Польза 10 000 шагов в день — не более чем миф!

[МилкаЯ]

9

О пользе 10 тысяч шагов, которые, чтобы сохранить здоровье, нужно делать ежедневно, наверняка слышал каждый. С появлением гаджетов, ведущих подсчет шагов, эта теория стала еще более популярной. Но, как оказалось, этот факт, который многие считали научным, является не более чем мифом. Это выяснили эксперты ВОЗ в ходе серьезных научных исследований.



Экспериментальным путем ученые установили, что реальную пользу приносят не шаги, а ежедневная 20-минутная физическая активность, причем умеренная. Это может быть бег, ходьба, гимнастические упражнения, подвижная работа и любые другие действия. Главным условием эффективности является непрерывность такой нагрузки.



Нужно сказать, что четыре 5-минутные прогулки быстрым шагом в течение дня вовсе не равнозначны одной, но 20-минутной. Учитывая физические возможности человека, пройти 10 тысяч шагов за двадцать минут практически невозможно, поэтому утверждение о такой необходимости для здоровья не выдерживают критики.

Откуда взялась эта цифра, которую многие любители активного образа жизни взяли за основу? Оказывается, миф о 10 тысячах шагов зародился в Японии еще в 1960-х годах. Имя автора этого утверждения, как и то, подтверждено ли оно какими-нибудь исследованиями, остается загадкой. Европейские эксперты предполагают, что появление истории о шагах напрямую связано с изобретением компактных шагомеров — хитрым маркетологам нужно было дать людям повод покупать эти устройства.

В наши дни учеными из Евросоюза установлено, что для того, чтобы существенно снизить риск появления сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета, достаточно делать в день 5-6 тысяч шагов. Такая, вполне умеренная физическая активность, согласно имеющимся научным данным, также уменьшает вероятность появления онкологических заболеваний.



Исследования европейских ученых нашли полную поддержку за океаном. На заседании Американской ассоциации продвижения здоровья, доктор Грег Хейгер заявил, что 10 тысяч шагов не могут быть стандартом, так как у разных людей разные потребности в физической активности.

В связи с этим, можно смело прекращать зацикливаться на данных шагомера и начинать заботиться о своем здоровье и форме, занимаясь умеренной физической нагрузкой от 20 минут в день. При этом, вне всякого сомнения, лучше опираться на научные факты, а не на мифы, родившиеся в середине прошлого столетия.

ссылка

[Леонид1991]

бапки с палочками кроме гомеричсекого хохота ничего больше у меня  не вызывают

[собака-кусака]

бапки с палочками кроме гомеричсекого хохота ничего больше у меня  не вызывают

А ты попробуй 120 шагов в минуту делать, хохотуинчик, итого 6 км в час. Отчего-то я тебя атлетом не вижу, скорее пивной живот))

[Леонид1991]

А ты попробуй 120 шагов в минуту делать, хохотуинчик, итого 6 км в час. Отчего-то я тебя атлетом не вижу, скорее пивной живот))

так  в том то и дело, что они этого не делают и абы как тащут за собой эти палки. дуры бестолковые

[Москванерезиновая]

реальную пользу приносят не шаги, а ежедневная 20-минутная физическая активность, причем умеренная.

Так любая женщина по хозяйству в день имеет бОльшую активность: пропылесось, полы помой, сантехнику вымой и прочее, очень даже нехилая активность набирается. Выходит, женщинам вообще ни к чему все эти физкультуры.

[собака-кусака]

так  в том то и дело, что они этого не делают и абы как тащут за собой эти палки. дуры бестолковые

Кто как. Ну и лучше двигаться хоть как, чем лежать. Атвичаю)) Мне сейчас и непроворных бабок не догнать 

[Леонид1991]

Кто как.

я видел только таких. никого не видел, чтоб все это делали активно, активно работали руками. еле передвигая

[Текила]

так  в том то и дело, что они этого не делают и абы как тащут за собой эти палки. дуры бестолковые

Ну хоть так поддерживают физическую активность от дачного сезона до дачного сезона. Сядут ровно на попы- совсем потеряют способность двигаться. А так и прогулка и общение, редко по одной ходят.

[BOLGARKA]

Так любая женщина по хозяйству в день имеет бОльшую активность: пропылесось, полы помой, сантехнику вымой и прочее, очень даже нехилая активность набирается. Выходит, женщинам вообще ни к чему все эти физкультуры.

Нет.Важны именно аэробные нагрузки.Дышать пылью и химией при хоть часовой , хоть трехчасовой мойке-уборке скорее вредно, чем полезно.

[собака-кусака]

Жопомои пусть убирают, а женщина в клуб на фитнес Это и красиво, и мышцы прокачивает, а не унылый сральник мыть)))

[Ирсана]

они этого не делают и абы как тащут за собой эти палки.

Важнее то,что они не залегли на диванах,а заставляют себя брать эти алки и выходить на улицу. Хоть так или иначе ,но гуляют,кое-как двигаются.Это уже хорошо.

[Леонид1991]

Важнее то,что они не залегли на диванах,а заставляют себя брать эти алки и выходить на улицу. Хоть так или иначе ,но гуляют,кое-как двигаются.Это уже хорошо.

лучше собаку для этого иметь

[Ирсана]

лучше собаку для этого иметь

Теоретически так,а практически не всегда. Собака это недёшево,корма,ветеринарка. Да и случись что у одинокого старика куда собаку ?

[Агатах]

Я читала, что обычный, современный человек должен делать 2700 шагов. Этого достаточно для нагрузки всех систем мышц, кровообращения и легких. Для тренировки сердечной мышцы нужно делать 4400 шагов. Больше не имеет смысла. Не знаю, почему именно такая цифра. Это приблизительно 3 км. А может, сердце это все- таки , ритм. Бег и 10000 шагов нужны тем, кто напряжённо работает « на ногах». Хирурги, с многочасовыми операциями, дирижёры.

[собака-кусака]

10 км надо проходить для сердечно-сосудистой системы. И жрать меньше холестериновой еды.