Отвислый живот уберёт полотенце

[ФиФа]

17

ОТВИСЛЫЙ ЖИВОТ УБЕРЕТ ПОЛОТЕНЦЕ



Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день
 
Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается всего в несколько абзацев.

1. Скатываем из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7–10 сантиметров. Перевязываем валик крепкой ниткой, чтобы не размотался.

2. Садимся на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше лежать на кушетке, массажном столе или просто на туристическом коврике на полу), кладем свернутый валик.

3. Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важно.

4. Ноги кладем на ширину плеч и «косолапо» сводим стопы вместе – так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 сантиметров.

5. Заводим вытянутые прямые руки за голову, поворачиваем их ладонями вниз и соединяем между собой мизинцами. Поза достаточно неудобная, если вам сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат, как получается. Главное, следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.

6. Лежим в таком положении 5 минут.

Если все сделано правильно, ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму – и вы ощутите, как живот чудесным образом «втягивается» внутрь тела. Однако этот процесс может быть болезненным. Если вам слишком сложно сразу выдержать пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая время «отдыха на валике». Результаты станут заметны окружающим примерно через месяц.

(!) За время каждого сеанса кости и суставы слегка сдвигаются с места, поэтому вставать с полотенца нужно очень аккуратно, без резких движений.

[Malinna]

Живота нет,но завтра утром попробую! Это наверно вообще очень полезно для скелета,костей,суставов! Спасибо!

[Иванова Светлана]

Живота нет,но завтра утром попробую! Это наверно вообще очень полезно для скелета,костей,суставов! Спасибо!

Мне тоже кажется, что это вообще для спины полезно.
Я в 20 лет спину "сорвала" , как раз для меня.
ФиФа, спасибо 

[Гость]

Очень болезненное и тяжелое упражнение...не смотря на кажущуюся простоту...

[МарВаТи]

Я ещё аппликатор Кузнецова подкладываю,спине конечно помогает,а вот живот не уходит

[Сама-по-себе]

Живота нет,но завтра утром попробую! Это наверно вообще очень полезно для скелета,костей,суставов! Спасибо!

Малинна, осторожно, в одноклассниках писали, что многим упражнение наносит вред.

[LANA-NUSS]

реально тяжело пролежать эти 5 минут 

[Гость]

Малинна, осторожно, в одноклассниках писали, что многим упражнение наносит вред.

Да...Оно не так безобидно...Это серьезно...Мне тренер не разрешил его делать...вообще...

[МилкаЯ]

Я читала несколько месяцев назад, попробовала-не получилось

[Татьяна]

У меня прекрасно получается, но я никак не могу его месяц подряд  проделать-то забуду, то некогда, то лень))) И нельзя резко вставать-голова слегка кружится!

[крокозябра]

интересно а кому противопоказано?

[Дуэнья]

Буду пробовать и терпеть, ибо мне кроме колючек Кузнецова ничё давно не помогает, да и они тока на день...

[Дуэнья]

интересно а кому противопоказано?

Да! Хотелось бы знать противопоказания! Как насчёт гипертоников и сердечников...

[Malinna]

До утра не дотерпела,ну что могу сказать, пролежала запросто,на 4 минуте было приятное тепло в области желудка,под рёбрами, когда вставала,похрустела немножко косточками! Все! Больше никаких ощущений!лежится нормально!))))

[picanto]

Очень люблю это упражнение. Не ради живота, ради спины. Целый день делая уборку, к примеру, вечером спина просто деревянная, раскалывается. Полежав так минут 5-7  -  как будто новенькая. Тяжелого в упражнении ничего нет для меня. Сложно пальцами ног и рук постоянно соприкасаться. Но, например, большие пальцы ног можно связать резиночкой для волос. Еще лучше попросить, чтоб кто нибудь подержал ноги или руки в правильном положении (идеально, конечно, чтоб и руки и ноги держали, тогда позвоночнику вообще красота).