Сколько еды нужно съедать за раз

[Алька]

7

Сколько еды нужно съедать за раз

Не обязательно садиться на жесткую диету и есть одни брокколи, — достаточно просто ограничить себя в количестве еды.

5 принципов «ручной» диеты

1. Пригоршня из двух сложенных ладоней — это то количество овощей, которое нужно съесть за день.

2. Передняя часть кулака — дневная норма углеводов (рис, другие каши, макаронные изделия, хлеб).

3. Открытая ладонь без учета пальцев показывает, какой кусок мяса нужно съедать в день.

4. Сжатый кулак по объему равен тому количеству фруктов, которые нужно съесть за день для поддержания крепкого здоровья.

5. Верхняя фаланга указательного пальца — то количество сливочного масла и животных жиров, которые можно съесть в день без вреда для фигуры.

Пользоваться этими знаниями очень просто. Достаточно запомнить, как выглядит суточная порция еды, и разделить ее на 3 части — завтрак, обед и ужин.

Вы можете продолжать есть все, что захотите, и при этом худеть — нужно всего лишь уменьшить порцию, которую привыкли съедать за раз.

[собака-кусака]

Непонятно, куда относить картофель: к названным здесь "углеводами" макаронам и крупам или овощам? К овощам не совсем корректно, так как по содержанию крахмала он ближе к первым.
Фрукты здесь, по всей видимости, приравнены к сахарам. Потому что сахаров не вижу вовсе.

И куда девать шоколад? Белое мясо, коему вообще места не нашлось? Рыбу?

[Вася Гром]

  О!!!-у меня всё-сходица!!!

[Корнелия]

О!!!-у меня всё-сходица!!!

а фрукты где??

[Brunhilde]

Не пойдеть  в 0.5 водовки  2000 ккал!

[эка]

Пригоршни тоже разные бывают, а если пригрошня как ковш эскаватора ?чтоб не промахнутся  - в день 1 кг. еды поделить на 5 равных частей по 200 гр.,и кушать 5 раз,а не килограмм махнуть вечерком..