Делимся вашим меню

[TequiЛaJaZzZ]

...но я поздно ложусь...уже 1 час ночи...а я всё сижу...правда конфету съела... ...может это засчитать...за ранний завтрак...

Тебе нужно перестраивать и менять свой режим и меню питания, иначе тебе с таким режимом и временем, последнего приема пищи - вообще смысла нет худеть, просто не получится )

[TequiЛaJaZzZ]

Оксанка,конечно,собаку съела ,образно выражаясь ,на подготовке к марафону,респект ей 
Просто хочу поделиться своими наблюдениями-всё таки трудно выдерживать какую-то диету,да ещё если день начинается только с кофе,как у меня)))) но совсем не трудно отказаться от копченостей,жареного и сладкого (ну если очень хочется то можно мёд или варенья немного). У меня ведь спонтанно получилось сбросить почти 10 кг,моя главная задача теперь по факту вес удержать,ну или (если получится) ещё скинуть кг 5,не больше.
Поэтому,Серебрушка,прочь из меню колбасу копченую. И жареное. Всё варить или тушить,или запекать.И результат будет! Правда Оксанка?! Хотя бы так для начала, а дальше пойдет как по маслу)))))

Если тебе всего 5 кг скинуть, то енто проще простого. Ты имеешь право питаться как до 12, кушать все, что захочешь, так и обед можешь делать таким же ) вечером правда стрже надо ))) насчет копченостей, ты полностью права!!

[куршская коса]

Если тебе всего 5 кг скинуть, то енто проще простого. Ты имеешь право питаться как до 12, кушать все, что захочешь, так и обед можешь делать таким же ) вечером правда стрже надо ))) насчет копченостей, ты полностью права!!

так и делаю)))) еще и велосипед кручу,и попой))) поняла,что хулахупом восьмерок не накрутишь,только круги намотаешь

[Против]

сварила холодец из курицы на завтра.Вроде у Маримановой читала можно на ужин.

[anne-lene]

На заметку худеющим: все продукты зеленого цвета - сжигают жир. Ешьте на ночь сколько хотите - яблоки зеленые, огурцы, киви и т.п.

[серебро]

Оксанка,конечно,собаку съела ,образно выражаясь ,на подготовке к марафону,респект ей 
Просто хочу поделиться своими наблюдениями-всё таки трудно выдерживать какую-то диету,да ещё если день начинается только с кофе,как у меня)))) но совсем не трудно отказаться от копченостей,жареного и сладкого (ну если очень хочется то можно мёд или варенья немного). У меня ведь спонтанно получилось сбросить почти 10 кг,моя главная задача теперь по факту вес удержать,ну или (если получится) ещё скинуть кг 5,не больше.
Поэтому,Серебрушка,прочь из меню колбасу копченую. И жареное. Всё варить или тушить,или запекать.И результат будет! Правда Оксанка?! Хотя бы так для начала, а дальше пойдет как по маслу)))))

спасибо Косичка...буду стараться... ...а если я сперва обжариваю...а потом водичку добавляю...это тоже...жаренное... ...ну почему...всё что полезно...мне не очень нравится.... ...эх были времена...и жаренное трескала и солёное и копченное...и ни что мне ,и ни где не отлаживалось...

[серебро]

Тебе нужно перестраивать и менять свой режим и меню питания, иначе тебе с таким режимом и временем, последнего приема пищи - вообще смысла нет худеть, просто не получится )

безнадёга я...безнадёга... ...люблю я вкусно кушать...в моём конечно понимании... ...одно успокаивает...пусть любят такой...кака есть... а то 90-60-90...меня кажный полюбит... ...мне бы средство от живота...и я счастлива буду 

[серебро]

...я определилась в своём желании...дайте упражнения от живота...пожалуйста 

[TequiЛaJaZzZ]

...я определилась в своём желании...дайте упражнения от живота...пожалуйста 

Серебрушка , средств от живота нет. Ты худеешь комплексно. И самые "вреднючие" места, будут уходить само тяжело и самыми последними ))) единственной, что могу тебе сказать, так это делай пресс и поднимай ноги, чем чаще, тем лучше. Мимум по 40 раз в день, максимум - сколько сможешь )))

[TequiЛaJaZzZ]

сварила холодец из курицы на завтра.Вроде у Маримановой читала можно на ужин.

Холодец из курицы - это хорошо!

[stesha]

так и делаю)))) еще и велосипед кручу,и попой))) поняла,что хулахупом восьмерок не накрутишь,только круги намотаешь

худела не раз.
если настроюсь, могу голодать.
но когда в 50 лет села на велосипед (ездила на дачу),
не заметила, как постройнела.
потом даже стала больше есть.
но...
одно время напал на меня жор на сладкое,
чай, варенье, которое сама же и варила.
дачи уже не было и увы...

