Эти упражнения к моим рецептам...(а фото на холодильник...)

[Яд-вига]

Ничего,окрепнут со временем!!!И тело подтянется.Это упражнение многие заменяет,только правильно делайте,у нас где то выставляли..или в инете уточните.

согласна....и потом планка это еально-отдыхательное упражнение-это не приседания,которые кстати легкие и не отжимания,которые все равно делать тяжело...планка это отдых  польза...и такая польза,что ее надо делать постоянно-я по животу скажу-мне помогло именно оно..

[Айка]

У меня тоже на планке живот полностью ушел,  и это после двух кесаревых. и для позвоночника отлично.
Оксана-Текиладжаз выставляла его. Там я и увидела впервые.

[Айка]

Яд-вига, скажите,  сколько сейчас на планке выдерживаете?

[Яд-вига]

Яд-вига, скажите,  сколько сейчас на планке выдерживаете?

а я больше минуты и не делала никогда-минута планки на руках-10 секунд отдых,на локтях,отжимание в планке,колени вниз оба,потом по очереди,на боку-две,потом на локтях,потом отжимания на боку-короче много,а еще руки ноги по очереди подниамаю,все по минуте-10- секунд отдыха.эффект супер просто

[Яд-вига]

У меня тоже на планке живот полностью ушел,  и это после двух кесаревых. и для позвоночника отлично.
Оксана-Текиладжаз выставляла его. Там я и увидела впервые.

сама после двух кесаревых.....но это вообще не мешает.Главное работать....

[Айка]

а я больше минуты и не делала никогда-минута планки на руках-10 секунд отдых,на локтях,отжимание в планке,колени вниз оба,потом по очереди,на боку-две,потом на локтях,потом отжимания на боку-короче много,а еще руки ноги по очереди подниамаю,все по минуте-10- секунд отдыха.эффект супер просто

мерси

[Яд-вига]

Яд-вига, скажите,  сколько сейчас на планке выдерживаете?

Прошу давай на ты...Я лЕНА

[Айка]

Прошу давай на ты...Я лЕНА

ок. Меня можно Айка, или Аида-это моё имя. а Айкой меня дома называют))))

[Гость]

Я тоже планкой живот полностью поправила...
[attach=1]
Реально работает...
Вот тут поподробнее  ссылка

[Яд-вига]

ок. Меня можно Айка, или Аида-это моё имя. а Айкой меня дома называют))))

Очень приятно Айка..очень люблю читать твои комменты и кроме того ты меня стимулируешь идти дальше..сама не знаю почему...

[Яд-вига]

Я тоже планкой живот полностью поправила...
[attach=1]
Реально работает...
Вот тут поподробнее  ссылка

классная картинка

[Айка]

Очень приятно Айка..очень люблю читать твои комменты и кроме того ты меня стимулируешь идти дальше..сама не знаю почему...

Спасибо,  Лена. А ты меня.   

[ЦВЕТОЧЕК]

афигеть...неее,у меня руки слабые,не выстою и минуты...

Это так кажется. Я тоже так думала. Сначала трудно, но если не отступать, то получится. Я начинала вообще с нескольких секунд.

[ЦВЕТОЧЕК]

Собралась,встала-5 сек...   ужас,не думала,что руки такие слабые   

Я тоже с этого начала. И тоже удивилась. Отжимаюсь не от пола, поэтому руки тоже не очень-то сильны.