Не нравится реклама? Зарегистрируйся на Колючке и ее не будет!

* Комментарии к новостям

7. Хозяин дома (Мистика, предсказания, психология и астрология) от Дышите Глубже 8. Евгения Феофилактова. Сказочных снов (Дом 2 новости) от собака-кусака 9. В суд подает, цель - чтобы Африкантова извинилась (Дом 2 новости) от собака-кусака 10. Россия на грани технического прорыва: созданы боевые машины-невидимки (Интересное и необычное) от собака-кусака 11. Поправившаяся Ирина Агибалова боится выходить в свет (Дом 2 новости) от Танюшенька 12. телепузик, поздравляем с Юбилеем!!! (Праздники и поздравления) от высокоморальная

6 продуктов, необходимых для улучшения гормонального фона  (Прочитано 1542 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Онлайн МилкаЯ

  • Редактор
  • Герой
  • Сообщений: 11919
  • Карма: 109280
9


Наше настроение, внешний вид и здоровье напрямую зависят от баланса нашей гормональной системы! Если гормональный фон начинает сбоить, появляются проблемы со здоровьем и настроением: повышается утомляемость и раздражительность, появляется лишний вес, ослабевает иммунитет.

На гормональный фон можно повлиять, изменив привычки в питании. Фактрум публикует статью кулинарного журнала Kitchenmag о том, какие продукты необходимо употреблять почаще.

1. Брокколи

Брокколи очень полезна для здоровья. Она содержит витамины, микроэлементы, а также ненасыщенные жирные кислоты. Брокколи просто незаменима в диетах, ведь в 100 граммах содержится всего 30 килокалорий. К тому же эта капуста повышает уровень эстрогена, что сказывается на здоровье волос и ногтей. Рекомендуем включать этот полезный овощ в свой ежедневный рацион.

2. Авокадо

Авокадо — очень калорийный фрукт: в 100 граммах содержится целых 208 килокалорий. Однако диетологи всего мира рекомендуют включать его в любую диету как источник жирных кислот, необходимых для похудения. В нем много микроэлементов, минеральных веществ и витаминов. Авокадо повышает уровень прогестерона и эстрогена, которые положительно влияют на здоровье кожи. Для нормализации гормонального баланса рекомендуется есть 2–3 авокадо в неделю.

3. Лосось

Лосось содержит питательный белок и является источником ненасыщенных жирных кислот омега-3, которые выстраивают полноценные клеточные мембраны, позволяя гормонам достичь своих пунктов назначения, а также непосредственно участвуют в синтезе стероидных и половых гормонов. Кроме того, в лососе содержится фосфор, необходимый организму для построения крепких костей и зубов, а также витамины D, В6 и В12, селен и магний. Для улучшения гормонального фона лосось рекомендуется есть дважды в неделю.

4. Киноа

Этот злак вошел в моду относительно недавно, но его можно назвать эликсиром молодости. Киноа снижает уровень сахара в крови, нормализует холестерин и поддерживает в норме уровень гормонов андрогенов. Он также оказывает на организм успокаивающее действие, выводит токсины и предупреждает развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Киноа рекомендуется включать в рацион как минимум 2 раза в неделю. Перед приготовлением крупу желательно промыть и замочить на несколько часов.

5. Яичные желтки

Яичные желтки — богатейший источник важных элементов. Они содержат мелатонин, необходимый для строительства новых клеток, омега-6 и омега-3 жирные кислоты. Желтки нормализуют деятельность сердечно-сосудистой и нервной системы, помогают организму бороться с аллергией и воспалениями. Рекомендуется включать в рацион 1 желток в день.

6. Миндаль

Миндаль — король среди орехов. О его пользе знают давно, поэтому он широко используется в медицине и кулинарии. Он одержит клетчатку, что благотворно сказывается на пищеварении, много витаминов и минеральных веществ. Хорошо очищает кровь и выводит желчь. Также поднимает уровень гормона адипонектина, что помогает улучшить состояние кожи.Рекомендуется ежедневно съедать 10–11 орешков миндаля и использовать его в качестве приправы для улучшения вкуса блюд.


Оффлайн Лео

  • Профиль на проверке
  • Друг
  • Сообщений: 3747
  • Карма: 18183
а где морская капуста?
Это природный  оксидант  для гормонального фона  :neponimay:

Оффлайн Pulse

  • Знаток
  • Сообщений: 1982
  • Карма: 6672
У меня только на 5 фото хватит...

Оффлайн Корнелия

  • Знаток
  • Сообщений: 2301
  • Карма: 7528
а что-гнибудь из российского есть ???

Оффлайн Krilo

  • Герой
  • Сообщений: 7717
  • Карма: 44131
Вот, это то, что необходимо мне... :flower3: :flower3: :flower3: Миллочка, девочки, эту крупу кто-нибудь покупал? Где ее можно купить? Конечно, не дешевые продукты, но иногда можно...легче всего с желтком.. :lasso:

Оффлайн Мона

  • Герой
  • Сообщений: 39412
  • Карма: 177007
 O:-) люблю брокколи, могу есть тоннами.. O:-)

Оффлайн зайка-всезнайка

  • Друг
  • Сообщений: 4091
  • Карма: 21281
а что-гнибудь из российского есть ???
Квашеная капуста!

Оффлайн ЦВЕТОЧЕК

  • Колючая команда
  • Герой
  • Сообщений: 17369
  • Карма: 31242
Часто на столе лосось и ежедневно яйца. Орехи разные всегда дома есть. Всё остальное - не идёт )))))))


 

20 продуктов, которые принесут максимум пользы, если есть их вместе.

Автор Iraaaaa

Последний ответ 09 Январь 2017, 13:38
от Iraaaaa
Ответов: 7
Просмотров: 989
Тренировки памяти и другие способы ее улучшения

Автор МилкаЯ

Последний ответ 24 Ноябрь 2016, 15:54
от МилкаЯ
Ответов: 0
Просмотров: 503
Даосский массаж глаз для улучшения зрения

Автор кнопка

Последний ответ 19 Ноябрь 2016, 11:47
от кнопка
Ответов: 0
Просмотров: 521
Как продлить себе жизнь и повысить ее качество с помощью продуктов

Автор МилкаЯ

Последний ответ 16 Ноябрь 2016, 20:48
от Ницца
Ответов: 3
Просмотров: 1087
Пять утренних ритуалов для улучшения обмена веществ…

Автор МилкаЯ

Последний ответ 04 Ноябрь 2016, 04:00
от Миссис уксус
Ответов: 1
Просмотров: 1425