Не нравится реклама? Зарегистрируйся на Колючке и ее не будет!

* Комментарии к новостям

1. Галина Стаханова (Для тех кому интересен творческий путь актрисы) (Кино и новости кино) от Зюзюка 2. Гусев. Мы с Дэни сейчас отдыхаем (Дом 2 новости) от Largo 3. Факты, которые вы не знали об Ален Делоне (Интересное и необычное) от сачёёк 4. Ольга Васильевна на связи Об Алиане и Саше (Дом 2 новости) от Tessa 5. Гобозов. На отдыхе с сыном устроили покатушки на хаски😊😊😊 (Дом 2 новости) от собака-кусака 6. Нетопырь короткорылый (В мире животных) от АкулинаГавриловна
7. От внезапной пневмонии скончался барабанщик легендарной рок-группы (Музыка и новости шоу-бизнеса) от NATALIG 8. Возможно, верил бы Альке до последнего... (Дом 2 новости) от Флавия де Люс 9. Катя и Юра Слободян, бывшие участники проекта. (Дом 2 новости) от Тань 10. Соловьев о Чубайсе (Важные новости и события) от сачёёк 11. В Литве не смогли доказать, что отдых школьников в России был госизменой (Разговоры обо всем. Отношения, жизнь.) от bagira 12. Сергей Кучеров.Я не варвар Я не люблю прелюдии (Дом 2 новости) от крокозябра

Сколько сахара можно есть на самом деле  (Прочитано 1165 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Онлайн mellorn

  • Колючая команда
  • Герой
  • Сообщений: 93754
  • Карма: 498053
4


Получая слишком много энергии — из жиров или углеводов, в том числе сахара — вы набираете вес. Если эту тенденцию под контролем не держать, то растет риск заболеваний, связанных с образом жизни. Диабет, сердечно-сосудистые заболевания и некоторые виды рака, к примеру, особо опасны людям с лишним весом. С учетом этого Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует взрослым и детям ограничить потребление «свободных сахаров» до 10% от общего количества полученной за день энергии. Лучше всего будет поддерживать эту цифру еще меньше — 5% подарит вам дополнительные преимущества.

Свободные сахара делятся на моносахариды (такие как глюкоза) и дисахариды (сахароза, или столовый сахар). Они добавляются в пищевые продукты и напитки производителем. Кроме того, в природных продуктах также присутствуют те же два вида — к примеру, в меде.

Моносахариды и дисахариды отличаются от сахара, содержащегося в свежих фруктах и овощах. Нет никаких научных доказательств того, что потребление этих сахаров приводит к проблемам со здоровьем. Таким образом, рекомендации ВОЗ не распространяются на свежие фрукты и овощи — ешьте их сколько угодно.

Человеку среднего сложения будет достаточно употреблять 25 граммов сахара в день. Это около 6 чайных ложек. Надо ли говорить, что эту цифру неплохо бы держать на более низком уровне? А рекомендации ВОЗ, напротив, нарушаются постоянно. 59% жителей Австралии регулярно употребляют более 56 граммов сахара в день. Примерно та же ситуация в Америке. В России же дело обстоит не лучше: среднестатистический житель нашей страны употребляет около 40-50 граммов сахара в день.

Большую часть сахара (около 75%) поступает в организм из обработанных и предварительно упакованных пищевых продуктов и напитков. Остальное мы добавляем к чаю, кофе и продуктам, которые готовим сами.

Наибольшая доля свободного потребления сахара приходится на сладкие напитки. Одна бутылка в 600 мл обеспечивает организму ударную дозу в 40-70 грамм сахара. Вот, откуда этот прилив энергии сразу после банки газировки.

Сахар, добавляемый в продукты питания и напитки, может иметь разные названия. Читайте этикетки внимательно, чтобы не попасть впросак. Вот, на что стоит обратить пристальное внимание: сахароза, глюкоза, кукурузный сироп, мальтоза, декстроза, нерафинированный сахар, тростниковый сахар, экстракт солода, концентрат фруктового сока, меласса.

Постарайтесь есть меньше продуктов с высоким содержанием сахара. Сократите потребление сладостей, таких как шоколад и леденцы, торты, печенье, подслащенные безалкогольные напитки, ликеры, фруктовые напитки и напитки, адресованные спортсменам. Уже двух недель сокращенного употребления сахара поможет вашему организму почувствовать себя значительно лучше.


Оффлайн комарик

  • Знаток
  • Сообщений: 499
  • Карма: 1745
Сколько сахара можно есть на самом деле
« Ответ #1 : 18 Август 2016, 17:20 »
  • 4
mellorn, не знаю, кто вам минус поставил, наверное, сладкоежка! :neponimay:

Онлайн mellorn

  • Колючая команда
  • Герой
  • Сообщений: 93754
  • Карма: 498053
Сколько сахара можно есть на самом деле
« Ответ #2 : 18 Август 2016, 17:21 »
  • 3
Наверное....   :xixixi:


 

20 продуктов, которые принесут максимум пользы, если есть их вместе.

Автор Iraaaaa

Последний ответ 09 Январь 2017, 13:38
от Iraaaaa
Ответов: 7
Просмотров: 1010
Сколько воды нужно пить, чтобы быть здоровым?

Автор киш и два портфеля

Последний ответ 28 Ноябрь 2016, 18:49
от Пиночетинка
Ответов: 3
Просмотров: 1049
Вредно ли есть сало.

Автор elena5

Последний ответ 13 Ноябрь 2016, 09:43
от Заноза
Ответов: 18
Просмотров: 1701
20 продуктов, которые можно и нельзя есть натощак.

Автор Iraaaaa

Последний ответ 01 Ноябрь 2016, 05:59
от Iraaaaa
Ответов: 1
Просмотров: 1248
15 продуктов, которые можно есть на ночь

Автор МилкаЯ

Последний ответ 29 Октябрь 2016, 19:13
от евдокия
Ответов: 4
Просмотров: 1885