Японское упражнение для борьбы с весом

[Амиша]

Питаюсь правильно, окияны видела все, а на берегу Тихого проживаю и сейчас. Родину люблю. Правительство не люблю. Будешь брать? 

Буду!  Самовывоз наверное... 

[milori]

Посмотрите комм выше 
Как тема называлась?  Вот бы найти!

(кликните для показа/скрытия)

Извините, Вам не разрешено просматривать этот текст. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

тему не помню   а бульба и молочка у нас вкусные и экологически чистые, гостовская продукция

[Флавия де Люс]

Посмотрите комм выше 
Как тема называлась?  Вот бы найти!

(кликните для показа/скрытия)

Извините, Вам не разрешено просматривать этот текст. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

 

А если  не жир  нагуливать, а мало- мало мышцы подкачивать? По 10-15 минут два раза в день с небольшой нагрузкой  заниматься?  Потому что  есть жирную , калорийную  еду  это большая нагрузка на поджелудочную и печень.

[Нефанаточка]

  Втянуть живот до позвоночника (насколько можешь) и держать, сколько сможешь. Отпускать очень плавно.

Тоже на вдохе-выдохе?

[Tatyana25]

Буду!  Самовывоз наверное... 

Экспресс-доставка есть, не переживай 

[D-ova]

мне рекламировали тренажер Фролова и рассказали,что это банка с трубкой за полторы тыр. есть та же японская дыхательная гимнастика с помощью "правильного" прибора

[Милантроп]

Тоже на вдохе-выдохе?

Исходное положение – лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела. Согнутые в коленях ноги стоят на полу. Мышцы максимально расслаблены. Делаем медленный выдох,  который должен освободить легкие от воздуха.
После того, как легкие опустеют – начинаем напрягать мышцы живота, втягивая его. Дыхание останавливаем. В точке максимального напряжения замираем всем телом на 10-15 секунд. После этого делаем маленький вдох, продолжая напрягать мышцы живота.
Сделав вдох, замираем секунд на 10-15. Снова втягиваем живот и задерживаем дыхание.
После этого выдыхаем, расслабляем пресс и выполняем несколько вдохов-выдохов. Заканчиваем упражнение максимальным втягиванием живота, после чего без выдоха выталкиваем его вверх.

[Нефанаточка]

Спасибо! Сколько подходов или минут делать такое упражнение?

[Милантроп]

Спасибо! Сколько подходов или минут делать такое упражнение?

Пять подходов  ,лучше утром,прямо в кровати)

[Нефанаточка]

лучше утром,прямо в кровати)

О, класс, как проснусь, можно и так!
А потом ещё в течение дня несколько раз можно на полу.
Спасибо!

[Милантроп]

О, класс, как проснусь, можно и так!
А потом ещё в течение дня несколько раз можно на полу.
Спасибо!

Днём можно сидя и стоя делать-та же методика.

[высокоморальная]

Исходное положение – лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела. Согнутые в коленях ноги стоят на полу. Мышцы максимально расслаблены. Делаем медленный выдох,  который должен освободить легкие от воздуха.
После того, как легкие опустеют – начинаем напрягать мышцы живота, втягивая его. Дыхание останавливаем. В точке максимального напряжения замираем всем телом на 10-15 секунд. После этого делаем маленький вдох, продолжая напрягать мышцы живота.
Сделав вдох, замираем секунд на 10-15. Снова втягиваем живот и задерживаем дыхание.
После этого выдыхаем, расслабляем пресс и выполняем несколько вдохов-выдохов. Заканчиваем упражнение максимальным втягиванием живота, после чего без выдоха выталкиваем его вверх.

блииин.... чет для меня замудрено(((
Амиша, есть еще кг 10-15 на Сахалине нажранные, возьмешь?

[высокоморальная]

блииин.... чет для меня замудрено(((
Амиша, есть еще кг 10-15 на Сахалине нажранные, возьмешь?

доставка моя  (тока забери!!!  )

[Tatyana25]

доставка моя  (тока забери!!!  )

Амиша балована!  Потребует сейчас впридачу отрезы мануфактур японческих.  Гардеробчик обновлять ей придется 

[высокоморальная]

Амиша балована!  Потребует сейчас впридачу отрезы мануфактур японческих.  Гардеробчик обновлять ей придется 

*нищасное лицо* а зато у нас городок небольшой, практически экологически чистый, море рядом, рыба свежая, опять же - капустка морская, икра ежикина, белок глубоководный...
Амиша, бери, а? *просяще заглядываю в лицо* мануфактур нету, а пару ведер морского винограда присовокуплю