Дневной сон является здоровой привычкой

[КуБиК _ РуБиК]

5

Дневной сон является здоровой привычкой

Привычка отдыхать после еды приносит пользу для здоровья, как физического, так и психического.




Сон помогает сердцу

Наш сумасшедший ритм жизни не лучшим образом сказывается на здоровье сердца, увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний и гипертонии. Поэтому сон может снизить эти угрозы для здоровья. По данным исследования, опубликованного в «Международном журнале поведенческой медицины», 45 минут сна помогают сердечно-сосудистой системе восстановиться после стресса.

Нейроны просят отдых после обеда

По данным исследования, опубликованного в журнале «Нейрон» Университетом Манчестера (Англия), нейроны, которые держат нас в тонусе, просто «отключаются» после обеда, поэтому сонливость буквально наваливается на нас за столом. Таким образом, сон является естественной реакцией организма, чтобы восстановить энергию.

Снижается риск ожирения

Многие исследования доказали, что сон помогает нам поддерживать здоровый вес. Исследование, проведенное в Университете Наварры (Испания) и опубликованное в журнале «Факты об ожирении», пришло к выводу, что сон меньше 5 часов в сутки повышает риск ожирения.

Восстанавливается иммунная система

По данным исследования, опубликованного в журнале «Клиническая эндокринология и обмен веществ», если днем вздремнуть около 30 минут, то можно восстановить гормональный баланс, нарушенный после бессонной ночи. Как уже было доказано, всего несколько часов сна оказывают непосредственное влияние на нашу иммунную и эндокринную систему. Таким образом, немного вздремнув после обеда, можно вернуть свою иммунную и нейроэндокринную систему к нормальному функционированию.

Сон делает нас более веселыми и позитивными

Исследование, опубликованное в журнале «Кора головного мозга», пришло к выводу, что длительная сиеста (от 45 до 90 минут) дает нам время войти в фазу быстрого сна, улучшая наше настроение позже при пробуждении. Хороший дневной сон способен прогнать дурное настроение и негатив.

Снижается кровяное давление

Люди, которые спят днем, имеют лучшие показатели артериального давления. Дневной сон снижает систолическое давление и помогает бороться с гипертонией.

Сон улучшает память и обучение

30 минут или меньше послеобеденного сна оказываются полезными для процесса обучения и памяти, как определило исследование, опубликованное в журнале «Нейробиология обучения и памяти». Дело в том, что сон помогает нам сосредоточиться, лучше работать и, следовательно, улучшает процесс обучение в целом.

Сиеста полезна для мозга

От 5 до 30 минут в день послеобеденного сна освежают наш мозг и соответственно улучшают когнитивные функции. Однако, если сиеста длится более получаса, эффект может быть как раз наоборот.

ссылка

[olgyn!]

После обеда мне всегда хочется вздремнуть. Причём хватает 20 минут дремоты и я как новенькая. Затем чашечку кофе и я снова готова свернуть горы. А если не полежу , то к вечеру становлюсь вареной и ничего делать не хочется. Так что спите после обеда и набирайтесь сил!

[Врагунесдаетсяваряг]

я после дневного сна разбитая. очухиваюсь часа 1,5

[АкулинаГавриловна]

раньше и ночной сон не нужен был , ложилась в 2-3, вставала в 6. А теперь, в 12 уже в кровати, раньше 7-30 просыпаюсь редко, да еще и в обед спать хочется- сил нет, готова обеденный прием пищи заменить на обеденный сон . Нужен режим как в детском саду , организм уже требует

[milaha45]

Отрубаюсь днем часа на 2,когда есть возможность, конечно