Как я избавилась от панических атак за 1 раз.

[мишаня]

5

Как я избавилась от панических атак за 1 раз.


Я четко помню тот момент когда меня поразили панические атаки.

Мой невроз сопровождался паниками сначала раз в месяц, потом раз в неделю, затем почти каждый день, и так ТРИ С ПОЛОВИНОЙ ГОДА. "Накрывало" часто и это было очень мучительное состояние, ведь в перерывах между па меня одолевала тревога, страх смерти, кардиофобия, навязчивые мысли.

Но просматривая архив фото за то время я всегда улыбалась в камеру. Этакий автопилот, я думала

"если я буду вести себя нормально, я не сойду с ума, я буду вести себя обычно и делать всё как другие"
Внутри была истошная дереализация, как будто меня посадили в управляемого робота и я силой мысли приказывала ногам идти, командой "держурная улыбка" мое лицо вытягивалось по линии рта...

" Я так устала, так выжата, так беспомощна.. Пусть это закончится" и я сдалась. Сдалась и поверила психологу который вещал через Ютьюб: " "Чтобы избавиться от панических атак - отпустите контроль, не сопротивляйтесь панике. От паник еще никто и никогда не умирал. Соглашайтесь искренне на любую мысль, "ты умрешь" - окей, пусть я умру," хуже, ты инвалидом станешь"-хорошо, стану и проведу жизнь пуская слюну.. Это упражнение "Самурай"

Конечно я не собиралась использовать это упражнение, страшно же, отпустить контроль, и согласиться, и поверить, что ты умрешь.. Но я запомнила этого психолога и этот метод.

Спустя какое то время ничего не менялось в моем состоянии, кроме увеличивавшейся муки и усталости.
"Самурай" пришел в день когда было солнечно, достаточно тепло, но не жарко. Я была дома одна и почувствовала прилив жара, перехватило дыхание, адреналин в крови забил мне сердце и заставил ходить по комнате. С мыслями "Опять паническая атака, как я устала, я не могу больше, хватит, пусть я умру уже" я облокотилась руками на подоконник и часто дышала.

За окном бушевала жизнь, а у меня она рушилась. И мысленно и вслух я причитала: "Я не хочу больше так, пусть я умру, забери меня паническая атака, покажи что ты можешь... Напугай меня так чтоб я отрубилась и ничего не чувствовала, я жду, давай". Я переменалась с ноги на ногу, хлопала по подоконнику рукой и ждала момента когда уже умру.

Я действительно в тот момент хотела чтобы паника меня убила, я призывала ее, а она волнами пробегала по моему телу сильнее и сильнее, а потом...испарилась. Я почувствовала ясность и легкость.
Именно тогда я ВСЁ поняла. Прав был психолог, он не врал, паника не убивает, она лишь выброс напряжения и нужно идти в страх. Преодолеть свой страх можно лишь встретившись с ним лицом к лицу и узнать, что страх-это подогретый гормонами образ того, чего мы не хотим, к реальности он не имеет отношения.

Я хохотала от счастья, от понимания произошедшего. Тогда я перестала бояться паники потому что видела ее истинное лицо, она ничего не может, она просто программный код для сохранения жизни, но очень не приятный если считать ее врагом.

После этого все "приливы" и "симптомы па" я расслаблено принимала со словами "СПАСИБО большое паническая атака что выпускаешь мое напряжение, я обещаю привести себя в норму и научусь выпускать напряжение осознанно и правильно". Тогда начался мой путь исцеления от невроза,благо

... Я четко помню тот момент когда я победила панические атаки.


ссылка