Марафон похудения

[Ирина53]

21

Девы. Хочу поделиться с Вами, может кому пригодится.  Исходящие параметры: Мне 66, вес 112 кг. 3 года назад был гипертонический криз. И я решила, поскольку вдова, единственная дочь живёт достаточно далеко, но тоже в Питере, бросить курить.
 Знала, что при этом прибавляется вес, села на бессолевую диету, 72 кг, потеряла сознание в метро, слезла с диеты.
Это было опрометчивое решение. За месяц я прибавила 20 кг, решила, что лучшее враг хорошего и курить начала снова.
 Итог: 112 кг.
Я всю жизнь сидела на диетах. И почти по поводу всех могу дать вам свои комментарии. Всё безрезультатно.
И вот. С 1 ноября я села на диету, которую накануне мне предложила собеседница в поликлинике.
Итак. В Гугле Правила Разумного Питания. По методу Сьюзан Пирс Томпсон  "Заблокированные нейроны".
А в двух словах.
Завтрак- 120 граммов каши, 2 яйца, 1 фрукт.
Обед- 180 граммов варёных овощей, 120 граммов белка (курица, мясо, рыба), 1 фрукт, 30 граммов жира (растительное масло, майонез), 1 фрукт.
Ужин- 240 граммов свежего салата, 120 граммов белка, 30 граммов жира.
Основная тенденция- белок 3 раза в день, есть 3 раза, 2 чашки кофе, чая, вода !.5- 2,0 литра, но я воду НЕ ПЬЮ.
Результат. За 20 дней 4,8 кг. Возможно это вода, но мне нравится. Как мне объяснила, посвятившая меня Дама, уходит 100 граммов в день, я собираюсь сидеть до устраивающего меня результата. Может это кому пригодится. Я сидела почти на всех известных диетах, принимала почти всё из Интернета, эта диета мне понравилась больше всего. Сорвался, не надо возвращаться к началу, сегодня 100 граммов не уйдёт, уйдёт завтра. Если кому пригодится, буду рада.

[Кокосик]

В данный момент тоже худаю....
Ни каких диет, просто после 6 вечера ни каких углеводов и после 8 ни какой еды.
Не взвешиваюсь, но в штаны (мой ориентир похудения) уже влезла, осталось что бы не просто влезть, но и комфортно в них себя чувчтвовать...
 Но по мимо этого я довольно таки не мало двигаюсь, хотя и раньше не меньше.
Как то так.

[Врагунесдаетсяваряг]

Трудно все это делать когда работаешь

[тасик]

Ирина53, спасибо. кинула в закладки. 

[Sveta4]

Трудно все это делать когда работаешь

Наоборот ,как по мне легче худается когда на работе  дома целый день возле холодильника  а когда на работе то только вечером нужно себя держать  ну это так , из личного опыта 

[Благоразумная]

курить начала снова.

это ошибка. Вес, набранный после прекращения курения, начинает уходить после нормализации обменных процессов, примерно через год. нужно было потерпеть.

[Леонид1991]

 
  у девок две заботы - как похудеть и что надеть

[Врагунесдаетсяваряг]

Наоборот ,как по мне легче худается когда на работе  дома целый день возле холодильника  а когда на работе то только вечером нужно себя держать  ну это так , из личного опыта 

Трудео выполнять необходимые требования. Проще не есть

[МилкаЯ]

Я лет 10 борюсь, борюсь и все было бесполезно. Удерживаю какое то время, а потом скачок резкий и + несколько кг. Уже и пищевое поведение изменила и ходила каждый день по лесу по 2 часа и с велотренажера не слезала...Когда нет результата это раздражает и демотивирует.
И вот сейчас за столько лет первый ощутимый результат с помощью интервального питания. Конечно плюс отказ от сладкого и уменьшение  потребления мучного и в результате гардероб увеличился на все те брюки и джинсы, которые были убраны далеко и надежда влезть в них была практически потеряна.

[Sauer]

Я лет 10 борюсь, борюсь и все было бесполезно. Удерживаю какое то время, а потом скачок резкий и + несколько кг. Уже и пищевое поведение изменила и ходила каждый день по лесу по 2 часа и с велотренажера не слезала...Когда нет результата это раздражает и демотивирует.
И вот сейчас за столько лет первый ощутимый результат с помощью интервального питания. Конечно плюс отказ от сладкого и уменьшение  потребления мучного и в результате гардероб увеличился на все те брюки и джинсы, которые были убраны далеко и надежда влезть в них была практически потеряна.

Хорошо, что у вас получилось сбросить вес! Поделитесь тогда секретом, что значит интервальное питание?

[МилкаЯ]

Хорошо, что у вас получилось сбросить вес! Поделитесь тогда секретом, что значит интервальное питание?

Неправильно я сформулировала, не интервальное питание, а интервальное голодание. Если коротко то ?
Голодание – 16 ч – запрещено употребление твердых продуктов, можно пить отфильтрованную чистую воду или напитки без калорий: отвары, зеленый чай, кофе без добавок. В это время запускается метаболизм, ускоренно расщепляются жиры, выводятся токсины.
Пищевое окно – 8 ч – время для употребления с пищей всей дневной нормы калорий в условиях дробного питания. За этот промежуток организм получает необходимый минимум полезных веществ.
--------------------------------------
16 часов-это очень много конечно, но допускается и 14 и 12 часов

Мне это было легко, потому что я утром никуда не тороплюсь и спокойно могу до 12 часов дня не есть. С 20.00 (21.00)  вечера до 12.00 дня получается  13-14 часов интервал. Потом три приема пищи, причем в первый ем немного вредностей если хочется. Но с тех пор как появился результат, вредностей хочется все реже. Сегодня пришлось пойти купить ремень, потому что некоторые брюки стали великоваты.

[Врагунесдаетсяваряг]

Мне это было легко, потому что я утром никуда не тороплюсь и спокойно могу до 12 часов дня не есть. С 20.00 (21.00)  вечера до 12.00 дня получается  13-14 часов интервал. Потом три приема пищи, причем в первый ем немного вредностей если хочется. Но с тех пор как появился результат, вредностей хочется все реже. Сегодня пришлось пойти купить ремень, потому что некоторые брюки стали великоваты.

Тю. У ром в рабочий день дотянуть до 12 легче легкого

[Sauer]

Неправильно я сформулировала, не интервальное питание, а интервальное голодание. Если коротко то ?
Голодание – 16 ч – запрещено употребление твердых продуктов, можно пить отфильтрованную чистую воду или напитки без калорий: отвары, зеленый чай, кофе без добавок. В это время запускается метаболизм, ускоренно расщепляются жиры, выводятся токсины.
Пищевое окно – 8 ч – время для употребления с пищей всей дневной нормы калорий в условиях дробного питания. За этот промежуток организм получает необходимый минимум полезных веществ.
--------------------------------------
16 часов-это очень много конечно, но допускается и 14 и 12 часов

Мне это было легко, потому что я утром никуда не тороплюсь и спокойно могу до 12 часов дня не есть. С 20.00 (21.00)  вечера до 12.00 дня получается  13-14 часов интервал. Потом три приема пищи, причем в первый ем немного вредностей если хочется. Но с тех пор как появился результат, вредностей хочется все реже. Сегодня пришлось пойти купить ремень, потому что некоторые брюки стали великоваты.

Отличный у вас результат! Спасибо за информацию!