Освещение во время сна меняет гормональный баланс в организме

[мишаня]

8

Освещение во время сна меняет гормональный баланс в организме

Яна Фёдорова



Другими словами, спать при любом свете вредно для здоровья.

Генетик Ирина Мальцева объяснила, почему спать нужно в полной темноте, пишет портал «Летидор».

По словам учёного, любой, даже тусклый свет во время сна негативно сказывается на организме и меняет гормональный баланс.

Изобретение электрического света негативно повлияло на сложившиеся тысячелетиями привычки людей. С одной стороны, рабочий день можно продлить, но с другой, в организме сбиваются циркадные ритмы, отвечающие за отдых и бодрствование. Именно после распространения электрического света и появились «жаворонки» и «совы».

Ночное освещение влияет на выработку основных гормонов — кортизола и мелатонина. Первый называют гормоном стресса, его должно быть больше с утра и меньше вечером, когда активность снижается. Благодаря мелатонину организм отдыхает и восстанавливается. Этот гормон отвечает за молодость.


Нехватку или сбой этих гормонов человек ощущает не сразу, а спустя, возможно, годы неправильного сна, когда приходит лишний вес, избыток сахара, хроническая усталость и прочие проблемы.

ссылка

[NataW]

Спать могу только в полной темноте. А если еще лунный свет проскользнет 
Даже маску для сна купила 

[Агатах]

Я ночью часто сплю мало. Не то что плохо, но не долго. А вот днём так иной раз задрыхну на пару часов и никакой свет мне не мешает!

[vomana]

люблю темноту но засыпаю под телек и с ночником,кстати, а как же польза дневного сна