладонями на лоб, одновременно напрягая мышцы шеи и не давая голове откинуться назад. Задержите дыхание и сохраните напряжение на 5-7 сек. На выдохе отнимите ладони и на 10 сек полностью расслабьтесь, уронив голову на грудь. Повторите 3-5 раз.

2. Вдохните, сомкнутыми в замок руками надавливайте на затылок. При этом напрягите шею и не давайте голове опуститься. Задержите дыхание и оставайтесь в этом положении 5-7 секунд. На выдохе опустите руки и расслабьтесь на 10 сек. Повторите 3-5 раз.

3. Сделав вдох, надавите левой ладонью на висок, стараясь в течение 5-7 сек не поддаваться давлению. Затем выдохните, максимально расслабьте мышцы шеи и плеч, отдохните 10 секунд. То же самое сделайте правой рукой. Повторите упражнение 3-5 раз каждой рукой.

4. Столько же раз сделайте наклоны головы вперед и назад. На вдохе отведите голову назад, преодолевая сопротивление ладоней, охватывающих шею сзади, а глаза поднимите до предела вверх. Задержите дыхание и сохраните напряжение мышц шеи в течение 5-7 сек. На выдохе верните голову в исходное положение. Расслабьтесь на 10 сек.

5. При наклоне вперед ладони давят на шею, а она постепенно уступает этому давлению, На вдохе голова максимально опускается на грудь. Подбородок прижимается к шее, а взгляд опускается вниз. Поза сохраняется 5-7 секунд. Затем выдох, возвращение в исходное положение и расслабление.

6. На вдохе медленно поверните голову влево, напрягая мышцы шеи, и постарайтесь посмотреть как можно дальше в сторону движения. Задержите дыхание и напряжение на 5-7 сек. На выдохе верните голову в исходное положение, расслабьтесь на 10 сек. Выполните упражнение 3-5 раз в каждую сторону.

7. Опустите голову на грудь и расслабьте мышцы шеи. Постарайтесь подбородком «растереть» ключицы, постепенно увеличивая амплитуду движений. Повторите 10 раз.

8. Запрокиньте голову назад, расслабьте мышцы лица и шеи. Попытайтесь затылком «растереть» нижнюю часть шеи. Повторите 20 раз.

9. Плечи расслабьте и опустите. Делая медленный вдох, макушкой максимально тянитесь вверх, стараясь как можно больше растянуть шейные позвонки. Одновременно делайте повороты головы влево и вправо с небольшой амплитудой. Вернитесь в исходное положение и расслабьтесь. Повторите 5 раз.

Регулярное выполнение помогает снять боли в области шеи, избавиться от бессонницы, головокружения и головных болей, от звона в ушах и онемения рук.

Выполнять утром и вечером, а в течение дня периодически, лучше ежечасно, делать отдельные упражнения. Например, с 1-го по 5-е, затем с 6-го по 9-е и, наконец, с 10-го по 13-е. Для профилактики особенно необходимо тем, чья работа требует длительного пребывания в одном и том же положении или связана с компьютером.


////////////
И ведь все правильно написано, скорее всего. Ну уж точно не повредит.
А вот многие из нас все это пытаются хотя бы начать делать, не говоря о том, чтобы регулярно?
Эх. Лично про себя. Спина болит. Вся. Хрустит, свистит, потрескивает и стонет. Все эти статьи я добросовестно беру в закладки. И что? И все. O:-)
А вы?
И, кстати, не только про физкультуру, но и про другие нудные занятия для ОБЖ.


Оффлайн МарфаВасильнаЯ

  • Редактор
  • Герой
  • Сообщений: 17037
  • Карма: 61519

Онлайн зайка-всезнайка

  • Друг
  • Сообщений: 4687
  • Карма: 24073
Много ли у меня ленивомышленников?
« Ответ #2 : 18 Май 2017, 20:59 »
  • 4
И я  :smile: :cool:  :xixixi:
Урррррррряяяяя!!!!! Уже не чувствую себя отщепенкой!  :flower3:

Оффлайн Gabrielle

  • Знаток
  • Сообщений: 2580
  • Имя: Олька
  • Карма: 13892
Много ли у меня ленивомышленников?
« Ответ #3 : 18 Май 2017, 21:00 »
  • 4
Не, ну а чё? Лежишь себе на диване, почитал статьи всякие и оно сразу легче как будто становится.  :laughy:

Онлайн собака-кусака

  • Колючая команда
  • Герой
  • Сообщений: 36808
  • Карма: 305256
Много ли у меня ленивомышленников?
« Ответ #4 : 18 Май 2017, 21:01 »
  • 3
Я двигаться люблю.

