свекла и кефир кто пробовал?

[Сонька]

Зато вы солистка..

ПСССССфффффф... хииихиии....

[Сонька]

Диеты это по-моему для людей с огромной выдержкой. Я через 3 дня с любой диеты с ума сходить начинаю, злая хожу. Лучше физические нагрузки. Сейчас даже людям с не очень хорошим здоровьем можно подобрать комплекс упражнений. Постепенно подтянется тело, появятся мышцы. Комплексов и в интернете масса. Я фанат Дениз Остин. У нее и йога есть, и танцевальный комплекс и нагрузка с гантелями и фитболом. Занимаюсь порядка 9 месяцев, начинала с йоги, сейчас с гантелями. При росте в 170 см вешу 65 кг. Вес не уходит, но ем все подряд в умеренных количествах, пью около 2 л воды в сутки. Если б на диете сидела, то скорее всего уже похудела бы. Но париться перестала по поводу веса, потому что тело выглядит отлично: подтянуто, пресс появился. Даже муж оценил! 

ооооо...
Я пока ... 
я попробую.... наверное... может быть...
Я попробую постараться...

[Яд-вига]

Я СБРОСИЛА 21 КГ...
Свекла-сладкий продукт-много углеводов,нет белка-не годится...
Питание сбалансированное-я на нем с 1 сентября......
Если интересно-напишу все,что ем сама....
Забивать голод не надо...надо есть...
Куриная грудка наше все....вообщем если интересно распишу все.....у меня куча малоккал рецептов.....овсянка обязательно-хоть с бананом или яблоком...короче много всего.....

[Lola-14]

Я СБРОСИЛА 21 КГ...
Свекла-сладкий продукт-много углеводов,нет белка-не годится...
Питание сбалансированное-я на нем с 1 сентября......
Если интересно-напишу все,что ем сама....
Забивать голод не надо...надо есть...
Куриная грудка наше все....вообщем если интересно распишу все.....у меня куча малоккал рецептов.....овсянка обязательно-хоть с бананом или яблоком...короче много всего.....

здОрово! А за какой срок ? Я сейчас в процессе, но так медленно все уходит! По делитесь, пожалуйста Вашими секретами!

[Яд-вига]

здОрово! А за какой срок ? Я сейчас в процессе, но так медленно все уходит! По делитесь, пожалуйста Вашими секретами!

с ! сентября сейчас 14-тая неделя.....
Я сейчас на работу приду напшу подробно...
Вопросы от меня:в какой вы физ.форме...Сколько лишнего?у меня еще 20 лишних....
Состояние здоровья,какие нагрузки у вас?можете ли наклоняться-нет ли давление.Определимся с этим...
Питание-распишу все подробно
!-вода..утром 400 грамм и затем кждые 2 часа-200 грамм-будильник на мобиле и пейте по часам-это наиваженейшее-это ваша кожа,которая не обвиснет
Питание-пишу свое примерное
но меняеьтся постоянно
утро,вода,кофе с хлебцами и долькой шоколада,можно или финик с грецким орехом-три штуки...
6 вода
7-яблоко могу или мандарин или грудки немного..
8 вода,
9-каша 40 грамм овсянка с бананом или яблоком
10 вода
11-примерно летом салат из помидор-люблю его или грудку или голубцы или печеная картоха...кароче вариантыможем составлять ежедневно-я помогу
12 вода
13 суп или борщ-300 грамм капуста квашеная,голубец-60 ккал в 100 граммах-мои ,поэтому ем и их или рыбку красную-сама делаю,тоже классно
14 вода
15 творог-69% сметана 20 грамм изюм 20 грамм..
16 вода
17-занятие через-день для начала,я делаю больше и чаще,зарядки статику,но это потом придет желание спорта
18 вода,потом кефир или грудка или мандарин или яблоко...ну чего захочу-немного,но вечером я уже есть не хочу-мой жор-с 2-до 4 чаов,после неохота....

пишите..я на все отвечу-рацион на завтра-пишите и мы сделаем калорийное легким-мой болонезе-65 ккал в 100 граммах

[Lola-14]

Я за полтора года наела 22киллограма, была нериятная ситуация, ночами ела и мешками грызла семечки-отвлекалась КАК БЭ, спохватилась когда осенью не влезла даже в колготки. До этого у меня было правило-три-четыре раза в неделю 10 км по парку, пожалуй и весь спорт, но этого хватало, что бы не поправляться. Сейчас считаю калории, после 6 не ем и на эллипсоиде те же 10 км почти каждый вечер, но за 2 мес., всего 1,5 кг!

