Барышня, Добрый вечер) дорожка это хорошо но все же сначала необходимо скинуть килограмм 10 иначе будут болеть еще и суставы. Начинайте день с 2 стаканов холодной воды через пол час можно кушать 50 грамм белка (мясо не жирное или творог обезжиренный рыба не жирных сортов) плюс овощи или фрукты 100 грамм отруби 2 столовых ложки перед обедом 2 стакана воды через пол часа пропорции примерно такие белок 100 грамм клетчатка 200 грамм 2 столовых ложки отрубей. Ужин состоит из 1 стакана воды через пол часа 200 грамм фруктов или овощей плюс отруби 2 столовых ложки. Пищу необходимо принимать в одно и тоже время например завтра 8.00 обед 13.00 ужин 18.00. между приемами пищи позволяются перекусы например
отруби лучше использовать лито чаще всего они продаются в аптеках
. можно обезжиренное молоко кефир. Что исключить полностью: сладкое, картофель, морковь и свеклу вареную, виноград ,дыни. За месяц уйдет от 6 кг и больше
Если смогу быть полезной пишите в личку)))