Куриное филе в лаваше. Ролл с курицей. Моя диета

[mishka78rus]

14

Куриное филе в лаваше

Ингредиенты:
Лаваш тонкий без дрожжевой 60 гр.
Куриная грудка отварная/тушеная/запеченная 90 гр.
Капуста белокочанная 30 гр.
Сметана 10% 30 гр.
горчица Русская 2 гр.
соус Грузинский 20 гр.

Приготовление:
Армянский лаваш разрезать на три части. Нашинковать капусту. Кусочки курочки отварить/потушить/запечь . На треть лаваша положить капусту, курочку, помазать сметаной, соусом, горчицей, завернуть.

1 порция 232 гр. — 305.50 ккал.:
 Куриное филе (90 гр.) — 99.0 ккал.
 Лаваш армянский (60 гр.) — 141.6 ккал.
 Сметана 10% (нежирная) (30 гр.) — 34.5 ккал.
 Кетчуп (20 гр.) — 18.6 ккал.
 Горчица русская (2 гр.) — 3.7 ккал.
 Капуста белокочанная (30 гр.) — 8.1 ккал.
100 грамм продукта содержит КБЖУ:
 ккал 131, белки 11,85, жиры, 2,21, углеводы 15,30

(кликните для показа/скрытия)

911

[blonda9]

Вкусно 

[Пиковит]

mishka78rus, 
Просто, быстро и вкусно!

[mishka78rus]

Спасибо

[бегемот05]

  спасибо)))

[ИРИНА 51]

Можно ещё добавить грибочков тушённых с луком и солёненького огурчика ! Палочка- выручалочка,быстро и вкусно ! Спасибо ! 

[mishka78rus]

Всегда пожалуйста