Отчет за третью неделю марафона!

[Натуська]

Девочки, какие вы все умнички!!! 

Masya, по чьей-то методике (думаю Ксюня знает) до 12 часов дня можно есть все что угодно, но конечно же в умеренных количествах, а не тазиками

[TequiЛaJaZzZ]

Да, часто от девчонок слышу тут - отказываюсь-отказываюсь ))) Зачем отказываться? Я ж писала вам, до 12 вы можете кушать ВСЁ! Главное в один прием пищи )

[Masya]

Да, часто от девчонок слышу тут - отказываюсь-отказываюсь ))) Зачем отказываться? Я ж писала вам, до 12 вы можете кушать ВСЁ! Главное в один прием пищи )

Ну значит завтра я вполне законно поем жареных грибов с картошечкой !!! УРА!!!!!!!!  А хотела налопаться , а раз так , то поем !!!

[Дальневосточница]

 не понимаю чем ужинать, обычно на ужин мясное блюдо, а на гарнир ничего нельзя?

[zanoza]

не понимаю чем ужинать, обычно на ужин мясное блюдо, а на гарнир ничего нельзя?

На гарнир можно салатик овощной. Можно с помидорчиков сделать, с луком и заправить оливковым маслом. Хорошо заправлять подсолнечным( кто любит его запах), которое семечками пахнет. очень вкусно получается.

[zanoza]

За три последних недели ушло три кг.  Сейчас я вешу ровно 60, один раз даже было 59,400. Когда вес приближается к идеальному, кг. очень тяжело уходят. прочитала, что идеальный вес для каждого индивидуален и зависит от ширины костей. Надо измерить ширину запястья, а потом уже от него плясать.Запястье у меня 17. Всё, что меньше 15 - тонкая кость. 15-17 - нормальная. Больше 17 - широкая. Ну, это для женщин.
 Можно вычислить свой идеальный вес по формуле Брока. Вычисляется он так:
рост(в см) минус 110 (для людей старше сорока лет надо отнимать 100).

Если кость тонкая, то от полученного числа отнять ещё 10%
Если кость широкая, то прибавить 10%  см.  Короче сейчас мой вес идеальный .  Занимаюсь каждый день, воскресенье-выходной. С утра для разминки хожу 4 мили, а потом упражнения с Джилл. Диеты особо не придерживаюсь, но стараюсь не есть( жрать ) после 6. Не всегда получается. Воды пью 1,5- 2 литра. Пришла к выводу, что если бы не жрала как потерпевшая  , уже бы кг. 58 весила. Хочется супер идеального веса, попробую на следующей неделе ещё 1 кг. скинуть.

[куршская коса]

Окси,не волнуйси...вес мой прежний...(ем всё как всегда,давно уж не ем копченостей,жаренного и т.п.) а вот упражнения меня порадовали-кое где убавили в размерах.Токо куда всё делось-ума не приложу,если вес такой же почти,всего -400 гр.? мне ведь главное не набрать...

[patrul]

За три последних недели ушло три кг.  Сейчас я вешу ровно 60, один раз даже было 59,400. Когда вес приближается к идеальному, кг. очень тяжело уходят. прочитала, что идеальный вес для каждого индивидуален и зависит от ширины костей. Надо измерить ширину запястья, а потом уже от него плясать.Запястье у меня 17. Всё, что меньше 15 - тонкая кость. 15-17 - нормальная. Больше 17 - широкая. Ну, это для женщин.
 Можно вычислить свой идеальный вес по формуле Брока. Вычисляется он так:
рост(в см) минус 110 (для людей старше сорока лет надо отнимать 100).

Если кость тонкая, то от полученного числа отнять ещё 10%
Если кость широкая, то прибавить 10%  см.  Короче сейчас мой вес идеальный .  Занимаюсь каждый день, воскресенье-выходной. С утра для разминки хожу 4 мили, а потом упражнения с Джилл. Диеты особо не придерживаюсь, но стараюсь не есть( жрать ) после 6. Не всегда получается. Воды пью 1,5- 2 литра. Пришла к выводу, что если бы не жрала как потерпевшая  , уже бы кг. 58 весила. Хочется супер идеального веса, попробую на следующей неделе ещё 1 кг. скинуть.

А еще ширину кости измеряют так: обхватить запястье большим и указательным пальцами. Если пальцы соединяются, то кость нормальная, если не соединяются - широкая, если палец за палец заходит - тонкая

[patrul]

За вторую неделю скинула еще 300 гр итого за 2 недели "моего" марафона - 500 гр. НО! Пишу "моего" марафона, т. к. соблюдаю не все  пункты. Не есть после 6 никак не получается, т. к.  с работы только к 7 прихожу. Но перестала жрать после ужина (только чай без сахара или вода), в течение дня не перекусываю, как раньше, сладким))) И этого сладкого сократила до минимума (только до 12 небольшой кусочек чего-нибудь перехвачу). С Лесли исправно ходила по 1 миле по ночам, перешла на 2 - не сложно, но понимаю, что  2, 3 и т.д. мили ходить ночами нереально!!! Поэтому в выходные собираюсь хотя бы по 2 раза ходить. По объемам фигня какая-то - то +, то - ))) Похвалюсь минусом Талия -1 см, бёдра скачут  (наверное в разных местах измеряю), а вот грудь -4 см и равняется 89см - теперь надо 1 см прибавлять до идеальной Пока в общем и целом я довольна собой   А вообще круто с вами со всеми тут . Оказывается не я одна такая неидеальная марафонщица

[Teacher]

Привет)) основательно сижу 1.5 недели, хожу 3 мили и укрепляю пресс! результат не очень(( минус 2кг, минус 3кг в талии, минус 4 кг в животе, минус 1 см в бедрах
Не сдаюсь!

[patrul]

Привет)) основательно сижу 1.5 недели, хожу 3 мили и укрепляю пресс! результат не очень(( минус 2кг, минус 3кг в талии, минус 4 кг в животе, минус 1 см в бедрах
Не сдаюсь!

Teacher, у тебя наверное вес близок к идеальному, поэтому медленно уходит Удачи!!!

[Teacher]

ну если 98 кг - это близко к идеалу 
Ну ничего!!!!!!!!!!!!я еще наберу обороты)))))))))))))

[TequiЛaJaZzZ]

Привет)) основательно сижу 1.5 недели, хожу 3 мили и укрепляю пресс! результат не очень(( минус 2кг, минус 3кг в талии, минус 4 кг в животе, минус 1 см в бедрах
Не сдаюсь!

Результат отличный!
Девчонки, вы поймите, то, что вы наедали годами, не сможет, за неделю взять и уйти ) медленно но верно идите к своим, желанным кг!

[не уважаю хомяков]

ну если 98 кг - это близко к идеалу 
Ну ничего!!!!!!!!!!!!я еще наберу обороты)))))))))))))

так по много скидывать и нельзя! так что! всё будет нормуль!
 я сижу на своей диете, так в первый месяц ушло 5 кг, а потом уходит в месяц до 1 кг ..... но оно у меня всегда так было на ентой диете! и ничего! змагаюся

[rimma]

Мася такая молодец! А у меня капец!на месте стою! И ведь делаю всё правильно! 2 мили прохожу и жру(питаюсь)правильно.всё равно не заморачиваюсь, и моей улице будет праздник!