Полезно поднимать руки вверх

[Ola-la]

7

Никого не удивляет тот факт, что руки зачастую опущены, поскольку это их естественное положение. По утверждению физиотерапевтов, если регулярно поднимать руки вверх, можно улучшить функционирование внутренних органов. Подобные движения выполнять несложно, главное, знать, как это делать правильно.
 
Какого эффекта стоит ожидать?
 
Постоянно практикуя упражнение, суть которого заключается в простом поднятии верхних конечностей, удастся добиться значительного улучшения самочувствия

Подобное объясняется следующим образом:
 
Когда руки находятся над головой, уменьшается извилистость желудочно-кишечного тракта. Соответственно, употребляемая пища проходит свой путь намного быстрее, при этом исключается ее гниение и брожение, что, как известно, провоцирует дисбактериоз.
 
Поднимая руки, можно избежать их отвисания. Из-за отвисших конечностей страдает позвоночник, поскольку он начинает деформироваться. Если руки постоянно поднимать, позвоночный столб вытягивается и развивается гибкость.

Чем человек старше, тем больше риск оседания органов, расположенных в грудной и брюшной полостях. Вместе с поднятием рук удается возвращать органы на свое место. Кроме того, происходит укрепление мышц живота, потому что если органы опускаются, живот из-за слабых мышц также отвисает.
 
Полезно направлять руки вверх даже после употребления жидкости. Так она быстрее справится с налипшими на стенках кишечника шлаками. Физиотерапевты рекомендуют за полчаса до приема пищи выпить стакан воды, а потом поднять руки. Совет особенно актуальный при наличии запоров.
 
Особенности выполнения движения
 
Для достижения желаемых результатов руки поднимаются вверх, после чего держаться параллельно друг к другу или смыкаются в «замок». Далее, необходимо за ними потянуться и, сохраняя положение, немного походить.
 
Простой и действенный способ наладить пищеварение и укрепить мышцы пресса – ежедневное приподнимание рук. Благодаря регулярному выполнению движения результаты не заставят себя долго ждать.


Академия здоровья

[подруга]

спасбо. хотелось бы верить.что это действительно эффективно.

[собака-кусака]

Мышцы пресса этим едва ли укрепить, с остальным согласна. После обильной еды очень хорошо постоять у стены с поднятыми и прижатыми (как и спина с ягодицами) к ней руками. 15 минут - но это тяжело без подготовки, можно начать с 5.

[Лорочка]

Достаточно 5 минут.Но начинать надо с минуты,т.к.поначалу долго не простоять.И подеимать их надо после еды.

[Ольга1970]

Очень полезно поднять руки и потрясти ими несколько минут ... ускоряется кровоток ...это для профилактики тромбоза ...рекомендуется и для лежачих больных ...а вообще комплекс элементарных упражнений родом из СССР ( физ зарядки ) очень полезен ..с виду все просто и смешно но......эти упражнения были разработаны не просто так ....( у меня специализация лфк)...