Не нравится реклама? Зарегистрируйся на Колючке и ее не будет!

* Комментарии к новостям

1. Родительское Радоница ( не классика) (Праздники и поздравления) от Iraaaaa 2. Униженный «Спартак» ждет оскорбленный «Урал» (Новости спорта и спортивные события) от NATALIG 3. Запад в панике — Россия запускает «первый удар» против доллара США. (Важные новости и события) от Эллочка- людоедка 4. Лишний вес и личная жизнь. (Разговоры обо всем. Отношения, жизнь.) от Бабатанюша 5. Простой способ понять, распространяет ли ваше тело неприятный запах (Здоровье, физкультприветы и диеты) от Амиша 6. В России предлагают выдавать освободившимся заключённым по 50 тысяч рублей (Разговоры обо всем. Отношения, жизнь.) от veta76
7. Предлагаю поиграть в игру ! (Юмор, болталка, флудилка, игровая) от Тания 8. Карякина.А у нас во дворе есть страшилка одна... (Дом 2 новости) от Иванова Светлана 9. Эта пара зарабатывает тысячи долларов на фотографиях своих путешествий (Интересное и необычное) от Iraaaaa 10. История как один котенок поставил на уши весь район… (Разговоры обо всем. Отношения, жизнь.) от Tatyana25 11. Журнал Дом-2 По слухам, Андрей Чуев до сих пор не может простить Марину Африкант (Дом 2 новости) от Эллочка- людоедка 12. Родила от женатого (Разговоры обо всем. Отношения, жизнь.) от anne-lene

Как побороть страх  (Прочитано 413 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Онлайн МилкаЯ

  • Редактор
  • Герой
  • Сообщений: 17238
  • Карма: 147699
Как побороть страх
« : 15 Октябрь 2016, 18:03 »
4


Страх — постоянный спутник многих людей. Жизнь редко дает нам расслабиться, а телевизор и социальные сети только добавляют накала, рассказами о катастрофах, войнах и бесконечных болезнях. Первобытный человек использовал чувство страха как триггер, который помогал ему избегать повторной опасности. Сейчас это чувство нам, напротив, мешает — ведь мы сосредотачиваемся не только на реальных проблемах, но и боимся потенциально неприятной ситуации. На это занятие уходит невероятное количество ресурсов: столкнувшись с опасностью, человек может быть просто парализован страхом. Мы расскажем вам о 7 действенных способах справиться с этой неприятной проблемой.

Отстранение от происходящего

Овладеть этим навыком вполне может помочь обычная медитация. Страх обычно захлестывает разум паникой и уносит вас, не оставляя никакой возможности к рациональным мыслям. Вместо того, чтобы плыть по течению, попробуйте отстраниться от проблемы как можно дальше. Не думайте о страхе, когда он возникает. Наблюдайте за реакцией своего тела, будьте здесь и сейчас, а не блуждайте в туманных очертаниях возможного будущего.

Статистика страха

Страх не исчезает благодаря логическим выводам. Вы можете сколько угодно читать исследования о безопасности самолетов, но продолжать бояться летать. Страх иррационален — и этим можно пользоваться. Вместо того, чтобы убедить рациональную часть разума в отсутствии причин для паники, постарайтесь просто ограничить себя в информации о предмете.

7 работающих способов борьбы со страхом

Играйте в тетрис
Профессор Оксфорда, Эмили Холмс, обнаружила, что занимаясь увлекательной игрой, где постоянно повторяются одинаковые элементы, человек способен снизить эмоциональное напряжение. Часть мозга, ответственная за эмоциональное кодирование, слишком занята, наблюдая падающие блоки и пытаясь выяснить, куда поставить эту дурацкую Z. Также работают и другие игры такого рода: Minecraft и даже кубики LEGO.

Крик воина

Современное общество налагает на человека множество табу — в том числе, и на яркое проявление эмоций. Только подумайте, сколько энергии вы вынуждены тратить, сдерживая себя. Вот почему, многие так любят американские горки, дома с привидениями и другие подобные места: здесь можно выплеснуть избыток энергии. Миранда Керр, психолог из Йеля, уверена, что человек должен кричать хотя бы раз в неделю — это позволяет ему быть более уравновешенным и бесстрашным.

Визуализация

Отношение к тому или иному событию во многом определяют наши эмоции. Когда вы представляете себе ужас падения с огромной высоты — ваше тело испытывает почти тот же самый стресс, который мог бы возникнуть во время реального падения. Попробуйте представлять пугающие вас события в позитивном ключе. В случае с тем же падением, вы, например, можете представить полет супермена — и получить, взамен, восторг, а не страх.

Тренировка памяти

Большая часть страха кроется в глубинах нашей памяти. Разум услужливо держит негативный опыт на ближних полках сознания — это обусловлено первобытными инстинктами, когда человек пользовался страхом, чтобы не попадать в одну и ту же ловушку. Современный человек может избавиться от страха довольно простым путем: стараясь как можно реже вспоминать о пугающих его событиях. Пусть призыв к позитивному мышлению и может показаться несколько наивным, однако, этот способ действительно может сработать.

Горизонт событий
Точный прогноз на будущее может значительно снизить уровень страха. Предстоит серьезное, пугающее вас дело? Подготовьтесь к нему как следует, исключив малейшую возможность неожиданности. Ваш мозг будет точно знать, что делают ваши руки — никаких нервов и переживаний.




 

Как побороть стеснительность?

Автор Алька

Последний ответ 13 Сентябрь 2015, 09:27
от Алька
Ответов: 0
Просмотров: 819
7 способов побороть лень

Автор Алька

Последний ответ 29 Июль 2015, 19:39
от Akita
Ответов: 3
Просмотров: 865
Страх темноты сформировался у человека в процессе эволюции

Автор серебро

Последний ответ 08 Июнь 2015, 21:54
от Glitter
Ответов: 4
Просмотров: 421
Пахнет ли страх?

Автор серебро

Последний ответ 04 Сентябрь 2014, 07:50
от Kluha
Ответов: 1
Просмотров: 610