Простые упражнения для стоп и шеи, которые освежают лицо

[gala68]

4

Вы знали, что нависшие веки или вечно усталый вид могут быть «приветом» от ваших пяток? Да, наше тело устроено хитрее, чем кажется. Иногда морщинки на лбу — это не возраст, а накопившееся напряжение, которое тянется от стоп через всю спину к самой макушке

Если хотите расслабить лицо, начинать нужно снизу, то есть со стоп. Возьмите то, что есть под рукой: теннисный мячик, скалку или даже обычную бутылку. Просто покатайте предмет стопой вперед-назад минут 10-15. Это отлично снимает гул в ногах после тяжелого дня. Главное тут — связь: через заднюю миофасциальную линию это расслабление «бежит» вверх к спине и шее, помогая в итоге разгладить и лицо.

Затем переходим к растяжке. Подойдут самые простые наклоны. Можно стоять, стараясь не сгибать колени, или сесть на пол/кровать, вытянув ноги. Замрите в наклоне буквально на минуту. Вы почувствуете, как тянется спина и задняя поверхность бедер — это уходит лишнее напряжение, которое обычно «зажимает» все тело.

Особое внимание — шее и затылку. Если вы много сидите, эти зоны наверняка «каменные». Помогите себе простым самомассажем: мягко поглаживайте шею ладонью от затылка к плечам, добавьте немного круговых движений. Когда шея расслабляется, лоб и затылок тоже «отпускает».

И напоследок — «сухожильный шлем». Прижмите ладони к голове и аккуратно подвигайте кожу: будто вы пытаетесь ее слегка сдвинуть или собрать от лба к затылку. Это снимает напряжение в верхней части головы.

Логика простая: наше тело — это единая система. И иногда, чтобы лучше выглядеть в зеркале, достаточно просто поработать со стопами и шеей, давая организму шанс по-настоящему расслабиться.

Ежедневный массаж лица может способствовать не только расслаблению, но и улучшению дыхания, снижению напряжения мышц и даже контролю аппетита. Полезные точки включают кончик носа для облегчения носового дыхания и зоны под носом для расслабления мышц вокруг губ. Дополняет это короткая 3-минутная техника мягкого массажа внутреннего уголка глаз

Екатерина Самсонова

[Венди]

gala68,