Эти упражнения к моим рецептам...(а фото на холодильник...)

[Яд-вига]

Болтушка! спасибки! обязательно опробую! 

Триша-мой совет-попробуй лучше планку-реально помогает-если есть животик подтягивает конкретно...но все повторяю из опыта моего-мне бодифлекс-вообще ноль-я пробовала

[куршская коса]

Яд-вига, чо за планка??? поделись...

[Kobra]

Планка - это параллельно полу тулово держать,можно на прямых руках и носочках,в пояснице пе прогибаться,живот втянуть,попу не отклячивать.На все группы мышц действует.

[Kobra]

Можно на согнутых руках,смотреть вперёд....и замираешь.Сначала очень тяжело,потом привыкаешь.Я летом даже на пляже делала - втянулась.

[куршская коса]

афигеть...неее,у меня руки слабые,не выстою и минуты...

[Яд-вига]

афигеть...неее,у меня руки слабые,не выстою и минуты...

ничего-зато эффект офигенный-и попробуй в ритме табата-таймер-20 секунд работаешь 10 отдыхаешь..конечно для настоящей табаты планка не годится зато тем кто не спортсмен-самое то....попробуй только сначала разминка-водлишь в ютуб разминка для фитнеса-там первая как раз нормуль и потом табату вводишь и виды плпнок....еще посоветую настоятельно приседания и отжимания..только приседания надо делать правильно-это очень важно,выпады тоже суперово..вообще если заниматься надумаешь-напишу как занимаюсь..конечно это нелегко-но для меня плванка сейчас навроде отдыха..если тяжела-в планку-и эффект и не тяжело-но это сейчас......

[Триша]

Триша-мой совет-попробуй лучше планку-реально помогает-если есть животик подтягивает конкретно...но все повторяю из опыта моего-мне бодифлекс-вообще ноль-я пробовала

Спасибо! и планку попробую, с силами б ток собраться, такая ленивая стала

[Яд-вига]

Спасибо! и планку попробую, с силами б ток собраться, такая ленивая стала

не собирайся с силами-посто запланируй и делай...все просто...

[трясогузка]

а мне так очень понравился дельный совет-предупреждение от Болтуньи: " когда будете выполнять упражнение, смотрите не засните!" - вот прям в точку.... 

[Kobra]

Спасибо что напомнили Ща в планку стану,заодно осмотрюсь,где полы не идеальные 

[трясогузка]

Спасибо что напомнили Ща в планку стану,заодно осмотрюсь,где полы не идеальные 

  тут главное не переоценить свою "идеальную планку", а то полы зря поменяете...

[Альмина]

не собирайся с силами-посто запланируй и делай...все просто...

Собралась,встала-5 сек...   ужас,не думала,что руки такие слабые   

[Kobra]

  тут главное не переоценить свою "идеальную планку", а то полы зря поменяете...

какой менять?помыть по углам 

[Kobra]

Собралась,встала-5 сек...   ужас,не думала,что руки такие слабые   

Ничего,окрепнут со временем!!!И тело подтянется.Это упражнение многие заменяет,только правильно делайте,у нас где то выставляли..или в инете уточните.

[Яд-вига]

Собралась,встала-5 сек...   ужас,не думала,что руки такие слабые   

альмина бери за пример табату-мне помогает-20 секнд можно выдержать..если не можещь-пиши-опишу и помогу..я сама похудевшая-хочу всех сделать красивыми,а если худая и просто слабая-давай меняться вместе.....планка самое классное упражнение...моя пичалька выпады...три подхода по сорок раз-это капец просто-приседания раем кажутся...джевки-я чтоб похуджеть пашу-и всем советую...это классно..