[TequiЛaJaZzZ]

худела не раз.
если настроюсь, могу голодать.
но когда в 50 лет села на велосипед (ездила на дачу),
не заметила, как постройнела.
потом даже стала больше есть.
но...
одно время напал на меня жор на сладкое,
чай, варенье, которое сама же и варила.
дачи уже не было и увы...

Дааа, во "вредностях" надо себя обязательно сдерживать )

[серебро]

Серебрушка , средств от живота нет. Ты худеешь комплексно. И самые "вреднючие" места, будут уходить само тяжело и самыми последними ))) единственной, что могу тебе сказать, так это делай пресс и поднимай ноги, чем чаще, тем лучше. Мимум по 40 раз в день, максимум - сколько сможешь )))

[Blackrose]

Вообщем, мой вес не уменьшается(Знаю,что это связано с перерывом в тренировках. 5 месяцев назад я сломала руку и от тренировок пришлось отказаться. Теперь я занимаюсь с крошечными для себя весами, но мышцы болят жутко.
Привожу питание и свои тренировки:
2.09.13г. 70.5кг
Завтрак: рис,колбаса,1яйцо,чай, с красной рыбой и сл. маслом

Тренировка:(вес в кг/кол-во повторений)
жим лежа 20/10 30/10 30/10 30/10
Круговая тренировка 4круга:(упражнения выполняются без перерыва одно за другим, отдых в конце)
Разведение гантелей лежа: 2/15
Бабочка 14/15
Гиперэкстензия 20 повторений
Тяга горизонтального блока 18/15
румынская тяга 8/20
Тяга к поясу 8/20
Подъем на бицепс 4/20
Триц. из-за головы стоя 2/15
Скручивания на пресс на наклонной скамье 15

обед:творог+молоко,1 банан, виноград
ужин:творог,молоко
перекус: бифилайф


3.09.13г. 71,3 кг
Завтрак: сырники,виноград,чай

Прошла 3 мили с Лесли

Ужин: Кефир, 1 груша


4.09.13г. 70,9 кг
Завтрак:в. колбаса,2 яйца,рис

Тренировка:
Приседения: 20/10 30/10 30/10 30/10
Круговая тренировка:
Выпады с гантелями:3/15
Сведение/разведение ног в трен-ре 25/25
Отведение ноги назад в трен-ре 0/15
Подъем на бицепс 4/20
Разведение на сред. дельты 1/20
Подъем на передние дельты 1/20
Разведение на зад. дельты в трен-ре 9/20

Обед:1 груша, 1/2 яблока, виноград
Ужин: курица,запеченная с яблоками

5.09.13г. 71,3

[серебро]

Вообщем, мой вес не уменьшается(Знаю,что это связано с перерывом в тренировках. 5 месяцев назад я сломала руку и от тренировок пришлось отказаться. Теперь я занимаюсь с крошечными для себя весами, но мышцы болят жутко.
Привожу питание и свои тренировки:
2.09.13г. 70.5кг
Завтрак: рис,колбаса,1яйцо,чай, с красной рыбой и сл. маслом

Тренировка:(вес в кг/кол-во повторений)
жим лежа 20/10 30/10 30/10 30/10
Круговая тренировка 4круга:(упражнения выполняются без перерыва одно за другим, отдых в конце)
Разведение гантелей лежа: 2/15
Бабочка 14/15
Гиперэкстензия 20 повторений
Тяга горизонтального блока 18/15
румынская тяга 8/20
Тяга к поясу 8/20
Подъем на бицепс 4/20
Триц. из-за головы стоя 2/15
Скручивания на пресс на наклонной скамье 15

обед:творог+молоко,1 банан, виноград
ужин:творог,молоко
перекус: бифилайф


3.09.13г. 71,3 кг
Завтрак: сырники,виноград,чай

Прошла 3 мили с Лесли

Ужин: Кефир, 1 груша


4.09.13г. 70,9 кг
Завтрак:в. колбаса,2 яйца,рис

Тренировка:
Приседения: 20/10 30/10 30/10 30/10
Круговая тренировка:
Выпады с гантелями:3/15
Сведение/разведение ног в трен-ре 25/25
Отведение ноги назад в трен-ре 0/15
Подъем на бицепс 4/20
Разведение на сред. дельты 1/20
Подъем на передние дельты 1/20
Разведение на зад. дельты в трен-ре 9/20

Обед:1 груша, 1/2 яблока, виноград
Ужин: курица,запеченная с яблоками

5.09.13г. 71,3

...только вот название упражнений...для меня...темный лес... ...не спортсменка я...не спортсменка...