24 Мая 2024, 20:12
  • МультиВход
 | Активные темы | Лента
Дом 2 новости и слухи, серии онлайн

* Комментарии к новостям

1. Опять взломали мой вотсап. (Колючие разговоры обо всём) от Рогнеда 2. Задача про кофе и молоко, которая поставила в тупик всю семью (Юмор, болталка, флудилка, игровая) от Виктория А 3. Маленький Кусь - гиф (Юмор, болталка, флудилка, игровая) от Максима 4. Когда приехал на каникулы к дедушке и бабушке.. гиф (Юмор, болталка, флудилка, игровая) от Виктория А 5. Мини-тест: Выберите любимый советский фильм, а нейросеть расскажет (Юмор, болталка, флудилка, игровая) от Виктория А 6. Кукольные похвастушки. (Конкурс «Весенний марафон колючих похвастушек») от Aloe
7. Тест: Ответьте на 5 вопросов и узнайте, какой у вас тип — солнечный или лунный (Мистика, предсказания, психология и астрология) от Виктория А 8. Наши любимчики)) (В мире животных) от Максима 9. Карякина отправилась в трэвел- тур. (Дом 2 новости) от Sasha8 10. Бывает, смотришь на себя в зеркало.. (Юмор, болталка, флудилка, игровая) от Нефанаточка 11. А от нас ушла хозяйка.. (Юмор, болталка, флудилка, игровая) от Максима 12. Смельчак! 😉 (Юмор, болталка, флудилка, игровая) от Aloe

Тема: 24 СОВЕТА от профессиональной фитнес-модели  (Прочитано 1554 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

26 Мая 2016, 21:37
Прочитано 1554 раз
Оффлайн

Nikol

Колючая команда

9
24 СОВЕТА от профессиональной фитнес-модели


 
 1. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю.
 2. Перед едой примите за правило пить воду за полчаса. Еду не запивать. После еды — пить не раньше, чем через 40 минут.
 3. Для мягкой активации пищеварительного тракта после пробуждения рекомендуется натощак выпивать 1 стакан воды. После всех утренних процедур, через 30 минут допускается завтрак.
 4. В рационе допускается алкоголь, но только один бокал красного сухого вина.
 5. Запланируйте свой рацион на 5-6 разовое питание в течение дня (тем самым организм не будет входить в режим экономии и накапливать в виде жира).
 6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Пить воду допускается в любое время.
 7. Выработайте привычку пить чай и кофе без сахара, также и без каких-либо добавок.
 8. Потребляйте картофель не чаще, чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде.
 9. Виноград и бананы — одни из самых калорийных продуктов, поэтому ограничь себя, пусть они подождут того момента, когда ты похудеешь. Рекомендации те же, как и по картошке, не чаще 2 раза в неделю.
 10. Уж сколько говорили миру, что 2 литра в день, тот необходимый минимум для взрослого человека.
 11. Активность сердечно-сосудистой системы максимальна к 18 часам, соответственно это самое подходящее время для тренировок.
 12. Всегда помните про спорт. Легкая зарядка утром и вечером. Эти мероприятия разгонят обмен веществ. Всегда есть возможность или побегать или растянуться, да в целом найти видеокурсы несложно.
 13. Идеальное время для спорта с 17.00 до 20.00. См. пункт 11.
 14. Завтрак самый важный этап дня, никогда не пропускай его!
 15. На обед хорошо подойдут супы, бульоны, салаты, отварное нежирное мясо, овощи, фрукты.
 16. На полдник хорошо подойдет: йогурт, салат, кефир, отварное нежирное мясо, овощи.
 17. На ужин хорошо подойдет: легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей.
 18. Фрукты лучше есть в первой половине дня.
19. Про жареные блюда не вспоминаем и выкидываем все рецепты.
 20. Салаты заправляй сметаной или натуральным йогуртом. Ну или маслом. Майонез в мусорку.
 21. Забудь про полуфабрикаты; фастфуд, семечки, орешки соленые, чипсы и все в этом роде. Сладкую воду нельзя, если хочешь похудеть. Из сладостей допустим небольшой кусочек черного желательно горького шоколада и то в первой половине дня.
 22. В жирном и мучном держись меры, если их полностью исключить из рациона ты будешь нервной и в постоянной депрессии, что приведет к последующему срыву!
 23. Ешь маленькими порциями. Один прием пищи не больше 200 г, но 5-6 раз в день.
24. Возьми заведи маленькую тарелочку себе и кушай чайной ложкой. Первое время будет тяжело, 7 дней точно, а потом желудок уменьшится и будешь меньше кушать.

ссылка

« Последнее редактирование: 26 Мая 2016, 21:40 от Nikol »


26 Мая 2016, 21:52
Ответ #1
Оффлайн

Независимый

Колючая команда

 Как же это нелегко-выдуть 2 литра обыкновенной воды, помимо прочих жидкостей!!! :):

26 Мая 2016, 21:55
Ответ #2
Оффлайн

Mariank


Как же это нелегко-выдуть 2 литра обыкновенной воды, помимо прочих жидкостей!!! :):
Алкаши вон как выдувают 2 литра водки,  помимо прочих жидкостей)))


26 Мая 2016, 21:57
Ответ #3
Онлайн

Dani

Колючая команда

Как же это нелегко-выдуть 2 литра обыкновенной воды, помимо прочих жидкостей!!! :):
Дело привычки. Сначала себя заставляешь, потом организм сам требует. Через неделю примерно. На себе испытала.

26 Мая 2016, 22:54
Ответ #4
Оффлайн

Nikol

Колючая команда

Дело привычки. Сначала себя заставляешь, потом организм сам требует. Через неделю примерно. На себе испытала.

Да, наверное..
Но для меня это  трудно, я редко мучаюсь жаждой.


Теги:
 

Предупреждение: в данной теме не было сообщений более 120 дней.
Если не уверены, что хотите ответить, то лучше создайте новую тему.

Обратите внимание: данное сообщение не будет отображаться, пока модератор не одобрит его.
Имя: E-mail:
Визуальная проверка: