Как бороться с судорогами ног по ночам?

[серебро]

17

Почти 60% населения знакомы неприятные ощущения боли и скованности в ногах, которые случаются по ночам. Чаще всего судороги сопровождаются болезненными спазмами, приступами, "одеревенением" тканей. Знаете ли вы, что подобное состояние в разных странах получило прозвище-метафору? Так, в Америке ночные судороги в простонародье называют "Чарли-лошадь", а в Финляндии "деревянная нога".

Предпосылки для возникновения Судороги могут быть вызваны одновременной и многократной пульсацией нервов, распространяющих сигналы от мозга к мышцам. Вследствие этого мышечные ткани в ногах начинают сокращаться спонтанно. Почему подобные судороги наблюдаются преимущественно ночью? Обратимся с вопросом к доктору Скотту Гаррисону, кандидату медицинских наук, директору департамента семейной медицины Университета Альберты. Если человек ведет сидячий, малоактивный образ жизни или спит, у него может произойти сбой в потоках, по которым пульсируют нервы. Этим и объясняется ночной "режим" симптомов.

Чаще всего судороги в ногах возникают в теплое время года Доктор Гаррисон и его команда детально исследовали это состояние, после чего специалисты пришли к поразительному выводу. Оказывается, судороги чаще всего проявляются в теплый период года. Одной из предпосылок может являться повышенный уровень витамина D в организме, образовавшийся из-за частого пребывания на солнце. Как известно, этот витамин отвечает за регуляцию роста мышечных волокон.

С возрастом проблема усиливается В последнее время это состояние стало носить массовый характер. Показательно также и то, что с возрастом у людей все чаще и чаще сводит по ночам ноги. После того как человек переходит 50-летний рубеж, организм начинает терять больше нервных клеток, которые выполняют функцию посредников между мозгом и мышцами. Оставшиеся клетки не справляются с нагрузкой, что, как предполагают эксперты, также может вызвать спазмы.

Стоит ли опасаться? Многие люди интересуются, опасно ли это состояние для организма и здоровья в целом? К счастью, спазмы по большей части абсолютно безвредны. И лишь в редких случаях это состояние сигнализирует о наступившем электролитном дисбалансе либо нервно-мышечных расстройствах.

Как предотвратить судороги? Если вы не хотите испытывать такое состояние, то перед тем, как ложиться в постель, вы можете проделать ряд нехитрых упражнений на растяжку. Встаньте к стене, растяните икры и подколенные сухожилия. Можно также выполнять растяжку и лежа в постели. Таким образом снижается вероятность возникновения неприятных симптомов. Недавние исследования ученых из Нидерландов обнаружили, что престарелые люди, которые регулярно испытывали подобное состояние, в дальнейшем наблюдали менее серьезные спазмы, стоило им ежедневно начать заниматься растяжкой в течение всего лишь 3 минут.

[ди7]

спасиб 

[Айка]

Нехватка магния очень часто проявляется в виде ночных судорог

[ис]

Фиготень какая то.Помню тоже замучалась подскакивать по ночам эту растяжку делать из-за того что мышцу ноги тянуло.Потом пришлось много пить панангина магнелиса, и все прошло!

[Амели]

спасиба за совет 

[лана]

А у меня в бассейне сводит ногу,печалька.

[Заноза]

Этот совет дала мне врач (причем мимоходом). В момент судорог надо потянуться пятками вперед ( носки на себя). Не поверите - сразу отпускает.

[Kot_Baun]

Нехватка магния очень часто проявляется в виде ночных судорог

Недостаток магния и калия приводит к нарушению ионного обмена, что и проявляется в виде судорог мышц, и не только ног... Еще это может проявляться как побочный эффект гипертонии... Для восполнения калия и марганца необходимо применять "Панангин" или его аналог дженерик "Аспаркам"...

[кнопка]

"Троксерутин" перед сном...

[glasha]

Незнаю... Я и магний пью и кальций...но все равно сводит! 

[User]

Мне не помогает тянуть пятки вперед.Еще больнее,кажется,что мышца сейчас порвется.А уж боль такая ! А вот троксевазин или троксерутин помогает сразу.

[Агатах]

Нехватка магния очень часто проявляется в виде ночных судорог

И кальция! Пейте витамины. ( Покупаю для беременных. Там весь комплекс. И стоят недорого. Подходят и мужчинам. ) Заедайте творогом. Рыбий жир сейчас в капсулах и совсем не противен.

[Зюзюка]

 Пробку натуральную(от вина )) держите под подушкой , как только судорога - растирайте пробкой ногу . Пройдет . И еще на одной ножке стойте , на той , где судорога, на холодном полу - пройдет .)

[Агатах]

Пробку натуральную(от вина )) держите под подушкой , как только судорога - растирайте пробкой ногу . Пройдет . И еще на одной ножке стойте , на той , где судорога, на холодном полу - пройдет .)

Ужас! Судорога первый признак , что в организме не хватает какого- то необходимого вещества. Выпейте таблетку ношпы. Таблетку кальция и пройдет. Но холод никогда не помогал преодолеть судороги. Как и растирание. На пару минут улучшится кровообращение. Но проблемы не снимет.

[Ola-la]

Я так же пью панангин (аспаркам закончился). Хватает на несколько дней. А ещё я заметила, что спазм бывает, когда не ем мясо. Мясо поел и всё нормально.