От "вдовьего горбика" на шее делайте эти упражненияВидео:
Горб на шее, или "вдовий горбик", - это ничто иное, как скопление жировой ткани в области остистого отростка 7-ого шейного позвонка, то есть, того места, где шейный отдел позвоночника переходит в грудной.
Такой вот горбик, в той или иной степени, есть у каждого человека. Только у одних он более выражен, а у других менее. Основная причина возникновения этого горба - это неправильная осанка.
Человек, у которого есть такая деформация, как правило, выглядит так : голова вперед, плечи подняты и тоже отведены вперед. Согласитесь, что косметически это выглядит не очень красиво.
Такое неправильное положение головы, плеч, шейного отдела приводит, в конечном счете, к нарушению кровообращения и неврологическим расстройствам. У людей с таким горбиком часто бывают головные боли, головокружение, шум в ушах, онемение в руках.
Что нужно делать, чтобы избавиться от такой деформации или сделать ее меньше? Рассказывает об этом доктор Виктор Дмитриевич Мамонтов - практикующий врач травматолог-ортопед с 40-летним стажем работы, доктор медицинских наук.
Доктор Мамонтов предлагает регулярно выполнять эффективный комплекс из трех совсем не сложных упражнений и знакомит нас с ними, сам, показывая на видео, как эти упражнения выполнять.
Первое упражнение. Стоя с прямой спиной, руки сначала вытягиваем вперед, потом на вдохе поднимаем вверх и, медленно выдыхая, разводим руки сначала в стороны ладонями вверх, большие пальцы при этом смотрят назад,
потом отводим руки назад, как будто бы хотим соединить лопатки, опускаем руки вниз. Повторяем упражнение 20 раз.
Второе упражнение. Выполняется с помощью теннисного мячика. Установить мячик между стенкой и спиной в то место спины, где у вас горбик, чуть его ниже. Согнуть руки в локтях, большие пальцы отведены назад, остальные пальцы согнуты к ладоням.
На вдохе отводим согнутые в локтях руки назад, как бы стараясь соединить лопатки. На выдохе переводим руки вперед. Мячик при этом мы стараемся словно сдавить между лопатками. Повторяем 20 раз.
Третье упражнение. Тоже выполняем с помощью теннисного мячика. Помещаем его снова между стеной и спиной чуть ниже горбика. Сгибаем руки в локтях и соединяем ладони за головой. Затем начинаем выполнять движения локтями вперед-назад, оказывая давление на мячик. 20 раз.
В конце комплекса из трех упражнений снимаем напряжение с рук, несколько раз встряхивая их. Упражнения эти эффективно воздействуют на мышцы верхней части туловища. С непривычки у кого-то могут возникнуть боли в области шеи, в области верхнего отдела позвоночника.
Со временем боли уйдут и пойдет процесс избавления от ненужного вам шейного горбика.
Тема: От "вдовьего горбика" на шее делайте эти упражнения (Прочитано 1851 раз)
