Я на правильном питании с понедельника! Кто со мной?)))

[Gabrielle]

ПрасковьяИзПодмосковья, ко мне можно на "ты".

и против спортпита.

Я тоже - принципиально! 

[ПрасковьяИзПодмосковья]

ПрасковьяИзПодмосковья, ко мне можно на "ты". (Изображение удалено из цитаты.)Я тоже - принципиально! 

И ко мне на ты   
    

[Кelen]

Всем привет!
Мое Меню  на вторник в видео по ссылке ниже!!! По формуле:
Завтрак: 1П+1К
Перекус 1М
Обед: 1К+1М+1П+1О
Ужин: 1К+2П+1Ж
(Напоминалка: К-крахмалосодержащий продукт, Ф-фрукты, М-молочное, О-орехи, П-протеины)

(кликните для показа/скрытия)

Как ваши дела? Как день прошел?))) 

[Планета Шелезяка]

День еще не прошел, но у меня почти такой же салат 

Капуста простая
Курица отварная, для вкуса чуть поджаренная (пара капель масла на сковороду)
Листья салата-много 
Помидор
Чуть-чуть тертого твердого сыра только для запаха

Заливка греческий йогурт (схож по составу, жирность 9%, белки 3,5 против 10% сметаны где белков 2,7%)+сок лимона

Еще есть горбуша в много морковке и том же йогурте (пока в духовке), но не знаю буду есть или нет

[Планета Шелезяка]

Кelen, а не сказали откуда в таблице взялся сыр и банан?
В смысле с какой целью?

[User]

трепангом в меду  ......Ещё я употребляю гриб Линчжи .....

У нас в аптеках вроде нет, нашла в интернет-аптеке. Гриб Рейши и трепанг на меду.
Трепанг на меду 1л бутылка, там 1кг - 3000рублей ;
Гриб спиртовая настойка 50 мл -680 руб.;
Гриб сухой 50 гр  - 650руб.
Говорят всё натуральное. Привозят из Уссурийска.
Гриб-то страшно заваривать, фик его знает, что они туда положили.Откинешься на хрен 

[Кelen]

Кelen, а не сказали откуда в таблице взялся сыр и банан?
В смысле с какой целью?

Ну, дескать, фрукт может быть любой ...на месте банана может быть и груша или киви...Сыр как молочный продукт....

[S.Elena]

Обычно на ПП бананы и виноград не рекомендуют.

[ПрасковьяИзПодмосковья]

Кelen, чтобы похудание было более эффективно, рассчитайте сколько калорий нужно именно Вам
В сети полно калькуляторов, учитывающих возраст, вес, рост и физическую активность. Это примерно, но гораздо лучше, чем худеть по чужой схеме
Из  веса высчитывается и сколько Вам необходимо белков, жиров и углеводов. Это все индивидуально.
И тогда Вы сможете составить меню исключительно под себя. Навскидку, мне кажется, Планета Шелезяка права, и белка маловато и жиров. И сколько воды Вы пьете в день?
Прикинула только белки. Около 70 г белка это мало даже для 70 кг. Примерно рассчитывается 1-1,5 г на кг веса. Если физически активны, то больше

И, если есть какие то сопутствующие болезни, учитывайте и их тоже. И по количеству приемов пищи и по продуктам. При повышенном сахаре бананы нельзя, насколько я знаю. Да и у апельсина достаточно высокий инсулиновый индекс, возможно лучше заменить на зеленое яблоко?
Я думаю, в этом вопросе Вы лучше знаете, что Вам можно, а что нельзя. Не бойтесь заменять. Главное, не навредить здоровью!
 
 

ссылка
ссылкаКалькуляторы/Расчет-углеводов-белков-жиров

Это навскидку

[ПрасковьяИзПодмосковья]

Обычно на ПП бананы и виноград не рекомендуют.

Виноград это сахар
А бананы можно, в принципе. Главное, держать дефицит калорий и есть их в первой половине дня. А после тренировки банан вообще в тему 

[НЕЯ]

отмечусь пока.
ибо намечаю.
прошла в январе пп.
после него не могу на овощи смотреть и курицу.
в феврале ела наполеон и свинину.
сейчас на борще сижу. бульончик из свинины.
вот что значит: не загорелось пока.
молодцы, кто сбрасывает 

[picanto]

А просто есть, что ешь всегда, только вполовину? Не? 

[Планета Шелезяка]

Сыр как молочный продукт....

просто тот же сыр бывает разный, во многих жира больше чем белков и очень много калорий

По весу выходит  почти кг еды Овощной микс в еду считается, а помидоры-огурцы нет

[Кelen]

Кelen, чтобы похудание было более эффективно, рассчитайте сколько калорий нужно именно Вам
В сети полно калькуляторов, учитывающих возраст, вес, рост и физическую активность. Это примерно, но гораздо лучше, чем худеть по чужой схеме
Из  веса высчитывается и сколько Вам необходимо белков, жиров и углеводов. Это все индивидуально.
И тогда Вы сможете составить меню исключительно под себя. Навскидку, мне кажется, Планета Шелезяка права, и белка маловато и жиров. И сколько воды Вы пьете в день?
Прикинула только белки. Около 70 г белка это мало даже для 70 кг. Примерно рассчитывается 1-1,5 г на кг веса. Если физически активны, то больше

И, если есть какие то сопутствующие болезни, учитывайте и их тоже. И по количеству приемов пищи и по продуктам. При повышенном сахаре бананы нельзя, насколько я знаю. Да и у апельсина достаточно высокий инсулиновый индекс, возможно лучше заменить на зеленое яблоко?
Я думаю, в этом вопросе Вы лучше знаете, что Вам можно, а что нельзя. Не бойтесь заменять. Главное, не навредить здоровью!
 
 

ссылка
ссылкаКалькуляторы/Расчет-углеводов-белков-жиров

Это навскидку

Спасибо, самый лучший сайт по подсчету калорий, на мой взгляд))) этот ссылка Я на нем периодически появляюсь и исчезаю))) Да, я знаю все...надо еще считать калории, физическая нагрузка и питьевой режим...Просто эта система питания, что я тут размещаю, как эксперимент. Мне 50 лет, и мне кажется, что все уже испробовано и испытано в плане диет))) И Вдруг такая система питания зайдет) Я не вижу ничего плохого в ней пока...только первый день, правда еще)))

[Гость]

А просто есть, что ешь всегда, только вполовину? Не? 

Даже на треть сократить...и то будет результат...