Во сколько нужно ложиться спать, чтобы просыпаться бодрым (таблица)

[ФиФа]

6

ВО СКОЛЬКО НУЖНО ЛОЖИТЬСЯ СПАТЬ, ЧТОБЫ ПРОСЫПАТЬСЯ БОДРЫМ…

Каждому знакомо чувство, когда ненавистный будильник вырывает вас из объятий сладкого сна на самом интересном моменте. Вы долго не можете прийти в себя, понять, где вы, и весь день чувствуете себя разбитым. Но к счастью, есть способ всегда просыпаться легко.



Как известно, во время сна у человека чередуются две основные фазы сна: быстрый и медленный. Хороший ночной сон состоит из пяти–шести таких полных циклов. Ученые рассчитали продолжительность каждого из них, что позволило выделить промежуток времени, когда организм будет находиться в фазе быстрого сна. Именно в это время легче всего проснуться.

В среднем человек засыпает за 15 минут, то есть если вам нужно проснуться в 6 утра, вам лучше всего лечь спать в 20:45 или же в 22:15. С помощью этой таблицы вы узнаете, во сколько вам нужно лечь спать, чтобы проснуться бодрым в нужное время:


Надеемся, эта маленькая хитрость поможет вам просыпаться легко и в хорошем настроении. Сладких вам снов и приятных пробуждений!

[Lera]

Сохраню.Спасибо

[Альмина]

А где моё время отбоя-3 00...???
Его нет в таблице... ,может поэтому я всегда невыспанная...

[Malinna]

Я ранняя сплюшка! До 22 должна уже спать, но встаю рано ,в 6 ,могу и раньше!)))

[Логви]

А я из-за Колючки стала поздно ложиться, и в 3 и иногда и до 5 утра сижу, когда заболтаюсь в кем-то проснувшимся на востоке...

[киш и два портфеля]

Чего то вспомнился старый анекдот -
- Во сколько времени, порядочная девушка, должна ложиться в постель?
В 22.00, что бы к 24.00 быть дома.