Как привести свой вес в норму после праздников!

[gala68]

6

[attach=1]

Праздники  закончились, обильные застолья тоже и вы с ужасом смотрите на стрелку весов, которая показывает, на сколько килограммов вы поправились. Да… салатики, десерты, горячие праздничные блюда, сладкие напитки… Все это не прошло даром и немедленно отложилось с виде жировых складок на таллии.Значит, пора взять себя в руки, прекратить жрать и устроить разгрузочные дни. Нет, не голодать и не бичевать себя с утра до вечера. Все нужно делать по правилам, и разгрузку организма тоже.
Для начала изучаем общие рекомендации для разгрузочных дней:
- Необходимо все количество пищи, которое мы принимаем за день, разделить на 5-6 приемов.
- Чтобы эффект от разгрузочных дней был максимальным, вечером перед их проведением устраиваем легкий ужин.
- Не забывайте в течение разгрузочного дня выпивать не менее 2 литров жидкости — воды, травяных чаев, зеленого чая, компотов, минеральной воды без газа.
- Во время разгрузочных дней следует ложиться спать не позднее 22.00 и вставать не ранее 06.00, то есть не засиживаться за компьютером в социальных сетях до поздней ночи, а хорошо высыпаться.
- В период разгрузочных дней не нужно дополнительно истязать организм активным спортом, тяжелой физической работой. Но и проводить весь день лежа у телевизора тоже не стоит. Пешие прогулки, недолгая скандинавская ходьба на свежем воздухе пойдет на пользу.
- Чтобы не возникали застойные явления желчи в печени, ежедневно в разгрузочные дни перед завтраком нужно съедать кусочек сала размером 3х4 или принимать столовую ложку растительного масла. Это проверенный рецепт для содержания печени в идеальном состоянии.
- Разгрузочные дни противопоказаны беременным женщинам, во время кормления грудью, при сахарном диабете 1-го типа, при тяжелых заболеваниях печени и почек. Если у вас недомогание или какое-либо хроническое заболевание, лучше проконсультироваться с врачом и по поводу диеты в праздники и по поводу разгрузочных дней.
Какой вариант разгрузочных дней самый лучший — решать вам. Быть может, вы терпеть не можете кефир, или вас слабит от молока, или вы не любите рыбу. Все индивидуально. Ниже будут приведены рецепты разгрузочных дней на разных продуктах.
Кефирный — подходит страдающим атеросклерозом, ожирении, сахарном диабете, запорах, подагре, заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Необходимо 1,5 литра кефира выпить за восемь приемов, с перерывом 2 или 3 часа. Последний прием не позднее 19.00.
Картофельный — эффективен при нефритах, гипертонии, почечной и сердечной недостаточности. 1,5 кг картофеля испечь в кожуре (можно отварить в мундире). Съесть за пять приемов без соли. Запивать небольшой чашечкой слабого зеленого чая.
Овсяный — применяется при атеросклерозе, сахарном диабете, ожирении. Берем 200 граммов овсяной крупы, варим на воде и получаем 750 г каши. Также варим два стакана отвара шиповника. Разделяем все это на шесть приемов.

Молочный — применяется при заболеваниях сердечно-сосудистой системы и заключается в шестиразовом приеме по 100 граммов молока. последний прием молока в 19.00. Перед сном нужно выпить стакан сладкого фруктового сока или глюкозы.
Все без исключения разгрузочные дни способствуют снижению веса, так как из организма выводятся токсины и шлаки, калорийность низкая, а обмен веществ активизируется.