Тема: Ложимся спать поздно, а это вредно! (Прочитано 1325 раз)

Гость

6

ЛОЖИМСЯ СПАТЬ ПОЗДНО, А ЭТО ВРЕДНО!

1) Умственное истощение
Ваш мозг активно отдыхает с 21:00 до 23:00. Если вы ложитесь спать после 23:00, то постепенно со временем к вам придет умственное истощение.
Если вы не спите с 23:00 до 1 ночи, то будет страдать ваша жизненная сила.
У вас происходит нарушение нервной системы. Симптомы: слабость, вялость, тяжесть и разбитость.
Если вы не спите с 1 до 3 ночи, то у вас может появиться чрезмерная агрессивность и раздражительность.
Ваш прекрасный мозг нуждается в отдыхе, чтобы лучше функционировать.

2) Увядание красоты
Сон не только жизненно важен, это к тому же, самый эффективный и совершенно бесплатный способ сохранить красоту. Именно во сне происходит активное обновление клеток и восстановление тканей.

3) Хроническое утомление
С течением времени в организме нарастает внутреннее напряжение, от которого организм при нормальных условиях избавляется во время сна. В результате, наступает хроническое утомление и неспособность к самовосстановлению.

4) Лишние килограммы
Американские ученые доказали, что женщины, которые регулярно недосыпают, быстрее поправляются. Отсутствие продолжительного сна ухудшает обменные процессы в организме, поэтому если позднее укладывание является вашим образом жизни, то вы рискуете набирать вес быстрее в 2 раза, даже если в остальном поведение будет абсолютно одинаковым.

5) Ослабление иммунитета
Все очевидно и просто: ночью организм восстанавливается, обновляется, нейтрализует отрицательные последствия бодрствования, что способствует укреплению иммунной системы. В течение ночи активируются клетки иммунной системы, уничтожая все патогенные микроорганизмы, попавшие в организм днем. При постоянном недосыпании риск заболеть простудой, гриппом или ОРВИ возрастает в три раза. Взрослым необходимо спать 7-8 часов для того, чтобы быть здоровыми.

6) Старение
Во время ночного сна происходит восстановление клеток кожи, улучшается кровоток, благодаря чему клетки насыщаются кислородом, аминокислотами. Происходит естественное разглаживание мимических морщин, улучшается цвет кожи, её гладкость. Однако эти благотворные процессы возможны лишь при продолжительности сна не менее 8 часов в день.

ol2013

Да все это понятно! Одно не ясно--как заснуть в 21 час? никак не получается!

собака-кусака

Сало жрать тоже не полезно, по сравнению с растительными жирами, однако же.

Гость

Режим наше все...Дело привычки...

А сало полезное...В нем арахидоновая кислота...

От гороха вообще пердят...и ничего некоторые трескают...аж за ушами пищит...

melisca

я рано встаю и ложусь довольно рано с 22.30 до 23. но как уснуть в 21?

Гость

Цитата: melisca от 29 Января 2019, 14:33

я рано встаю и ложусь довольно рано с 22.30 до 23. но как уснуть в 21?

Если вставать раньше..как вариант..Но вообще то я тоже ложусь не в 21...но в одно время всегда и не позднее 23...

melisca

я тоже не позднее 23. в 22:30 в основном. встаем в 7. в пять я не хочу вставать

у меня сын одно время вставал в 5.00, где-то месяца два, это ад, особенно зимой, даже если в 20.00 лечь

Чулпан Чумоданова

Цитата: melisca от 29 Января 2019, 14:40

я тоже не позднее 23. в 22:30 в основном. встаем в 7. в пять я не хочу вставать
у меня сын одно время вставал в 5.00, где-то месяца два, это ад, особенно зимой, даже если в 20.00 лечь

а че он делал в пять?

Гость

Цитата: melisca от 29 Января 2019, 14:40

я тоже не позднее 23. в 22:30 в основном. встаем в 7. в пять я не хочу вставать
у меня сын одно время вставал в 5.00, где-то месяца два, это ад, особенно зимой, даже если в 20.00 лечь

И я не хочу в пять...

Мало ли кто что напишет..Мне кажется главное высыпаться...