Тест: волк, дельфин, лев или медведь: кто ты по биоритму сна

[Максима]

6

Тест: волк, дельфин, лев или медведь: кто ты по биоритму сна


Знание хронотипов во многом облегчает человеческую жизнь. Определи особенности своей суточной активности, чтобы грамотно спланировать весь день.

Все мы знаем, что такое биологические ритмы, от которых зависит наша активность в течение суток. Кто-то относит себя к раннему жаворонку, кому-то ближе неспящая сова. Однако американский психолог и сомнолог Майкл Бреус двумя птицами не ограничился, обозначив биоритмы другими животными. Всех взрослых людей он отнес к четырем хронотипам млекопитающих: Дельфины, Львы, Медведи и Волки. Зная, к какому типу ты относишься, легче подстроиться под биоритмы организма и получить максимальную эффективность от работы, тренировок, сна и приема пищи. Опираясь на результаты теста, можно выстроить свой день таким образом, чтобы не ощущать хронической усталости и недосыпов.

Пройти по ссылке

ссылка

[Stava]

Лев - утренний охотник
Ты относишься к очень целеустремленному типу людей, которые не теряют ни одного часа дневного времени. Львы – оптимисты, которые ведут здоровый образ жизни и тщательно планируют свое будущее. Вечером ты быстро засыпаешь и достаточно крепко спишь всю ночь. К 6 утра ты уже на ногах и чувствуешь себя хорошо отдохнувшей – без «тумана в голове»

Дальше даже читать не стала! Я, бывает и в 7 утра ложусь, потому что утро - не мое время!

[glasha]

Медведь! и согласная я!

[Максима]

я дельфин или медведь 

[мишаня]

Медведь – успевает и поспать, и поработать
Ты любишь веселье, прогулки, солнце и нуждаешься в большом количестве сна. Ты относишься к самому распространенному хронотипу людей. 50-55% человечества – Медведи, основной чертой которых являются дружелюбие и открытость. Ты следишь за своим здоровьем, предпочитаешь избегать конфликтов, не любишь находиться одна и умеешь вести себя в социуме. Самое важное для тебя – не выходить из зоны комфорта, и здесь очень мешает то, что Медведи с трудом просыпаются. Им все время нужно «еще пять минут» для пробуждения, поэтому будильник переставляется по несколько раз. Голова начинает работать лишь к полудню, а это означает, что утренний рабочий день не для тебя.

Для плодотворного дня необходимо:

– Ложиться спать не позже 23.00 и просыпаться не раньше 7.30. Восемь часов сна Медведю просто необходимы.

– Завтрак может быть очень легким, в виде чашечки чая с бутербродом. А вот обед должен быть сытным: тут не обойтись без первого, второго и третьего. На ужин подойдет легкая гречка или зеленый салат с филе рыбы.

– Утренняя пробежка Медведю противопоказаны. Лучше это делать в 18.00.

– Самое продуктивное время для работы - 11.00-17.00. В обеденный перерыв можно даже немного поспать, после этого мозг будет работать эффективнее.

Ты из тех людей, для которых важна семья и общение с близкими людьми, но до глубокой ночи засиживаться не стоит.

[БаБуКа]

Медведь

[koza-dereza]

[Galina N.]

Лев - утренний охотник
Ты относишься к очень целеустремленному типу людей, которые не теряют ни одного часа дневного времени. Львы – оптимисты, которые ведут здоровый образ жизни и тщательно планируют свое будущее. Вечером ты быстро засыпаешь и достаточно крепко спишь всю ночь. К 6 утра ты уже на ногах и чувствуешь себя хорошо отдохнувшей – без «тумана в голове». Утренняя активность зовет тебя к героическим поступкам, ты готова съесть слона и проделать пятикилометровую пробежку. После этого ты можешь полноценно приниматься за работу. К 17.00 чувствуешь, что твои резервы исчерпаны. Дальше напрягаться не надо. 

Еще больших успехов ты достигнешь, если:

– Будешь ложиться спать не позже 22.00.

– Просыпаться до 6.00 и сразу принимать прохладный душ.

– В 6.30 нужно хорошо и плотно позавтракать «за обед и за ужин». На завтрак тебе не воспрещаются ни белки, ни жиры, ни углеводы. Ешь по максимуму, сколько захочешь.

– Пик твоей рабочей активности приходится на раннее утро, поэтому рабочий день должен начинаться в 8.00 и заканчиваться не позже 17.00.

– Как ни странно, но доктор Бреус твоему хронотипу рекомендует не утренний спорт, а пробежки после 17.30. Это нужно для того, чтобы выровнять утреннюю активность.

– Львам необходим легкий ужин примерно с 18.00 до 19.00, не позже. Под вечер можно съесть яблоки или зеленый салат.

Уникальность Льва в том, что ему можно ничего не советовать, он и так все делает правильно.

[ANAIS]

Медведь. 200 %

[vomana]

медведь,так и есть

[Леонид1991]

я медведь

[Максима]

Медведям и львам