На зарядку становись!

[Гость]

5

 Все знают, что делать по утрам зарядку надо. И многие ее делают. Я тоже...после некоторых жизненных... ну не важно. Все дело в том как ее правильно делать. Какие упражнения, в каком порядке . Я придумала сама и порядок и упражнения какие-то со школы вспомнила... И вот этим руко-ного маханием лет 5 уже занимаюсь. периодически что-то меняя, дополняя. И меня все время мучает мысль, а вдруг  я делаю все неправильно. И вместо пользы...
Суть в том, что в сети много комплексов, но либо трудные ( все ж не 17 лет) либо длинные ,не знаешь чего выкинуть.
 Надо минут на 10, что б проснуться, разогнать кровушку..
Колючки, может кто делает, может есть спортсмены. Что скажете?

[ленка я]

молодец,а мне 2х маленьких собрать за 15 минут и до садика отвести старшую дочь,потом маленького на обратном пути на четвёртый затащить-офигенская сорокаминутная зарядка,домой вся вспотевшая захожу ,а Вам удачи,раньше сама каждый день по 1,5 часа занималась,надеюсь Ваш пример вдохновит на возобновление тренировок,плюсик и 

[Гость]

Спсибо,ленка я

(кликните для показа/скрытия)

Извините, Вам не разрешено просматривать этот текст. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

У меня подруга родила двойню... давно дело было и жутко поправилась... Так вот она одна с ними вертелась, бабушек и мужа не было... Потела немало...но не худела, пока не стала  спец.комплекс  делать. Движение хорошо, но не все группы мышц бывают задействованы... Я только  с  этой точки зрения...

[ленка я]

Спсибо,ленка я

(кликните для показа/скрытия)

Извините, Вам не разрешено просматривать этот текст. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

У меня подруга родила двойню... давно дело было и жутко поправилась... Так вот она одна с ними вертелась, бабушек и мужа не было... Потела немало...но не худела, пока не стала  спец.комплекс  делать. Движение хорошо, но не все группы мышц бывают задействованы... Я только  с  этой точки зрения...

так согласна,лишнее есть,поэтому присоединюсь,записульки с пилатесом и комплексами тренировочными достану и вперёд,тяжко мне муж и дети мясоеды и мясо с деревни дофига,пока скусняшки делаешт-амба,как гриться-сила есть,воля есть,а силы воли нет,а Вы-молоточек,респектую

[Гость]

Да какой я молодец ? .... 10 минут с утра потрепыхаться? Великое дело.. а вот взяться по-серьезному... и привести себя  в норму...

[Яд-вига]

Все знают, что делать по утрам зарядку надо. И многие ее делают. Я тоже...после некоторых жизненных... ну не важно. Все дело в том как ее правильно делать. Какие упражнения, в каком порядке . Я придумала сама и порядок и упражнения какие-то со школы вспомнила... И вот этим руко-ного маханием лет 5 уже занимаюсь. периодически что-то меняя, дополняя. И меня все время мучает мысль, а вдруг  я делаю все неправильно. И вместо пользы...
Суть в том, что в сети много комплексов, но либо трудные ( все ж не 17 лет) либо длинные ,не знаешь чего выкинуть.
 Надо минут на 10, что б проснуться, разогнать кровушку..
Колючки, может кто делает, может есть спортсмены. Что скажете?

я ДЕЛАЮ 30 МИНУТ В  ДЕНЬ-МОЯ ДОЧКА ФИТНЕСС-ТРЕНЕР.Упс капс

[Яд-вига]

Да какой я молодец ? .... 10 минут с утра потрепыхаться? Великое дело.. а вот взяться по-серьезному... и привести себя  в норму...

Моя зарядка-разминка-если разминку надо расписать подробно-напиши
Дальше как пойдет.Планки скакалка приседания выпады.Если надо опишу подробно
На что обраатить внимание-и что чаще всего вредит-это неправильные приседания.Приседать надо только так

[Яд-вига]

Дальше-это дыхание-правильное=это важно.....10 раз это очень мало-разминка занимает 5 минут-упражнения я делаю все в ритме табата-но в щадящем режиме...всего занимает тридцать минут

[Гость]

Яд-вига, я понимаю, что для полноценного занятия 10 минут маловато, но еще раньше вставать, я уже не смогу.... 
И прыгать и топать тоже никак... Соседи снизу нервные.  Приседаю вроде так или стараюсь так, а как выходит не знаю....Если не трудно опишите разминку - я хоть прикину то я делаю или вообще нет.