Психолог Анна БабичКак облегчить боль всего одним словом. Даже если везде зажато, болит и тянет.
Что значит принять боль? Как вообще можно идти в боль, если самое естественно при столкновении с ней – убежать поскорее, избавиться?
Сегодня я поняла, как это доходчиво объяснить на личном примере.
Утром у меня была онлайн-тренировка. Я очень негибкая и любые упражнения на растяжку даются мне с большим трудом и почти бешенством. Ощущать телом собственную деревянность – сложно и терпения не хватает.
И вот лежу я в одной из самых сложных поз, спина колесом, ноги, которые должны быть прямые, тоже колесом, тело зажато и бооооольноооо!
И тут тренер говорит: я хорошо помню одну женщину, которая на тренировках на все дискомфортные ощущения во время растяжки вслух выдыхала: «ДАААААААА». И потом вся группа вслед за ней начинала дышать через это «ДАА».
Аааааааа! Как меня это восхитило!
На этом долгом выдохе с «ДА» тело расслабляется и через расслабление ему становится менее больно.
А мозг через речь («ДА») посылает сигнал во все клеточки – Все в порядке, моя родная. Все хорошо. Все так, как должно быть. Тебе непросто, но ты все делаешь правильно. Живи это. Прямо сейчас.
И 30 раз повторив себе сегодня вслух это волшебное «ДАААА» я ощутила тело тёплым, благодарным, чуть-чуть более гибким.
Дорогие мои.
С эмоциональной болью все ровно так же. Злость, страх, зависть, горе – это все наша эмоциональная растяжка. Это делает больно, но одновременно это укрепляет душу и обогащает ее опытом.
И в следующий раз, когда навалится сложное чувство, не нужно убегать из него, прятаться или подавлять – встречайте этот опыт, эти чувства с выдохом «ДААААА».
Проживите это.
Проживите это чувство, эту боль.
Скажите ей «Да». И тогда она сделает свою работу и уйдёт.
Вот такой утренний важный инсайт.
Как облегчить боль всего одним словом. Даже если везде зажато, болит и тянет. (Прочитано 1776 раз)