Питание по Монтиньяку.

[Lenanika]

Можно кстати к 1 мая все темы подготовить и набор сделать, а с первого мая стартануть. ))

Оксан, хорошо бы сделать такие темки: Разрешенные продукты питания ( выставлять фото продуктов )
Рецепты.
Темка, где все выкладывают свое меню на день или два, и сообща корректируем его.

[Lenanika]

надо нам как-то морально, что ли друг друга стимулировать ,я со своей стороны могу вести юмористический дневник "Женщина,которая не жрет "

Пидя, хорошая идея!!!

[Пидя]

Пидя, хорошая идея!!!

ну так, и начнем-с ,пожалуй, по следующий недели писать свои ощущения   

[Котюня]

Котюня,мне мой нейрохирург сказал,что можно упражнения для спины,а лучше делать зарядку.Но никакой нагрузки для спины нельзя,я стала ходить,у меня муж любит гулять много,заодно и меня выгуливает и я только этим спаслась от болей в спине.Сейчас прям спасение,даже перестала пояс одевать  Пилатес,помню занималась-хорошая штука. 

Если честно, нашла хорошего остеопата, тьфу тьфу. Уже три месяца, как живу без болей. Плюс спорт, важный " кусок" в моей жизни. Врач сказал, что если бы не спорт, все еще плачевней было бы. У вас наверно позвоночные грыжи, а у меня шейные. А так, спасалась только массажами и "блокадами". А ходьба это правильно, только обувь с орт.стельками рекомендуют.

[Lenanika]

Сейчас с одного форума стащу приблизительные меню на день, мы тоже будем такие составлять...

[Пидя]

Если честно, нашла хорошего остеопата, тьфу тьфу. Уже три месяца, как живу без болей. Плюс спорт, важный " кусок" в моей жизни. Врач сказал, что если бы не спорт, все еще плачевней было бы. У вас наверно позвоночные грыжи, а у меня шейные. А так, спасалась только массажами и "блокадами". А ходьба это правильно, только обувь с орт.стельками рекомендуют.

у меня поясничная зона,она тоже часто страдает  массаж нельзя сказали делать,а вот плавать -самое лучшее,в воде позвоночник идеально себя чувствует  но я нашла свое средство-ходьба + еще хочу делать зарядку утром  но и схуднуть надо ,у меня рост и вес немаленький-180 см рост и кг 86-88 я вешу,если не больше 

[Lenanika]

Сейчас с одного форума стащу приблизительные меню на день, мы тоже будем такие составлять...

Девочки вы уяснили для себя что такое белково--липидные и белково углеводные приемы пищи? Они будут в меню сокращенно БЛПП и БУПП.

Например

17.04.2013

7.00 вода

7.30-8.00 Завтрак БУ
овсянка, запар на воде с тертым яблоком
1 хлебец ФиннКрисп многозерновой
3 ч.л. пастообразного творога 0,3% (размазала по хлебцу)
черный чай с 1 ч.л. меда

13.00 Обед БЛ
кусок куриного рулета в рукаве
вареная цв.капуста и брокколи
черри

17.00 Ужин БУ
груша

овощной суп


Меню на завтра 4 июня:
вода, яблоко.
З БУ: творог 0%. с редиской и огурцом, хлебец, кофемол
О БЛ: курица тушеная с кабачками
У БЛ: что-то рыбное с салатом (помидоры, огурцы)


Меню на сегодня
Завтрак БУ
овсянка
кекс ржаной
джем
кофемол

ПП
пицца нутовая

Обед БЛ
суп грибной со сметаной
блины капустные с грибами
печенка

ПП -курага

Ужин БЛ
голубцы в том.соусе

[Ирина53]

Девочки , я с Вами , но я там уже была, лет 20 назад.

[Lenanika]

еще примерные меню:

04.11.11:

Чашка воды.

Завтрак БУ:

- рис басмати с соевым соусом;
- 1,5 яичных белка;
- салат: капуста, помидор, льняное масло;
- 1 овсяный маффин;
- чай.


Обед БЛ:

- капуста, тушёная с говядиной на ПМ;(много- тарелища с горой  )
- сыр;
- 1 кусочек фасолевого брауни (последний вытянула из заморозки);
- чай.

Ужин БУ:

- яблоки, запечённые с творогом + корица;
- чай + 4 маленьких инжирки (сухофруктинки).


Чашка воды.

Завтрак БУ:

- спагетти с соусом (помидор в микро, соевый соус, льняное масло);
- рыба варёная;
- чай.


Обед БЛ:

- куриный бульон с кус.курицы и яичными желтками;
- капуста, тушёная с говядиной на ПМ;
- сыр;
- шоко 80% (25 гр);
- чай.


Ужин БУ:

- яблоки, запечённые с творогом + корица;
- чай.

[Lenanika]

Девочки , я с Вами , но я там уже была, лет 20 назад.

Классно, значит сможете поделится опытом!

[ива]

нужно тоже попробовать.

[Lenanika]

Девочки-монтиньячницы. давайте сегодня начнем выкладывать примерное меню на завтра, заодно коллективно его подкорректируем.

[Айка]

Девочки диета отличная ...но мне как то кремлевка больше подходит...в Монтиньяке углеводов больше,а я набираю именно из за углеводов набираю всегда...

[Венера888]

Вот скажите мне,как я могу похудеть когда без мяса жить не можем,дед ест так, что аж слюни текут,не хочешь а все равно накладываешь,и все равно я у него виновата, что откормила,был пост я на гречке и свекле сидела, на энный день меня корову начало шатать, а он козел, сидит передо мной и наварачивает жаренную картошку с мясом,перед ним все соленья стоят,мягкий хлеб женой испеченный,запах на все 16 этажей,пишу а слюни текут,и тут в придачу колючка,на ходу не ответишь...

[Lenanika]

Девочки диета отличная ...но мне как то кремлевка больше подходит...в Монтиньяке углеводов больше,а я набираю именно из за углеводов набираю всегда...

Айка, углеводы можно утром, а белково-липидные приемы пищи в течении дня, все таки в Кремлевке перебор белка, что тоже не айс...