[Айка]

Мне гречневая диета не подходит,  я хожу на ней голодная и злая,,...монодиеты очень напрягают психологически...организм разнообразия требует.
Я закачала программу подсчета каллорий в телефон и  сижу на ней, очень удобно, ем все, даже сладкое, но умерено...

[Яд-вига]

Я за полтора года наела 22киллограма, была нериятная ситуация, ночами ела и мешками грызла семечки-отвлекалась КАК БЭ, спохватилась когда осенью не влезла даже в колготки. До этого у меня было правило-три-четыре раза в неделю 10 км по парку, пожалуй и весь спорт, но этого хватало, что бы не поправляться. Сейчас считаю калории, после 6 не ем и на эллипсоиде те же 10 км почти каждый вечер, но за 2 мес., всего 1,5 кг!

то есть здоровая.Калории считаем,а вес не уходит.Не удивительно-я занималась-в понедельник-фитнесс после разминки,а проще говоря приседания,выпады,планки,отжимания,ср степ,пт зумба-все после разминки...\
Теперь добавила зарядку утром 15 мин и 5 разминка и днем-небольшой 15 минутный после разминки подход....все под табату,но лайтово-два раза в неделю табата...
Упражнения добавила-начала ходить пешком на и с работы,но зима-не рискую...поэтому добавила немного нагрузки...и пережала трошки-два дня простыла-ничего не могла....но сегодня ура-зумба....полегчало...
Нужно менять нагрузку.если вам легко-значит тело не меняется.....

[Lola-14]

то есть здоровая.Калории считаем,а вес не уходит.Не удивительно-я занималась-в понедельник-фитнесс после разминки,а проще говоря приседания,выпады,планки,отжимания,ср степ,пт зумба-все после разминки...\
Теперь добавила зарядку утром 15 мин и 5 разминка и днем-небольшой 15 минутный после разминки подход....все под табату,но лайтово-два раза в неделю табата...
Упражнения добавила-начала ходить пешком на и с работы,но зима-не рискую...поэтому добавила немного нагрузки...и пережала трошки-два дня простыла-ничего не могла....но сегодня ура-зумба....полегчало...
Нужно менять нагрузку.если вам легко-значит тело не меняется.....короче, надо до упаду, попробую...

[Яд-вига]

Не до упаду-регулярно по часу.Сначала разминка-5 минут.затем занятие.
Начать надо с простых- ВАЖНО-любое упражнение делать правильно-приседания-делать правильно-это архиважно-иначе повредите колени...повторов-много..я делаю-приседания-16 быстрых 8 медленных,16 быстрых,плие тоже самое и выпады на каждую ногу так-же
это все два или три подхода-в зависимости от планов...до упада не надо-степ это вообще-для меня лучшая-скачешь по-тихоньку-все-таки выпады трудно...Зумба тоже полегшче.Но для начала-первый месяц все-таки начните именно с простейших-приседания отжимания-это тяжело..Но зато потом легко....

[евдокия]

а где узнать- когда он первый день новой луны?

[Lola-14]

Не до упаду-регулярно по часу.Сначала разминка-5 минут.затем занятие.
Начать надо с простых- ВАЖНО-любое упражнение делать правильно-приседания-делать правильно-это архиважно-иначе повредите колени...повторов-много..я делаю-приседания-16 быстрых 8 медленных,16 быстрых,плие тоже самое и выпады на каждую ногу так-же
это все два или три подхода-в зависимости от планов...до упада не надо-степ это вообще-для меня лучшая-скачешь по-тихоньку-все-таки выпады трудно...Зумба тоже полегшче.Но для начала-первый месяц все-таки начните именно с простейших-приседания отжимания-это тяжело..Но зато потом легко....

спасибо за советы, вроде бы я все делаю, а результаты мизерные , видемо какой-то сбой, но буду упираться, не хочу быть плюшкой!

[Яд-вига]

спасибо за советы, вроде бы я все делаю, а результаты мизерные , видемо какой-то сбой, но буду упираться, не хочу быть плюшкой!

Лола-посчитайте сколько ккал в день едите-это важно.Вода еще важнее.Не может быть сбой....причем так долго...Может лишаете себя чего-то,а потом отрыв..Если сладкого не хватает-есть десерты низкокалорийные..Пишите и не сдавайтесь.Худеть легко....

[Яд-вига]

спасибо за советы, вроде бы я все делаю, а результаты мизерные , видемо какой-то сбой, но буду упираться, не хочу быть плюшкой!

три раза в неделю достаточно-для начала по часу

[Kobra]

А что за зумба?И ещё,если надумаете экспресс диету 9 дней:рис 3 дня,курица варёная 3 дня,овощи 3дня спросите меня,какой может быть нежданчик