Едим на ночь: еда для улучшения сна

[кнопка]

8

Едим на ночь: еда для улучшения сна
 

А знала ли ты, что многие продукты, которые ты употребляешь, влияют на качество твоего сна?

Австралийский диетолог Сьюзи Баррелл рассказала об этих продуктах. Если ты хочешь получить спокойный ночной отдых. И вот эти продукты.

Бананы. Калий и магний, содержащийся в них, помогают расслаблению мышц. А естественные углеводы снижают уровень сахара в крови. Съев их, можно уснуть уже через час.



Молоко. В молоке есть триптофан, который вырабатывает в организме серотонин. Серотонин же действует как успокоительное, и ты быстро засыпаешь.




Орехи. Оказывается, они больше всех улучшают качество сна. Жиры и аминокислоты помогают мозгу использовать триптофан для производства мелатонина, благодаря чему удастся быстрее уснуть.


 ссылка

[Tatyana25]

Спасибо  Спать пора, а не спится. Пойду орехов кедровых поем 

[Dani]

О, орехи есть буду на ночь...

[Tatyana25]

Хотя лучшее снотворное качественный секас 

[irinka5]

Хотя лучшее снотворное качественный секас 

вот однозначно - так и есть!!!!!!!!))))))))))))))))))))))))))) и желательно до утра не переставая...
Tatyana

[irinka5]

а я как-то подсела на: беру очищенные орехи (грецкие - 100гр по 550руб за кило, 100гр - миндаль - 650 руб) перемешиваю и засыпаю замороженными ягодами (что обирала на даче, особенно люблю красную смородину + малину) + немного сахарного песка - оставляю на ночь...а на утро - орехи уже впитывают в себя ягодный сок, становятся такими пухленькими, не такие сухими - ешь, пальчики оближешь))))))

[Tatyana25]

а я как-то подсела на: беру очищенные орехи (грецкие - 100гр по 550руб за кило, 100гр - миндаль - 650 руб) перемешиваю и засыпаю замороженными ягодами (что обирала на даче, особенно люблю красную смородину + малину) + немного сахарного песка - оставляю на ночь...а на утро - орехи уже впитывают в себя ягодный сок, становятся такими пухленькими, не такие сухими - ешь, пальчики оближешь))))))

Цены какие лояльные у вас. У нас умножить на 2.  Вкусно, наверное. Я только с медом перемешиваю.

[irinka5]

Цены какие лояльные у вас. У нас умножить на 2.  Вкусно, наверное. Я только с медом перемешиваю.

дык...так цены из магазина АТАК  экономкласс))))) В июле была в Кисловодске - там тоже таких (указанных мной) цен не было.....что меня очень удивило(((((
Tatyana

[Женя z]

Хотя лучшее снотворное качественный секас 

Даааа...

[Чулпан Чумоданова]

девочки  я молочко с медом теплое

[D-ova]

колбасная зависимость по ночам дома почти не лечится,только в больнице,где нет доступа к холодильнику

[irinka5]

колбасная зависимость по ночам дома почти не лечится,только в больнице,где нет доступа к холодильнику

а если с вечера прятать под подушку)))))
D-ova

[Irina45]

Хотя лучшее снотворное качественный секас 

После качественного секаса жрать хочется. 

[germania]

Спасибо  Спать пора, а не спится. Пойду орехов кедровых поем 

я фисташки грызу