Оффлайн МарфаВасильнаЯ

  • Редактор
  • Герой
  • Сообщений: 17037
  • Карма: 61519
Много ли у меня ленивомышленников?
« Ответ #5 : 18 Май 2017, 21:01 »
  • 4
Не, ну а чё? Лежишь себе на диване, почитал статьи всякие и оно сразу легче как будто становится.  :laughy:
Не, ну теория -то изучена :xixixi:

Оффлайн Gabrielle

  • Знаток
  • Сообщений: 2580
  • Имя: Олька
  • Карма: 13892
Много ли у меня ленивомышленников?
« Ответ #6 : 18 Май 2017, 21:07 »
  • 3
Не, ну теория -то изучена :xixixi:
А как же иначе.  :268: Всё в жизни начинается с теории!  :xixixi:

Онлайн зайка-всезнайка

  • Друг
  • Сообщений: 4687
  • Карма: 24073
Много ли у меня ленивомышленников?
« Ответ #7 : 18 Май 2017, 21:08 »
  • 5

Онлайн куршская коса

  • Колючая команда
  • Герой
  • Сообщений: 42972
  • Имя: Татьяна
  • Карма: 107650
Много ли у меня ленивомышленников?
« Ответ #8 : 18 Май 2017, 21:17 »
  • 3
у меня родственница есть-каждое утро делает зарядку много-много лет...неутомимая такая! а на даче может пахать как лошадь! при всё при этом больное сердце,прооперировали только прошлый год,всю жизнь жила с пороком сердца...
я-лентяйка...мне лучше полежать,жирок завязать  :xixixi:

Оффлайн МарфаВасильнаЯ

  • Редактор
  • Герой
  • Сообщений: 17037
  • Карма: 61519
Много ли у меня ленивомышленников?
« Ответ #9 : 18 Май 2017, 21:25 »
  • 5
у меня родственница есть-каждое утро делает зарядку много-много лет...неутомимая такая! а на даче может пахать как лошадь! при всё при этом больное сердце,прооперировали только прошлый год,всю жизнь жила с пороком сердца...
я-лентяйка...мне лучше полежать,жирок завязать  :xixixi:
Мне моя прабабушка говорила, поевши, нельзя двигаться, а то пупок развяжется :happens: вот теперь так и живу, опасаясь за пупок :hihihihi:

Онлайн куршская коса

  • Колючая команда
  • Герой
  • Сообщений: 42972
  • Имя: Татьяна
  • Карма: 107650
Много ли у меня ленивомышленников?
« Ответ #10 : 18 Май 2017, 21:26 »
  • 4
Мне моя прабабушка говорила, поевши, нельзя двигаться, а то пупок развяжется :happens: вот теперь так и живу, опасаясь за пупок :hihihihi:
:xixixi: :xixixi: :xixixi:
вот,вот...некогда делать зарядку если чо  :happens: нельзя же после еды...а едим мы часто и с удовольствием  :xixixi:

Онлайн зайка-всезнайка

  • Друг
  • Сообщений: 4687
  • Карма: 24073
Много ли у меня ленивомышленников?
« Ответ #11 : 18 Май 2017, 21:30 »
  • 4

Онлайн куршская коса

  • Колючая команда
  • Герой
  • Сообщений: 42972
  • Имя: Татьяна
  • Карма: 107650
Много ли у меня ленивомышленников?
« Ответ #12 : 18 Май 2017, 21:33 »
  • 3
зайка-всезнайка, дело привычки))) я как-то в санатории на ЛФК стала ходить,лень было только первые дня 4,потом втянулась и даже нравилось...а сначала губы скривила,не хотела.Золовка потянула  :xixixi:

Оффлайн Akita

  • Друг
  • Сообщений: 6604
  • Имя: Лара
  • Карма: 45972
Много ли у меня ленивомышленников?
« Ответ #13 : 18 Май 2017, 21:42 »
  • 3
В этом деле главное правильно себя простимулировать  :hihihihi: :hihihihi:

Онлайн зайка-всезнайка

  • Друг
  • Сообщений: 4687
  • Карма: 24073
Много ли у меня ленивомышленников?
« Ответ #14 : 18 Май 2017, 21:43 »
  • 3
зайка-всезнайка, дело привычки))) я как-то в санатории на ЛФК стала ходить,лень было только первые дня 4,потом втянулась и даже нравилось...а сначала губы скривила,не хотела.Золовка потянула  :xixixi:


 

Голос: простые рекомендации для тех, кто много говорит…

Автор Iraaaaa

Последний ответ 19 Май 2017, 13:36
от Татьяна
Ответов: 1
Просмотров: 556
Грусть-тоска меня съедает...

Автор Natali Natali

Последний ответ 27 Февраль 2017, 18:36
от Альмина
Ответов: 13
Просмотров: 897
Для тех, кто любит много работать

Автор Iraaaaa

Последний ответ 26 Февраль 2017, 19:33
от patrul
Ответов: 2
Просмотров: 1005
У меня вопрос.

Автор Ирина53

Последний ответ 15 Сентябрь 2016, 11:52
от Ola-la
Ответов: 9
Просмотров: 775
А нужно ли пить много воды .

Автор серебро

Последний ответ 04 Январь 2016, 20:12
от ЦВЕТОЧЕК
Ответов: 19
Просмотров: 2769