Не нравится реклама? Зарегистрируйся на Колючке и ее не будет!

* Комментарии к новостям

1. Королевишна (Юмор, болталка, флудилка, игровая) от Лукерья 2. Почему Россия такая? (Интересное и необычное) от oksana_ya 3. Затоплено кладбище, на котором лежат родители Владимира Путина (Важные новости, события и политика) от bagira 4. Элина Камирен - Доброе утро (Дом 2 новости) от Стихия 5. "Поможем Олигархам" Дерипаска просит увеличить энерготарифы для граждан. (Разговоры обо всем. Отношения, жизнь.) от Галина586 6. Россияне платят за содержание Путина 41 миллион рублей в день (Важные новости, события и политика) от Фаста Яковлевна
7. Екатерина Скютте - Спасла парня (Дом 2 новости) от Galina N. 8. Писец подкрался незаметно.Назначение Юмашева,зятя Ельцина,советником Президента (Важные новости, события и политика) от User 9. 12 странных видов спорта, которыми увлекались наши предки (Интересное и необычное) от КуБиК _ РуБиК 10. Триумфальное возвращение на дом 2 Алианы Гобозовой! (Дом 2 новости) от vlada555 11. Путин назначил своим советником зятя Ельцина (Важные новости, события и политика) от Sny 12. Ради двух малышей полосатый кот стал кошкой!) (В мире животных) от Wert

Сколько сахара можно есть на самом деле  (Прочитано 1425 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Онлайн mellorn

  • Колючая команда
  • Герой
  • Сообщений: 150323
  • Карма: 850864
4
Получая слишком много энергии — из жиров или углеводов, в том числе сахара — вы набираете вес. Если эту тенденцию под контролем не держать, то растет риск заболеваний, связанных с образом жизни. Диабет, сердечно-сосудистые заболевания и некоторые виды рака, к примеру, особо опасны людям с лишним весом. С учетом этого Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует взрослым и детям ограничить потребление «свободных сахаров» до 10% от общего количества полученной за день энергии. Лучше всего будет поддерживать эту цифру еще меньше — 5% подарит вам дополнительные преимущества.

Свободные сахара делятся на моносахариды (такие как глюкоза) и дисахариды (сахароза, или столовый сахар). Они добавляются в пищевые продукты и напитки производителем. Кроме того, в природных продуктах также присутствуют те же два вида — к примеру, в меде.

Моносахариды и дисахариды отличаются от сахара, содержащегося в свежих фруктах и овощах. Нет никаких научных доказательств того, что потребление этих сахаров приводит к проблемам со здоровьем. Таким образом, рекомендации ВОЗ не распространяются на свежие фрукты и овощи — ешьте их сколько угодно.

Человеку среднего сложения будет достаточно употреблять 25 граммов сахара в день. Это около 6 чайных ложек. Надо ли говорить, что эту цифру неплохо бы держать на более низком уровне? А рекомендации ВОЗ, напротив, нарушаются постоянно. 59% жителей Австралии регулярно употребляют более 56 граммов сахара в день. Примерно та же ситуация в Америке. В России же дело обстоит не лучше: среднестатистический житель нашей страны употребляет около 40-50 граммов сахара в день.

Большую часть сахара (около 75%) поступает в организм из обработанных и предварительно упакованных пищевых продуктов и напитков. Остальное мы добавляем к чаю, кофе и продуктам, которые готовим сами.

Наибольшая доля свободного потребления сахара приходится на сладкие напитки. Одна бутылка в 600 мл обеспечивает организму ударную дозу в 40-70 грамм сахара. Вот, откуда этот прилив энергии сразу после банки газировки.

Сахар, добавляемый в продукты питания и напитки, может иметь разные названия. Читайте этикетки внимательно, чтобы не попасть впросак. Вот, на что стоит обратить пристальное внимание: сахароза, глюкоза, кукурузный сироп, мальтоза, декстроза, нерафинированный сахар, тростниковый сахар, экстракт солода, концентрат фруктового сока, меласса.

Постарайтесь есть меньше продуктов с высоким содержанием сахара. Сократите потребление сладостей, таких как шоколад и леденцы, торты, печенье, подслащенные безалкогольные напитки, ликеры, фруктовые напитки и напитки, адресованные спортсменам. Уже двух недель сокращенного употребления сахара поможет вашему организму почувствовать себя значительно лучше.


Оффлайн комарик

  • Знаток
  • Сообщений: 687
  • Имя: Наталья
  • Карма: 2621
Сколько сахара можно есть на самом деле
« Ответ #1 : 18 Август 2016, 17:20 »
  • 4
mellorn, не знаю, кто вам минус поставил, наверное, сладкоежка! :neponimay:

Онлайн mellorn

  • Колючая команда
  • Герой
  • Сообщений: 150323
  • Карма: 850864
Сколько сахара можно есть на самом деле
« Ответ #2 : 18 Август 2016, 17:21 »
  • 3
Наверное....   :xixixi:


 



Размер занимаемой памяти: 2 мегабайта.
Страница сгенерирована за 0.302 секунд. Запросов: 45.