10 продуктов которые полезны при высоком давлении.

[Ola-la]

1

10 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ ПОЛЕЗНЫ ПРИ ВЫСОКОМ ДАВЛЕНИИ.

1. Обезжиренный творог укрепляет сердце, способствует расширению сосудов, является источником кальция, магния, калия. Ежедневно нужно есть не менее 100 грамм творога.

2. Красный болгарский перец содержит рекордное количество витамина С. Гипертоникам нужно его есть при любой возможности. Если ежедневно съедать 2 свежих перца, то это покроет потребность организма в витамине С.

3. Лосось - источник омега-3 жирных кислот и замечательно помогает снижать высокое давление. Хорошо употреблять его 3 раза в неделю по 100-150 грамм.

4. Овсяная каша должна быть в меню гипертоников каждое утро. Исследования показали, что овес - источник пополнения организма селеном, в нем много клетчатки.

5. Тыквенные семечки восполнят дефицит цинка и избавят от инфаркта. Достаточно съедать по 20 грамм в день вместо перекуса.

6. Какао улучшает состояние сосудов. Но это калорийный напиток. Достаточно 1-2 чашек в неделю, не больше.

7. Обезжиренное молоко содержит калий, кальций, магний, витамины и улучшает состояние гипертоника. Можно пить до 3 стаканов в день.

8. Горький шоколад укрепляет сердечную мышцу, содержит антиоксиданты и способен понизить давление на 5-10 мм. В больших количествах есть его не нужно.

9. Миндаль содержит моножиры и снижает уровень холестерина. В этом орехе есть калий, магний, витамин Е - это все то, что необходимо для понижения давления.

10. Зеленый чай при регулярном употреблении растворяет холестериновые бляшки, содержит много антиоксидантов, препятствует процессу старения организма. В Японии почти не болеют гипертонией и больше всех в мире пьют зеленый чай.

[Milashka-olu]

Лосось должен быть речной, а не выведенный исусственно. Потому что вся омега это водоросли,  а не корм.

[stepanenkova44@mail.ru]

Лосось должен быть речной, а не выведенный исусственно. Потому что вся омега это водоросли,  а не корм.

а я считала что лосось это морская рыба  нерестится она в только в реке

[Отчаянная Оптимистка]

а я считала что лосось это морская рыба  нерестится она в только в реке

Вообще-то да  Лосось становится речным, когда заходит туда на нерест, чтобы потом умереть. Мясо его белеет и годится только на корм скоту 

[Отчаянная Оптимистка]

От себя добавлю, что в болгарском перце, кроме высокой дозы витамина С, содержится еще и особое вещество, которое предупреждает возникновение рака, особенно в женском организме. Так что всем женщинам старше 35 лет есть болгарский перец каждый день для профилактики рака - практически медицинская рекомендация