Не нравится реклама? Зарегистрируйся на Колючке и ее не будет!

* Комментарии к новостям

1. Карякина (с кольцом в носу) излучает добро (Дом 2 новости) от КОЗЕРОГ 2. «Замуж за Бузову»: сердце Ольги покорил сыродел из Суздаля (Дом 2 новости) от Agnetha 3. Дети делают детей? Ваше отношение? (Разговоры обо всем. Отношения, жизнь.) от собака-кусака 4. Деффчонки и мальчишки! Поболтаем обо всём! (Юмор, болталка, флудилка, игровая) от Paragon 5. Михаил Веллер. В ролях. Короткий рассказ (Литература, поэзия и искусство) от Брусника 6. неколючка,поздравляем с пятилетием!!! (Праздники и поздравления) от мишаня
7. Айрен,поздравляем с двухлетием!!! (Праздники и поздравления) от Тома 8. Сралька о сосисках, сардельках и...не только!)) (Скрины с ночного эфира) (Дом 2 новости) от astra 9. Шуня продолжает издеваться над Йосей. Родные, спасайте сына! (Дом 2 слухи) от Agnetha 10. Глава из книги Натальи Варлей "Канатоходка" (наша "серая совковая "жизнь ). (Литература, поэзия и искусство) от Брусника 11. Мать Кокориных: Бейте нас! Физическая боль не такая тяжёлая (Новости спорта и спортивные события) от сачёёк 12. Показ в Париже, 1985 (Красота, мода, стиль) от Брусника

6 типов ожирения, и как справиться с каждым из них  (Прочитано 1457 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Онлайн Рогнеда

  • Колючая команда
  • Друг
  • Сообщений: 4513
  • Карма: 25764
9

Вы когда-нибудь задумывались над тем, почему вам не удается похудеть даже тогда, когда вы делаете физические упражнения и придерживаетесь строгой диеты?

Возможно, у вас ничего не получается, потому что вы прикладываете не те усилия, которые необходимы.

Ответы кроются в том типе ожирения, с которым вы имеете дело. От того, где именно на вашем теле накапливается жир, и зависит выбор эффективной стратегии похудения.

Вот 6 типов ожирения, и подсказки, как справиться с каждым из них.

1. Ожирение переедания.

Переедание - главная причина проблем с лишним весом в мире. Если жир у вас равномерно накапливается во всех верхних частях тела, значит, вы едите слишком много сахара и вообще переедаете.

Вам самим может казаться, что причина не в этом: мол, коллеги или члены семьи едят даже больше, но при этом так быстро вес не набирают. Что тут можно сказать? Скорее всего, вы недооцениваете количество съедаемого вами и переоцениваете - количество съедаемого другими.

В общем, если у вас эта проблема, то помогут вам три простых правила. Во-первых, выпивайте 500 мл чистой воды за полчаса до приема пищи. Это поможет меньше съедать за обедом или ужином.

Во-вторых, начинайте пить чай и кофе без сахара (скоро привыкните, и вам даже начнет нравиться), а от сладостей на какое-то время придется отказаться совсем.

В-третьих, убедитесь, что хотя бы 30 минут в день (каждый день!) посвящаете умеренным физическим нагрузкам. Зарядка - ваше все!

2. "Нервный" животик.

Если жир у вас скапливается исключительно в области живота, значит, его причина - или в депрессии, или в стрессе или в постоянном ощущении тревоги, с которым вам приходится жить.

Люди, страдающие от "нервного живота", едят много сладостей, чтобы заедать стресс. Если вы найдете способ нервничать чуть меньше, то резко сократите потребление конфет. Это позволит избавиться от лишних жиров.

3. Глютеновое ожирение.

Люди, у которых лишние килограммы скапливаются в области бедер, являются жертвами гормонального дисбаланса или менопаузы. Для борьбы с такого рода ожирением нужно избегать курения и алкоголя, стараться меньше сидеть и больше двигаться.

Вам нужно "перезапустить" свой метаболизм. Иначе будете всю жизнь вздыхать, стоя на весах.

4. Атерогенный метаболический дисбаланс.

Люди с этим типом ожирения, как правило, накапливают жир в брюшной полости, а потому имеют проблемы с дыханием.

Первое, что вы должны сделать, - прекратить употребление алкоголя. Ну а дальше - по традиционному списку: зарядка по утрам, раз-два в неделю - в спортзал, и новая диета. Она подразумевает: больше пищи растительного происхождения и меньше - животного.

5. Ожирение венозных каналов.

Считается, что этот тип ожирения мы унаследуем генетически. Жир, сосредоточенный в ногах, - это не результат неправильного образа жизни. Все хуже.

Женщины с таким типом ожирения все время борются с опухшими ногами. Особенно сильно эта проблема обостряется во время беременности.

Людям, страдающим от полных ног, нужно чаще бегать и подниматься пешком по лестнице. Дайте регулярную нагрузку ногам!

6. Ожирение бездействия.

Такой тип ожирения характерен для людей, которые раньше были очень активны физически. Например, занимались спортом или тяжелым физическим трудом. А сейчас они неактивны, сидят в офисах или автомобилях, и из-за этого у них появляется огромный живот.

Чтобы избавиться от этой проблемы, вам нужно избегать длительных периодов голода. Вам нужно есть чаще, чем раз или два в день. Серьезно. Это избавит вас от хронического переедания по вечерам.

Бегать вы все равно вряд ли начнете, поэтому придется серьезно перестроить подход к рационую. Есть чаще, но - меньше. Больше овощей - меньше макарон, больше фруктов - меньше пончиков. опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet


Оффлайн АкулинаГавриловна

  • Колючая команда
  • Герой
  • Сообщений: 8128
  • Карма: 35011
О, у меня №3. Спасибо  :flower3:

Оффлайн крокозябра

  • Колючая команда
  • Друг
  • Сообщений: 5803
  • Имя: Елена
  • Карма: 13721
наверное все таки 2.  сладкое ем как подорванная.


 

Открыта неожиданная бытовая причина ожирения

Автор Натуська

Последний ответ 23 Май 2018, 17:16
от Честно
Ответов: 13
Просмотров: 1908
Ученые назвали главную причину ожирения‍

Автор Старая маразматичка

Последний ответ 02 Октябрь 2017, 16:02
от Лорена
Ответов: 7
Просмотров: 1918
Медики научились защищать женщин от ожирения при наступлении менопаузы

Автор NATALIG

Последний ответ 24 Май 2017, 23:51
от NATALIG
Ответов: 0
Просмотров: 1198
Недетский подход В Ярославле школьники создали лекарство от ожирения

Автор NATALIG

Последний ответ 02 Декабрь 2016, 13:55
от Аделина
Ответов: 2
Просмотров: 772
6 типов ожирения и как с ними бороться

Автор Алллла

Последний ответ 28 Апрель 2016, 00:20
от МарфаВасильнаЯ
Ответов: 3
Просмотров: 3011


Размер занимаемой памяти: 2 мегабайта.
Страница сгенерирована за 0.369 секунд. Запросов: 44.