Не нравится реклама? Зарегистрируйся на Колючке и ее не будет!

* Комментарии к новостям

7. Артемова.Вот столько же копиться в нас ..!Огромное количество вопросов (Дом 2 новости) от Тома 8. Аааааааааааааа! У меня ВНУК родился!!!!! (Праздники и поздравления) от ис 9. Я такого ещё не видела,а Вы? (Разговоры обо всем. Отношения, жизнь.) от Нафаня 10. Мастер-класс по куклам от Альмины! (Творчество, рукоделие и хобби) от ис 11. Лена Миро/Путь толстухи (Интернет знаменитости) от Сама-по-себе 12. Ай да Черкасов!Ай да сукин сын!) Пока Андрей Черкасов в Германии,его собака Моня (Дом 2 слухи) от Тома

Сколько сахара можно есть на самом деле  (Прочитано 1241 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн mellorn

  • Колючая команда
  • Герой
  • Сообщений: 104536
  • Карма: 610531
4


Получая слишком много энергии — из жиров или углеводов, в том числе сахара — вы набираете вес. Если эту тенденцию под контролем не держать, то растет риск заболеваний, связанных с образом жизни. Диабет, сердечно-сосудистые заболевания и некоторые виды рака, к примеру, особо опасны людям с лишним весом. С учетом этого Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует взрослым и детям ограничить потребление «свободных сахаров» до 10% от общего количества полученной за день энергии. Лучше всего будет поддерживать эту цифру еще меньше — 5% подарит вам дополнительные преимущества.

Свободные сахара делятся на моносахариды (такие как глюкоза) и дисахариды (сахароза, или столовый сахар). Они добавляются в пищевые продукты и напитки производителем. Кроме того, в природных продуктах также присутствуют те же два вида — к примеру, в меде.

Моносахариды и дисахариды отличаются от сахара, содержащегося в свежих фруктах и овощах. Нет никаких научных доказательств того, что потребление этих сахаров приводит к проблемам со здоровьем. Таким образом, рекомендации ВОЗ не распространяются на свежие фрукты и овощи — ешьте их сколько угодно.

Человеку среднего сложения будет достаточно употреблять 25 граммов сахара в день. Это около 6 чайных ложек. Надо ли говорить, что эту цифру неплохо бы держать на более низком уровне? А рекомендации ВОЗ, напротив, нарушаются постоянно. 59% жителей Австралии регулярно употребляют более 56 граммов сахара в день. Примерно та же ситуация в Америке. В России же дело обстоит не лучше: среднестатистический житель нашей страны употребляет около 40-50 граммов сахара в день.

Большую часть сахара (около 75%) поступает в организм из обработанных и предварительно упакованных пищевых продуктов и напитков. Остальное мы добавляем к чаю, кофе и продуктам, которые готовим сами.

Наибольшая доля свободного потребления сахара приходится на сладкие напитки. Одна бутылка в 600 мл обеспечивает организму ударную дозу в 40-70 грамм сахара. Вот, откуда этот прилив энергии сразу после банки газировки.

Сахар, добавляемый в продукты питания и напитки, может иметь разные названия. Читайте этикетки внимательно, чтобы не попасть впросак. Вот, на что стоит обратить пристальное внимание: сахароза, глюкоза, кукурузный сироп, мальтоза, декстроза, нерафинированный сахар, тростниковый сахар, экстракт солода, концентрат фруктового сока, меласса.

Постарайтесь есть меньше продуктов с высоким содержанием сахара. Сократите потребление сладостей, таких как шоколад и леденцы, торты, печенье, подслащенные безалкогольные напитки, ликеры, фруктовые напитки и напитки, адресованные спортсменам. Уже двух недель сокращенного употребления сахара поможет вашему организму почувствовать себя значительно лучше.


Онлайн комарик

  • Знаток
  • Сообщений: 540
  • Карма: 1981
Сколько сахара можно есть на самом деле
« Ответ #1 : 18 Август 2016, 17:20 »
  • 4
mellorn, не знаю, кто вам минус поставил, наверное, сладкоежка! :neponimay:

Оффлайн mellorn

  • Колючая команда
  • Герой
  • Сообщений: 104536
  • Карма: 610531
Сколько сахара можно есть на самом деле
« Ответ #2 : 18 Август 2016, 17:21 »
  • 3
Наверное....   :xixixi:


 

В вашей памяти есть кнопка УДАЛИТЬ. Вот как ее нажимать!

Автор Просто Мария

Последний ответ Вчера в 07:06
от Левоправый
Ответов: 1
Просмотров: 887
Рекомендации по правильному питанию для женщин: что, сколько и когда

Автор МилкаЯ

Последний ответ 28 Апрель 2017, 15:33
от Olgalion
Ответов: 3
Просмотров: 1345
Что нужно есть для ускорения метаболизма

Автор МилкаЯ

Последний ответ 19 Апрель 2017, 14:17
от МилкаЯ
Ответов: 0
Просмотров: 1145
Сколько стоит лечиться у Елены Малышевой?

Автор мишаня

Последний ответ 09 Апрель 2017, 00:30
от 21+
Ответов: 42
Просмотров: 2026
Складки на животе и целлюлит: как на самом деле выглядят фитоняшки

Автор milori

Последний ответ 02 Апрель 2017, 18:00
от Sweety
Ответов: 9
Просмотров: 1541