Не нравится реклама? Зарегистрируйся на Колючке и ее не будет!

* Комментарии к новостям

1. Бузова устроит «Бабий бунт». Телеведущая получила работу на Первом канале (Музыка и новости шоу-бизнеса) от собака-кусака 2. Бородина размечталась (Дом 2 слухи) от ЧеЛоВеК 3. Сергей Юрьевич Шевкуненко — советский киноактёр. 58 лет со дня рождения. (Интересное и необычное) от ЧеЛоВеК 4. Задов попал на дурку благодаря сестре. (Дом 2 новости) от собака-кусака 5. Учительница общается в соц.сети матом. (Разговоры обо всем. Отношения, жизнь.) от B!r!u!n!a! 6. Власти Нового Уренгоя изучат доклад школьника для Бундестага "на спорность" (Важные новости и события) от nynka
7. Экс-участница ДОМа2 Татьяна Кирилюк стала ведущей (Дом 2 новости) от Логви 8. Про Колю из Нового Уренгоя и его защитничков... (Важные новости и события) от krona 9. Алиана - Гобозов говорит,что ни один мужик меня не вытерпит такую (Дом 2 новости) от ну-и-ну 10. РАЛЬФ,поздравляем с пятилетием!!! (Праздники и поздравления) от собака-кусака 11. Необычный транспорт (Интересное и необычное) от Аркадий 12. 4944 Дом 2 22.11.2017 онлайн видео - дневной эфир (Дом 2 онлайн) от Тания

Здоровье женщины после 50 и 60 лет  (Прочитано 1426 раз)

0 Пользователей и 2 Гостей просматривают эту тему.

Оффлайн Зюзюка

  • Колючая команда
  • Герой
  • Сообщений: 29537
  • Карма: 78006
Здоровье женщины после 50 и 60 лет
« : 06 Сентябрь 2017, 19:42 »
5


Итак, вам исполнилось 50 лет, а может быть, уже и 60 стукнуло. Здоровье уже не то, появляются различные болячки, беспокоящие временами довольно сильно. "Стареем", - вздохнет иная женщина в этом возрасте, констатируя неизбежность течения времени.
Так что же делать женщине после 50 лет, как сохранить свое здоровье, красоту?
Давайте кратко разберемся с этой проблемой.

1) В первую очередь, надо запомнить, что после 50 лет гормональный фон у женщины несколько меняется. Климактерический период делает свое дело, меняя и настроение женщины, и предрасполагая к различным болезням.  Возникают приливы, повышается артериальное давление, появляется сухость и раздражение во влагалище.  В этом случае надо помнить одно: если климакс беспокоит вас очень сильно, следует обязательно обратиться к гинекологу для проведения обследования и назначения гормональной заместительной терапии (женскими гормонами - эстрогенами).

Однако ряд российских женщин не может позволить себе дорогостоящую гормональную заместительную терапию. А некоторые женщины после 50 лет вообще не желают пить никаких таблеток и препаратов. Для них вполне подойдет заместительная терапия фитоэстрогенами. Напомним, что фитоэстрогены содержатся в таких продуктах, как малина, вишня, имбирь, картофель (картофельный сок), валериана, солодка, соя (в сое фитоэстрогенов очень много). Использование этих природных фитоэстрогенов позволит забыть о различных проблемах, возникающих при климаксе.

2) Остеопороз. Для женщин после 50 лет характерно постепенное нарастание остеопороза в костях. Причина этого – опять же климакс плюс низкая физическая активность современных женщин. Надо знать, что в этих условиях не помогут никакие БАДы, биокальций, творог с молоком и иные продукты и препараты, содержащие кальций. Просто-напросто лишний кальций не будет усваиваться организмом, а просто выведется из него.
Самое страшное для женщин в этот период – переломы костей, которые без добавок кальция становятся более хрупкими.
Выход из данной ситуации: занятия физической культурой. Планомерно, каждый день, постепенно наращивая нагрузку, занимаемся физическими упражнениями, чтобы кости были прочными и насыщались кальцием, как и раньше. Плюс обязательно следует принимать поливитаминные препараты - Компливит, Ультравит или другие комплексы, в которых содержание витаминов и минералов уже сбалансировано.

Если вы считаете, что после 60 лет заниматься физической культурой нельзя или даже вредно, то будьте уверены, не только можно, но даже и нужно. И как яркий пример тому в доказательство - чемпионка мира по пауэрлифтингу (то есть жим штанги лежа) Галина Цверова в своем возрасте за 80 лет поднимает штангу в 40-50 кг...А вот еще один пример - бабушка из США, кторой исполнилось 75 лет, занимается бодибилдингом, то есть тренирует мышцы своего тела на тренажерах, штангой и гантелями, и участвует в соревнованиях...
И кстати, как говорят медики, в 60 лет женщина может поднимать тяжести и вообще делать физические упражнения с весом до 90% от того веса, который она поднимала в 20 лет. Ну, судя по видео, современные 20-летние женщины не смогут поднять и того веса, который поднимают 80-летние женщины.

