Не нравится реклама? Зарегистрируйся на Колючке и ее не будет!

* Комментарии к новостям

1. Ляшко в Раде облила соком россиянка (ВИДЕО) (Важные новости и события) от Дейенерис 2. Ай виш ю э мерри крисмас энд хэппи нью еар (Зимнее настроение - Конкурсный раздел) от собака-кусака 3. Я сделала это!! Роллы! (Кулинария и вокруг нее) от Юрасик 4. Девочки на выданье: как живут несовершеннолетние невесты в Грузии (Вокруг света) от picanto 5. Без чувства юмора! (Юмор, болталка, флудилка, игровая) от patrul 6. Как завоевать любого мужчину (Разговоры обо всем. Отношения, жизнь.) от storna

6 продуктов, необходимых для улучшения гормонального фона  (Прочитано 1495 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Онлайн МилкаЯ

  • Редактор
  • Герой
  • Сообщений: 9594
  • Карма: 75430
9


Наше настроение, внешний вид и здоровье напрямую зависят от баланса нашей гормональной системы! Если гормональный фон начинает сбоить, появляются проблемы со здоровьем и настроением: повышается утомляемость и раздражительность, появляется лишний вес, ослабевает иммунитет.

На гормональный фон можно повлиять, изменив привычки в питании. Фактрум публикует статью кулинарного журнала Kitchenmag о том, какие продукты необходимо употреблять почаще.

1. Брокколи

Брокколи очень полезна для здоровья. Она содержит витамины, микроэлементы, а также ненасыщенные жирные кислоты. Брокколи просто незаменима в диетах, ведь в 100 граммах содержится всего 30 килокалорий. К тому же эта капуста повышает уровень эстрогена, что сказывается на здоровье волос и ногтей. Рекомендуем включать этот полезный овощ в свой ежедневный рацион.

2. Авокадо

Авокадо — очень калорийный фрукт: в 100 граммах содержится целых 208 килокалорий. Однако диетологи всего мира рекомендуют включать его в любую диету как источник жирных кислот, необходимых для похудения. В нем много микроэлементов, минеральных веществ и витаминов. Авокадо повышает уровень прогестерона и эстрогена, которые положительно влияют на здоровье кожи. Для нормализации гормонального баланса рекомендуется есть 2–3 авокадо в неделю.

3. Лосось

Лосось содержит питательный белок и является источником ненасыщенных жирных кислот омега-3, которые выстраивают полноценные клеточные мембраны, позволяя гормонам достичь своих пунктов назначения, а также непосредственно участвуют в синтезе стероидных и половых гормонов. Кроме того, в лососе содержится фосфор, необходимый организму для построения крепких костей и зубов, а также витамины D, В6 и В12, селен и магний. Для улучшения гормонального фона лосось рекомендуется есть дважды в неделю.

4. Киноа

Этот злак вошел в моду относительно недавно, но его можно назвать эликсиром молодости. Киноа снижает уровень сахара в крови, нормализует холестерин и поддерживает в норме уровень гормонов андрогенов. Он также оказывает на организм успокаивающее действие, выводит токсины и предупреждает развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Киноа рекомендуется включать в рацион как минимум 2 раза в неделю. Перед приготовлением крупу желательно промыть и замочить на несколько часов.

5. Яичные желтки

Яичные желтки — богатейший источник важных элементов. Они содержат мелатонин, необходимый для строительства новых клеток, омега-6 и омега-3 жирные кислоты. Желтки нормализуют деятельность сердечно-сосудистой и нервной системы, помогают организму бороться с аллергией и воспалениями. Рекомендуется включать в рацион 1 желток в день.

6. Миндаль

Миндаль — король среди орехов. О его пользе знают давно, поэтому он широко используется в медицине и кулинарии. Он одержит клетчатку, что благотворно сказывается на пищеварении, много витаминов и минеральных веществ. Хорошо очищает кровь и выводит желчь. Также поднимает уровень гормона адипонектина, что помогает улучшить состояние кожи.Рекомендуется ежедневно съедать 10–11 орешков миндаля и использовать его в качестве приправы для улучшения вкуса блюд.


Оффлайн Лео

  • Друг
  • Сообщений: 3317
  • Карма: 16319
а где морская капуста?
Это природный  оксидант  для гормонального фона  :neponimay:

Оффлайн Pulse

  • Знаток
  • Сообщений: 1452
  • Карма: 4073
У меня только на 5 фото хватит...

Онлайн Корнелия

  • Знаток
  • Сообщений: 1980
  • Карма: 6861
а что-гнибудь из российского есть ???

Онлайн Krilo

  • Друг
  • Сообщений: 7396
  • Карма: 24433
Вот, это то, что необходимо мне... :flower3: :flower3: :flower3: Миллочка, девочки, эту крупу кто-нибудь покупал? Где ее можно купить? Конечно, не дешевые продукты, но иногда можно...легче всего с желтком.. :lasso:

Оффлайн Мона

  • Герой
  • Сообщений: 37835
  • Карма: 172519
 O:-) люблю брокколи, могу есть тоннами.. O:-)

Онлайн зайка-всезнайка

  • Друг
  • Сообщений: 3903
  • Карма: 20542
а что-гнибудь из российского есть ???
Квашеная капуста!

Оффлайн ЦВЕТОЧЕК

  • Колючая команда
  • Герой
  • Сообщений: 17368
  • Карма: 31228
Часто на столе лосось и ежедневно яйца. Орехи разные всегда дома есть. Всё остальное - не идёт )))))))


 

Тренировки памяти и другие способы ее улучшения

Автор МилкаЯ

Последний ответ 24 Ноябрь 2016, 15:54
от МилкаЯ
Ответов: 0
Просмотров: 470
Даосский массаж глаз для улучшения зрения

Автор кнопка

Последний ответ 19 Ноябрь 2016, 11:47
от кнопка
Ответов: 0
Просмотров: 455
Как продлить себе жизнь и повысить ее качество с помощью продуктов

Автор МилкаЯ

Последний ответ 16 Ноябрь 2016, 20:48
от Ницца
Ответов: 3
Просмотров: 1027
Пять утренних ритуалов для улучшения обмена веществ…

Автор МилкаЯ

Последний ответ 04 Ноябрь 2016, 04:00
от Миссис уксус
Ответов: 1
Просмотров: 1360
20 продуктов, которые можно и нельзя есть натощак.

Автор Iraaaaa

Последний ответ 01 Ноябрь 2016, 05:59
от Iraaaaa
Ответов: 1
Просмотров: 1185