для похудения живота

[фиона]

0

Дело в том, что для красивых форм недостаточно ограничить себя в питании. Плоский живот – это, в первую очередь, подтянутые и натренированные мышцы. Поэтому в рамках диеты для живота обязательно рекомендуется выполнять физические упражнения:

1. Сядьте на стул, держите спину прямо. Поднимите ноги, поверните их вправо и влево. Начните с нескольких повторений, постепенно увеличивая их число.

2. Сидя на стуле, сдвиньте колени и напрягите мышцы живота. Вытянув руки вперед, старайтесь коснуться ими пола.

3. Лежа на спине, скрестите руки за головой. Старайтесь оторвать от пола плечи и грудь на выдохе, на вдохе – опускайтесь. Ноги не поднимайте!

4. Очень полезные упражнения – с применением хула хупа. Купите такой обруч и крутите его ежедневно – результат заметите скоро.

Итак, ежедневные упражнения – обязательное условие эффективности. Но не забывайте и о рекомендациях по питанию. Принимайте пищу регулярно и небольшими порциями. Откажитесь от жирного, сладкого, соленого, острого. Пейте больше жидкости – воды или зеленого чая без сахара (его можно заменить медом). Не устраивайте долгих перерывов в еде, оптимально – 3-4 часа. И, наконец, ешьте больше овощей, которые еще и способствуют очищению организма.

Как видите, эта диета не относится к быстрым, для достижения результата придется попотеть. Но наградой за старания будет красивый плоский живот, восхищенные взгляды, и самое главное – все это без ущерба здоровью.

[крис]

жить не могу без шоколада

[Натуська]

жить не могу без шоколада

и я того же мнения

[Ljudmila1974.by]

Я думаю, если очень хочется, то можно позволить себе кусочек черного(!) шоколада.

[Натуська]

Я думаю, если очень хочется, то можно позволить себе кусочек черного(!) шоколада.

когда без него не можешь жить, то кусочком не обойдешься. Да и люблю я молочный

[Amike]

жить не могу без шоколада

И не надо! В шоколаде содержится множество полезнейших вещей! Если организму хочется, то надо!!! Конечно, я не имею в виду тонны шоколада за день, просто иногда достаточно только одной маленькой плитки, чтобы утолить свою тягу к шоколаду.

Классическая диета на шоколаде. Предусматривает не более 7 дней:

* Завтрак: 30 граммов горького шоколада (без изюма, орехов и т.д.) и чашка несладкого кофе.
* Обед: 30 граммов горького шоколада и чашка кофе.
* Ужин: 30 граммов горького шоколада и кофе.

Разгрузочный шоколадный день. Предусматривает только один день разгрузки:

* На завтрак 30 грамм шоколада и чашка чёрного кофе.
* В обед также 30 грамм шоколада и кофе (без сахара).
* Ужин - те же 30 грамм шоколада и кофе.

Потеря веса, согласна большинству источников, составляет примерно 6 кг за неделю. Помни, что 1-1,5 кг потеряется только за счет потери жидкости и живо наберется обратно. Так что рассчитывай похудеть не более, чем на 5 кг.

Шоколадная диета, разумеется, предполагает отказ от соли. Потому возможно обезвоживание. Не забывай, что вес, потерянный за счет ухода жидкости, моментально наберется обратно. Так что не стоит себя обезвоживать - это крайне губительно сказывается на организме. Твоя кожа постареет гораздо быстрее, если не получит достаточного количества жидкости. Потому старайся пить во время этой диеты больше обычного. Однако, вся сложность в том, что пить после съедания порции шоколада можно только через 3 часа! Иначе эффект от диеты снижается. Пей зеленый и черный чай без сахара в промежутках между едой.

Людям, имеющим проблемы с желудком и давлением, диета крайне противопоказана!