3) Непроизвольное мочеиспускание, или слабость сфинктера мочевого пузыря – нередкое явление у женщин после 60 лет. Связано это опять же с климактерическими явлениями, а также со слабостью мышц сфинктера. Надо сказать, что это явление возникает не так часто, как о нем говорят, но если и возникает, то, согласитесь, это довольно неприятно. Другим, тоже неприятным моментом или заболеванием, которое встречается у женщин после 50-60 лет, является опущение и выпадение влагалища и прямой кишки.
Профилактикой этих явлений может явиться гимнастика, или специальные упражнения для мышц тазового дна, которые вам может показать и рассказать как делать ваш гинеколог или уролог.

Ну а если ваш уролог или гинеколог не знает таких упражнений, что неудивительно - их этому не учат, самим приходится все постигать и узнавать, то приводим несколько из них:

а) сжать сфинктер заднего прохода сильно на 5 секунд, как будто вам резко захотелось по большому, а подходящего места нет, и вам приходится сильно терпеть, затем расслабить на 10 секунд. Так повторять два раза. С каждой неделей увеличивать количество повторений на один раз, доведя их до 10-15.

б) сжать вход во влагалище. Проще всего это сделать, как если бы вы захотели по маленькому в туалет и также терпели, сжав мочевой пузырь мышцами. Для контроля можно ввести во влагалище палец и ощутить степень сжатия. Время - по 5 секунд. Повторяем также 2 раза, увеличивая каждую неделю по одному, доведя до 10-15 раз.

в) втянуть низ живота в себя, но не воздухом, а мышцами. Это как если бы до вашего низа живота дотронулись холодом или раскаленным железом и вы бы рефлекторно отвели поясницу назад, втянув живот в себя. Повторяю - работаем мышцами живота. Также на 5 секунд, также 2 повторения, увеличиваем также до 10-15.

4) Морщины. Мы сознательно поставили это явление на последнее место, так как на здоровье женщины после 60 лет они никак не оказывают влияния. Лишь женщины с комплексами могут обращать на них чересчур много внимания, стараться их устранить во что бы то ни стало, сделать пластические операции, как Гурченко. В общем, не обращайте на них внимания, вам же не 18 лет. Ваше преимущество и ваше достоинство в 50 и тем более в 60 лет – это ваш жизненный опыт, передать который внукам – вот ваша главная задача на предстоящие годы. А морщины – это признак того, что вы прожили жизнь, полную эмоций и впечатлений.

Надеемся, что представленные советы помогут всем женщинам после 50 лет оставаться здоровыми и всегда в хорошем настроении.
 Вера Серебровская специально для сайта Sebe-na-zametku.ru
22.06.2012 ссылка


Онлайн подруга

  • Колючая команда
  • Герой
  • Сообщений: 26417
  • Имя: Татьяна.
  • Карма: 132882
Здоровье женщины после 50 и 60 лет
« Ответ #1 : 06 Сентябрь 2017, 19:50 »
  • 5
Да уж .а ещё пишут .что никогда не будут старухами .Будем все.

Оффлайн разумова

  • Колючая команда
  • Герой
  • Сообщений: 24904
  • Карма: 87609
Здоровье женщины после 50 и 60 лет
« Ответ #2 : 06 Сентябрь 2017, 20:16 »
  • 10
не тратим время за компом зря: стучим по клавишам и одновременно: сжали -разжали, сжали -разжали...  :laughy:

Оффлайн elenavi

  • Профиль на проверке
  • Новичок-говорун
  • Сообщений: 54
  • Карма: 119
Здоровье женщины после 50 и 60 лет
« Ответ #3 : 08 Сентябрь 2017, 13:06 »
  • 1
А делать упражнения стоя или лёжа... Как лучше?


 

Здоровье

Автор lana renko

Последний ответ 22 Октябрь 2017, 10:42
от lora.rogova
Ответов: 2
Просмотров: 744
Здоровье

Автор lana renko

Последний ответ 17 Октябрь 2017, 20:59
от bagira
Ответов: 22
Просмотров: 979
Здоровье.Чайный гриб.

Автор lana renko

Последний ответ 04 Октябрь 2017, 22:19
от Ola-la
Ответов: 8
Просмотров: 646
Здоровье. Рецепт для лечения волос.

Автор lana renko

Последний ответ 02 Ноябрь 2017, 15:05
от Lyness
Ответов: 12
Просмотров: 993
Как очистить легкие после курения?

Автор КуБиК _ РуБиК

Последний ответ 16 Сентябрь 2017, 01:38
от vlada555
Ответов: 17
Просмотров: 1309

Размер занимаемой памяти: 1.75 мегабайт.
Страница сгенерирована за 0.174 секунд. Запросов: 49.