Не нравится реклама? Зарегистрируйся на Колючке и ее не будет!

* Комментарии к новостям

1. Саша Карякина. Говорит-не говорит? (Дом 2 слухи) от Юлич 2. Пришла моя очередь совета спросить ... (Разговоры обо всем. Отношения, жизнь.) от Альмина 3. Как определить характер человека по его подписи? (Интересное и необычное) от КуБиК _ РуБиК 4. Моя интернетзависимость (Разговоры обо всем. Отношения, жизнь.) от Талула 5. Я...новичОк!!! Всем...Привет!!! Бум...Знакомы!!!😉 (Разговоры обо всем. Отношения, жизнь.) от Татьяна 6. И Пушкину приснился дантец!) (Разговоры обо всем. Отношения, жизнь.) от бегемот05
7. Ребята я к вам :))) (Юмор, болталка, флудилка, игровая) от МарфаВасильнаЯ 8. Вафельный рожок (Кулинария и вокруг нее) от Максима 9. Урааааа!!!!! (Важные новости и события) от Grunger 10. Мадонна впервые поделилась снимком со всеми своими детьми (Музыка и новости шоу-бизнеса) от Максима 11. Ольга Гобозова нарушила молчание . (Дом 2 новости) от Улыбка радуги 12. Украина пытается шантажировать ЕС 40 миллионами своих голодранцев (Важные новости и события) от NATALIG

Сколько необходимо спать людям разных возрастов  (Прочитано 1140 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн ФиФа

  • Колючая команда
  • Герой
  • Сообщений: 13841
  • Карма: 112989
3


Сколько необходимо спать людям разных возрастов
На том свете отоспимся!
Народная надежда


Достаточно ли вы спите? Узнайте, сколько сна необходимо новорождённым, младенцам, малышам, дошкольникам, школярам, подросткам, молодым людям, взрослым и пожилым. Своим научно выверенным мнением делятся сотрудники Гарвардского университета.

И впрямь, зачем тратить приблизительно треть своей жизни на сон, если «потерянное» время можно пустить на благие цели? Например, объявить по сетке: «Go! Я создал!». Или почитать конспект. В первом случае мы играем и расслабляем мозг, а во втором — обогащаем его. Казалось бы, профит! Но,  недосып не даёт мозгу полноценного отдыха и приводит к снижению когнитивных функций, ухудшению реакции и провалам в памяти.

Ситуация усугубляется за счёт того, что люди не могут трезво оценивать ослабление своих умственных и физических способностей, полагая, что они находятся в оптимальном состоянии. Таким образом, недосыпающий человек начинает терять конкурентное преимущество как минимум перед самим же собой, но нормально спящим. Упущенные часы сна непременно имеют отрицательное влияние как на профессиональную, так и на личную жизнь каждого человека.

Наверняка вы слышали, что норма сна для взрослого человека колеблется в районе 7–8 часов ежесуточно. Так ли это на самом деле? Может, нужно немного прибавить или, наоборот, отнять? А сколько необходимо спать в детстве, юности и отрочестве? Ответы на эти вопросы представлены в детальном исследовании американского Национального фонда сна (National Sleep Foundation, USA), некоммерческой организации с 25-летней историей изучения связанных со сном явлений.


Группа из 18 исследователей изучила более 300 (!) научных трудов в области сна и сделала на их основе ряд выводов о норме отдыха.
Это первый случай, когда какая-либо профессиональная организация разработала возрастные рекомендации по продолжительности сна на основе строгого систематического обзора мировой научной литературы, касающейся влияния продолжительности сна на здоровье, производительность и безопасность.
Чарльз Кзейслер (Charles Czeisler), профессор Гарвардской школы медицины

Как и ожидалось, чем младше человек, тем большее количества сна требуется его организму для отдыха. Так, новорождённые должны спать до 2/3 суток, в то время как пожилым людям будет достаточно и семи часов.

Возраст                                                    Сон, ч
Новорождённые (0–3 месяца)   14–17
Младенцы (4–11 месяцев)   12–15
Малыши (1–2 года)   11–14
Дошкольники (3–5 лет)   10–13
Дети школьного возраста (6–13 лет)   9–11
Подростки (14–17 лет)   8–10
Молодые взрослые (18–25 лет)   7–9
Взрослые (26–64 года)   7–9
Пожилые люди (старше 65 лет)   7–8

Доклад Чарльза и его коллег подтверждает ранее озвученные рамки в 7–9 часов ежедневного сна. Конечно, это усреднённый показатель, который некоторым покажется слишком преувеличенным, например сторонникам полифазного сна. Но наука не имеет достоверных сведений, подтверждающих безопасность подобных техник отдыха.

Зато учёные смело говорят о том, что много спать тоже вредно. Придерживайтесь нормы, и ваши оставшиеся 15–17 часов бодрствования будут проходить под знаком качества, пользы и удовольствия!


Тем, кто ложится спать -
Спокойного сна.


 

Сколько стоят упругие ягодицы? Шокирующий ответ

Автор ФиФа

Последний ответ 18 Июль 2017, 08:57
от anne-lene
Ответов: 9
Просмотров: 836
Сколько сахара в обычных продуктах

Автор ФиФа

Последний ответ 11 Июнь 2017, 14:59
от ФиФа
Ответов: 0
Просмотров: 563
Сколько надо спать, чтобы сохранить здоровье

Автор ФиФа

Последний ответ 08 Июнь 2017, 08:26
от Таня Вятская
Ответов: 2
Просмотров: 836
Сколько нужно бегать, чтобы компенсировать съеденное?

Автор ФиФа

Последний ответ 31 Май 2017, 15:02
от Iraaaaa
Ответов: 3
Просмотров: 873
Сколько водки пить, чтобы дольше жить

Автор Galina3409

Последний ответ 11 Май 2017, 19:40
от КОЗЕРОГ
Ответов: 19
Просмотров: 1509