Боди памп, или качайте жопу!

[собака-кусака]

3

<iframe src="ссылка" width="607" height="360" frameborder="0"></iframe>

Теперь несколько слов. Штанги у меня нет, я работала с гантелями, общий их вес 5 кг. Для новичка в боди пампе этого вполне достаточно, к тому же я не имею в виду массу, мне вполне хватит рельефа.

Поначалу мне показалось всё слишком просто (у них-то веса большие!) Но ко второй половине тренировки я почувствала, как горят мышцы спины, груди, рук и немного ног. Упражнения на пресс там хилые, но во время тренировки живот надо всё время втягивать, а это статическая качка.

Ну и дыхание, так как они не уточняют. При приседаниях - вдох на присед, при выпадах - на выпаде, выдох при движении вверх. При работе руками - выдох, когда руки идут вверх, вдох - когда вниз. При наклонах - вдох на наклон, на выпрямление выдох.

Но к такой тренировке нужно ещё кардио, в общем, двух раз в неделю боди пампа вполне хватит.

[тигрис]

крутая треня 
даже с пятерками  если сделать всё - сдохнешь

[Галчонок]

Я сегодня утром с грифом наприседалась, на ступеньки забиралась боком 

[собака-кусака]

крутая треня 
даже с пятерками  если сделать всё - сдохнешь

Да не, глаза боятся - руки (ноги) делают. Особенно, когда видишь, что у народа реальные веса, а ты прохлаждаешься с пятёрой 

[собака-кусака]

Я сегодня утром с грифом наприседалась, на ступеньки забиралась боком 

Зато!
Я что-то полюбила работать с весами, раньше всё шейпинг да шейпинг. Бегала ещё. А теперь старая стала, хочется чего-то полегче