Не нравится реклама? Зарегистрируйся на Колючке и ее не будет!

* Комментарии к новостям

1. "СтарХит". Антон Гусев: «Я знаю, что Женя меня никогда не любила» (Дом 2 новости) от Галина25 2. О военных играх (Новости спорта и спортивные события) от зануда 3. Ольга Васильевна Гобозова не смогла промолчать, прочитав интервью Алианы. (Дом 2 слухи) от Алисачудес 4. Инна Воловичева.Привет! Хочу поделиться с вами сокровенными мыслями, надеюсь, (Дом 2 новости) от Life is good 5. Бузова. Фото с фотосесиии для журнала 7 дней Столько приятных отзывов о моем (Дом 2 новости) от tais 12 6. Влад Кадони и Анна Девицкая намеренны пожениться (Дом 2 слухи) от BooDooBuddha
7. Настасья Самбурская предстала перед поклонниками без макияжа (Музыка и новости шоу-бизнеса) от Life is good 8. Нешуточные страсти в доме Евгения Петросяна и Елены Степаненко (Музыка и новости шоу-бизнеса) от RАЛЬФ 9. Предлагаю поиграть в игру ! (Юмор, болталка, флудилка, игровая) от Отчаянная Оптимистка 10. Четыре поколения в одном доме.. (Разговоры обо всем. Отношения, жизнь.) от Mariank 11. Салибекова. Первый наш поход с детьми в баню))) (Дом 2 новости) от Pulse 12. И опять они, Ольга Васильевна и Асратян. (Дом 2 слухи) от собака-кусака

6 продуктов, необходимых для улучшения гормонального фона  (Прочитано 1603 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн МилкаЯ

  • Редактор
  • Герой
  • Сообщений: 14435
  • Карма: 132219
9


Наше настроение, внешний вид и здоровье напрямую зависят от баланса нашей гормональной системы! Если гормональный фон начинает сбоить, появляются проблемы со здоровьем и настроением: повышается утомляемость и раздражительность, появляется лишний вес, ослабевает иммунитет.

На гормональный фон можно повлиять, изменив привычки в питании. Фактрум публикует статью кулинарного журнала Kitchenmag о том, какие продукты необходимо употреблять почаще.

1. Брокколи

Брокколи очень полезна для здоровья. Она содержит витамины, микроэлементы, а также ненасыщенные жирные кислоты. Брокколи просто незаменима в диетах, ведь в 100 граммах содержится всего 30 килокалорий. К тому же эта капуста повышает уровень эстрогена, что сказывается на здоровье волос и ногтей. Рекомендуем включать этот полезный овощ в свой ежедневный рацион.

2. Авокадо

Авокадо — очень калорийный фрукт: в 100 граммах содержится целых 208 килокалорий. Однако диетологи всего мира рекомендуют включать его в любую диету как источник жирных кислот, необходимых для похудения. В нем много микроэлементов, минеральных веществ и витаминов. Авокадо повышает уровень прогестерона и эстрогена, которые положительно влияют на здоровье кожи. Для нормализации гормонального баланса рекомендуется есть 2–3 авокадо в неделю.

3. Лосось

Лосось содержит питательный белок и является источником ненасыщенных жирных кислот омега-3, которые выстраивают полноценные клеточные мембраны, позволяя гормонам достичь своих пунктов назначения, а также непосредственно участвуют в синтезе стероидных и половых гормонов. Кроме того, в лососе содержится фосфор, необходимый организму для построения крепких костей и зубов, а также витамины D, В6 и В12, селен и магний. Для улучшения гормонального фона лосось рекомендуется есть дважды в неделю.

4. Киноа

Этот злак вошел в моду относительно недавно, но его можно назвать эликсиром молодости. Киноа снижает уровень сахара в крови, нормализует холестерин и поддерживает в норме уровень гормонов андрогенов. Он также оказывает на организм успокаивающее действие, выводит токсины и предупреждает развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Киноа рекомендуется включать в рацион как минимум 2 раза в неделю. Перед приготовлением крупу желательно промыть и замочить на несколько часов.

5. Яичные желтки

Яичные желтки — богатейший источник важных элементов. Они содержат мелатонин, необходимый для строительства новых клеток, омега-6 и омега-3 жирные кислоты. Желтки нормализуют деятельность сердечно-сосудистой и нервной системы, помогают организму бороться с аллергией и воспалениями. Рекомендуется включать в рацион 1 желток в день.

6. Миндаль

Миндаль — король среди орехов. О его пользе знают давно, поэтому он широко используется в медицине и кулинарии. Он одержит клетчатку, что благотворно сказывается на пищеварении, много витаминов и минеральных веществ. Хорошо очищает кровь и выводит желчь. Также поднимает уровень гормона адипонектина, что помогает улучшить состояние кожи.Рекомендуется ежедневно съедать 10–11 орешков миндаля и использовать его в качестве приправы для улучшения вкуса блюд.


Оффлайн Лео

  • Профиль на проверке
  • Друг
  • Сообщений: 3832
  • Карма: 18686
а где морская капуста?
Это природный  оксидант  для гормонального фона  :neponimay:

Онлайн Pulse

  • Знаток
  • Сообщений: 2506
  • Карма: 9257
У меня только на 5 фото хватит...

Оффлайн Корнелия

  • Знаток
  • Сообщений: 2697
  • Карма: 8675
а что-гнибудь из российского есть ???

Оффлайн Krilo

  • Герой
  • Сообщений: 8031
  • Карма: 42373
Вот, это то, что необходимо мне... :flower3: :flower3: :flower3: Миллочка, девочки, эту крупу кто-нибудь покупал? Где ее можно купить? Конечно, не дешевые продукты, но иногда можно...легче всего с желтком.. :lasso:

Онлайн Мона

  • Герой
  • Сообщений: 42986
  • Карма: 197073
 O:-) люблю брокколи, могу есть тоннами.. O:-)

Онлайн зайка-всезнайка

  • Друг
  • Сообщений: 4322
  • Карма: 22276
а что-гнибудь из российского есть ???
Квашеная капуста!

Оффлайн ЦВЕТОЧЕК

  • Колючая команда
  • Герой
  • Сообщений: 17919
  • Карма: 26616
Часто на столе лосось и ежедневно яйца. Орехи разные всегда дома есть. Всё остальное - не идёт )))))))


 

Топ-7 продуктов для упругой кожи в зимний период

Автор МилкаЯ

Последний ответ 22 Февраль 2017, 15:02
от МилкаЯ
Ответов: 0
Просмотров: 391
20 продуктов, безжалостно сжигающих жир. Голодать для похудения не придется!

Автор ФиФа

Последний ответ 16 Февраль 2017, 21:45
от vredina_1982
Ответов: 8
Просмотров: 2019
Подагра ? Избегайте эти 5 продуктов, обостряющих её

Автор ФиФа

Последний ответ 15 Февраль 2017, 13:35
от Ирина53
Ответов: 5
Просмотров: 1025
20 продуктов, которые принесут максимум пользы, если есть их вместе.

Автор Iraaaaa

Последний ответ 09 Январь 2017, 13:38
от Iraaaaa
Ответов: 7
Просмотров: 1057
Тренировки памяти и другие способы ее улучшения

Автор МилкаЯ

Последний ответ 24 Ноябрь 2016, 15:54
от МилкаЯ
Ответов: 0
Просмотров: 524