Салат из тунца и зернёного творога

[mishka78rus]

11

Яркий красочный салатик

САЛАТ ИЗ ТУНЦА И ЗЕРНЁНОГО ТВОРОГА

Ингредиенты:

- 1 сладкий красный (желтый, оранжевый, зеленый) перец
- 1 банка (170г) тунца в собственном соку
(рыбы около 70% - 120гр)
- 200 г зернёного творога (до 5% жирности)
- 2 стебля зеленого лука (добавлять по желанию)
- зелень: кинза, укроп, петрушка небольшое количество (так же по желанию)
- Сок половинки лимона.
- 2 яичных белка.

1. Смешать зернёного творог с тунцом, добавить нарезанный кубиками перец, сбрызнуть соком лимона, добавить зелень и лук.
2. При желаний можно заменить сок лимона на обезжиренный йогурт или кефир.

Завтрак (21:14) 551 гр. — 426.90 ккал.:
 Перец сладкий красный (145 гр.) — 39.1 ккал.
 Тунец в собственном соку (120 гр.) — 115.2 ккал.
 Творог 5% (200 гр.) — 242.0 ккал.
 Зелень (20 гр.) — 7.2 ккал.
 Лимонный сок (20 гр.) — 3.2 ккал.
 Яйцо куриное (белок) (46 гр.) — 20.2 ккал.

100 грамм продукта содержит КБЖУ:
ккал 77,47; белки 12,21; жиры, 2,09; углеводы 2,34

Приятного аппетита

(кликните для показа/скрытия)

[Мона]

Ой..рыба с молочкой?

[Мона]

  с наступающим праздником !

[Женя z]

Спасибо!

[krona]

А это реально съесть? И ничего не будет? Я не рискну!
С праздником Вас, mishka78ru!

[mishka78rus]

Салат очень вкусный, ни чего с вами не случится!

[mishka78rus]

Милые Девушки, с праздником

[бегемот05]

mishka78rus, спасибо и с праздником!!!!

[BooDooBuddha]

финская уха варится со сливками, караси в сметане - классика. тут тоже ничего страшного не вижу, просто творог не люблю